Program adresowany do wszystkich, którzy pragną zmienić swój tryb życia i ustrzec bliskich przed skutkami chorób serca, stresu i braku czasu. Bohaterami kolejnych odcinków są typowe polskie rodziny, które popełniają podstawowe błędy żywieniowe, nie potrafią gotować lub też obawiają się wprowadzenia radykalnych zmian do swojego jadłospisu. Pod czujnym okiem prowadzącej program Małgorzaty Ohme rodziny te nauczą się nowego sposobu prowadzenia gospodarstwa domowego, a także samodyscypliny.

Autorzy proponują bardziej spokojne ćwiczenia wzmacniające z elementami rozciągania. Widzowie poznają propozycje aktywności wzmacniających rejony okołokręgosłupowe, plecy, brzuch, pośladki i nogi. Poprawią także mobilność, czyli ruchomość stawów.

Fizjoterapeutka i dietetyczka wkraczają do domów uczestników, by przeprowadzić inspekcję. Pozbywają się wszystkich niezdrowych produktów. Okazuje się jednak, że porzucenie wieloletnich szkodliwych nawyków to nie taka prosta sprawa. Bohaterowie wciąż podjadają, nie do końca przestrzegają diety i zaniedbują ćwiczenia.