+ Napisz wiadomość
131949 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-12-05
Folder główny / Ćwiczenia
[..] (Przejdź wyżej)
WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/16215... Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ___________ Music: VINAI - Into the fire (TY$G Remix) {FT Release} (Copyright Free Music) https://www.youtube.com/watch?vdn1_WurXTb4&index5&listPLNXt4mGJMAQraOmMLEyIaV4-WjoVjZlXv Follow FlyingTunes on Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT Top 50 Non Copyrighted Music; http://tinyurl.com/gqk32zx Subscribe!; http://tinyurl.com/p2hcmgo -------------------------------------------------------------------------- Support TY$G https://soundcloud.com/thereyourmoney... Support FlyingTunes; Youtube; http://tinyurl.com/hr534uv Second Channel; http://tinyurl.com/jxvwu5w Twitch; http://www.twitch.tv/flyingtuneslive Twitter; https://twitter.com/FlyingTunesYT PSN; FlyingTunesPlays02:23 480 02:23Jump rope | Cardio na skakance 720p 720p

Dodał: WKondycji

Akcesoria treningowe,  Kolekcja ubrań JestForma, indywidualne plany dieta/trening i wiele więcej! https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #ćwiczenia #trening #jestforma ___________ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO Track: Special Days JayJen [Audio Library Release] Music provided by Audio Library Plus Watch: https://youtu.be/R9YPyh5cxQc Free Download / Stream: https://alplus.io/special-days20:46 352 20:46KANAPOWE ĆWICZENIA Podczas Oglądania Filmu lub Serialu 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Wysmuklamy, ujędrniamy udka, likwidujemy cellulit, pompujemy poślady i prasujemy brzuch! . Jedna seria: unoszenie w przód: 15x/nogę unoszenie w tył: 15x/nogę odwodzene w bok: 15x/nogę marsz, kolana do klatki: 10x/nogę . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami max 1,5 min przerwy między seriami 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, plecy, brzuch). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ____ gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl _____ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Aeden & Harley Bird - Find A Way Out [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/Pk0VrERe9p8 Free Download / Stream: http://ncs.io/FindAWayOut00:54 446 00:54KRĄGŁE POŚLADKI, JĘDRNE SMUKŁE UDA, PŁASKI BRZUCH - Ćwiczenia z Gumami do Domu 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep https://jestforma.pl ________ bad girl na leżąco + wyprosty nóg: po 30 sek każde ćwiczenie na przemian, 3 serie bad girl na leżąco z wyprostowanymi nogami + przysiad na jednej nodze: po 60 sek każde ćwiczenie na przemian, 3 serie hip thrust bad girl + przyciąganie nóg do klatki: po 60 sek każde ćwiczenie na przemian, 3 serie - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Distrion & Electro-Light - Drakkar [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/YJTae5ScvQA Free Download / Stream: http://ncs.io/DrakkarYO37:06 104 37:06KRĄGŁE POŚLADKI, PŁASKI BRZUCH, SMUKŁE UDA bez Cellulitu - Cały Trening 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit ciuchy i akcesoria https://jestforma.pl ________ Przykład, jak ćwiczyć: Jedna seria: Wszystkie ćwiczenia po kolei tak długo jak dasz radę - załóżmy, że po 30 sek każde. Między nimi 15 sek przerwy. . Zrób 2-3 serie Między seriami 1-2 min przerwy - w tym czasie rozluźnij mięśnie np. na stojąco luźno strzepuj nogi Możesz wykorzystać gumy tak jak ja - wtedy mocniej będą pracowały mięśnie pośladkowe mniejsze (te z boku - hip dips) jeśli nie masz steppera, też dasz radę. Możesz wszystko robić na płaskiej podłodze, lub wykorzystać zwykłe schody - wtedy lekko zmodyfikujesz ćwiczenia Przed treningiem rozgrzewka po treningu rozciąganie ________ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/L7kF4MXXCoA Free Download / Stream: http://ncs.io/Dreams2YO04:09 100 04:09KRĄGŁE POŚLADKI, SZCZUPŁE UDA - Ćwiczenia na Stepperze, lub Schodach z Gumami Mini Bands 720p 720p

Dodał: WKondycji

Akcesoria z którymi ćwiczę, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Prasujemy brzuch + przyspieszamy ogólny metabolizm . Jedna seria: Kolano do żeber w planku: 10x/nogę Noga do boku w planku: 10x/nogę Kolana do klatki na przemian: 20 sek Przysunięcie stóp do dłoni: 8x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Ślizgaczy Jest Forma https://jestforma.pl tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało. Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Asketa & Natan Chaim x Requenze x M.I.M.E - Warriors [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dVWlxP_Iu-4 Free Download / Stream: http://ncs.io/Warriors01:00 156 01:00LIKWIDACJA OPONKI - PŁASKI BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Track: Barren Gates & Jon Becker - Pray That Youll Be Dead To Me [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/aT3rZOMLZCk Free Download / Stream: http://ncs.io/PTYBDTM10:47 302 10:47 MOCNE PLECY, PRAWIDŁOWA POSTAWA, SPORTOWE RAMIONA, JĘDRNY BIUST - TRENING Z Wolnymi Ciężarami 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Wzmacniamy górne partie. Niech będą silne i piękne! . Jedna seria: łokcie w górę: 15x wypychanie w górę jedną ręką: 10x/rękę napięta guma góra-dół: 10x (1x to ruch w górę i w dół) otwieranie za karkiem: 15x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim górne partie). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ______ Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Summer Was Fun & Laura Brehm - Prism [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/Jp1Ka8ZmNFQ Free Download / Stream: http://ncs.io/PrismID01:51 338 01:51 MOCNE PLECY, ZAOKRĄGLONE BARKI, PIĘKNE RAMIONA - Ćwiczenia z Gumami Oporowymi 720p 720p

Dodał: WKondycji

Sprawdzone ćwiczenia na boskie, mocne ramiona Pierwsza seria: Po pół minuty na każde z czterech ćwiczeń Pomiędzy seriami zrób sobie ok minutę przerwy Obciążenie dopasuj do siebie. Nie zapomnij o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po Ręce mają palić! BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Shine by Declan DP https://soundcloud.com/declandp Attribution 3.0 Unported https://creativecommons.org/licenses/...05:29 133 05:29PIĘKNE, WYSPORTOWANE RAMIONA - Ćwiczenia do domu lub na siłownię 720p 720p

Dodał: WKondycji

08:58 128 08:58PLECY, BARKI, RAMIONA - Domowy Trening Góry 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

10:23 277 10:23PLECY, RĘCE, KLATKA PIERSIOWA - TRENING W DOMU 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Pompujemy pośladki, ujędrniamy udka, likwidujemy cellulit . Jedna seria: sikający piesek: 15x/nogę wypychanie w tył: 10x/nogę + wypychanie w górę: 10x/nogę (najpierw jedna noga w tył 10x i w górę 10x, później od razu druga w tył i w górę) przysiady: 15x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, brzuch i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! _____ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Raiko - Lightning Child (feat. Remi Willow) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/UZrgVfa8Jzc Free Download / Stream: http://ncs.io/LightningChild01:05 391 01:05POWIĘKSZ POŚLADKI, UJĘDRNIJ UDA, POZBĄDŹ SIĘ CELLULITU - Skuteczne Ćwiczenia do Domu 720p 720p

Dodał: WKondycji

12:54 218 12:54 PUPA ROŚNIE, NOGI SIĘ UJĘDRNUAJĄ - SZYBSZY METABOLIZM, BUDOWA MIĘŚNI, SPALANIE TŁUSZCZU 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

00:59 333 00:59PUSH UP BIUSTU, Piękne PLECY, Zaokrąglone BARKI 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, suplementy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz tutaj https://jestforma.pl/wkondycji/ _______ Spalamy nadmierny tłuszczyk, wzmacniamy mięśnie brzucha, wysmuklamy, ujędrniamy nogi i kształujemy krągłe pośladki Jedna seria: Bieg ze stałym oporem (maxi bands): 1 min Bieg mocniej-słabiej: (maxi bands): 1 min Odwodzenie w tył: (mini band): 10x/nogę Unoszenie w przód: (mini band): 10x/nogę . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi https://jestforma.pl/akcesoria-treningowe/ Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami rób przerwy max 30 sek między seriami 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim plecy, brzuch, nogi). Film z rozciąganiem całego ciała https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ___ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Raven & Kreyn - RICH [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/_T5AccWyBqE Free Download / Stream: http://ncs.io/RICH00:56 140 00:56PŁASKI BRZUCH, BRAZYLIJSKIE POŚLADKI, JĘDRNE NOGI - Ćwiczenia z Gumami Oporowymi 720p 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl ____ Jedna seria: 30 sek: biodra w górę 60 sek: siady na przemian 30 sek: biodra w górę 60 sek: siady na przemian 30 sek: scyzoryki Między seriami przerwa od minuty do maks 1,5 min. Absolutne minimum to 2 serie. Jeśli zrobisz 4, lub 5 seri, to będzie kawał dobrej roboty! Do dzieła! ___________________ Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ___________ Music: TheFatRat - Fly Away feat. Anjulie (Inukshuk Remix) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vFcec9f9wPmk Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic - Soundcloud: https://soundcloud.com/iaminukshuk - Twitter: https://twitter.com/iaminukshuk - Facebook: https://www.facebook.com/iaminukshuk - Instagram: https://www.instagram.com/inukshuk/ Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) - https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX0305:12 511 05:12PŁASKI BRZUCH, TALIA OSY - Trening w Domu, bez Sprzętu 720p 720p

Dodał: WKondycji

Gumy treningowe, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Prasujemy brzuch . Jedna seria: Na stojąco do boku: 15x/nogę Na stojąco marsz: 15x/nogę Otwieranie + sięganie między nogi: 15x Jedna noga kolano dla klatki, druga wyprost: 15x/nogę . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini Jest Forma https://jestforma.pl tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim ręce i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ____ Muzyka: Hackard Pomiędzy wierszami https://www.youtube.com/watch?v6kdjGWerKT0 Kanał Hackard https://www.youtube.com/channel/UCmTV5k1dlLOZycEJlq5tLgA __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.01:02 139 01:02PŁASKI BRZUCH - Precz z Oponką! Skuteczne Ćwiczenia w Domu z Gumami Mini Bands 720p 720p

Dodał: WKondycji

Akcesoria treningowe, Kolekcja ubrań JestForma, indywidualne plany dieta/trening i wiele więcej! https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #ćwiczenia #trening #abs ______ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO07:35 76 07:35PŁASKI BRZUCH - SPALAJ TŁUSZCZYK! 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Fit ciuchy, akcesoria treningowe, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #ćwiczenia #trening #brzuch ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO Track: TULE - Lost [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/h-nHdqC3pPs Free Download / Stream: http://ncs.io/LostYO05:19 80 05:19PŁASKI BRZUCH - SZYBKI ZESTAW NA BOCZKI, OPONKĘ 720p 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl ______ Jedna seria: (na każde ćwiczenie, lub stronę mamy 30 sek) tradycyjne spięcia brzucha sięgamy do kostek ręka do nogi 30 sek rozciąganie kroczki w górę i w dół brzuszki z rowerkiem 30 sek rozciąganie brzuszki bokiem prawa strona brzuszki bokiem lewa strona wymachy nogami na przemian 30 sek rozciąganie Między seriami przerwa od minuty do maks 2 min. Absolutne minimum to 2 serie Jeśli zrobisz 5, lub 6 seri, to będzie kawał dobrej roboty! Do dzieła! ___________________ Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ___________ Music: Nadro feat. Timmy Commerford & Jaytee - Paradise https://www.youtube.com/watch?vvv7PoLvy74A Credits: Nadro: https://www.youtube.com/channel/UCkhp... https://soundcloud.com/nadromusic https://www.facebook.com/NadroOfficial https://twitter.com/Nadromusic https://www.instagram.com/nadromusic Timmy: https://www.youtube.com/user/LilCommo... https://soundcloud.com/timmycommerford https://m.facebook.com/TimmyCommerfor... https://twitter.com/TimmyCommerford https://www.instagram.com/timmycommer... Jaytee: https://www.instagram.com/jayteemusic__08:35 521 08:35PŁASKI BRZUCH - Spalamy Boczki, Oponkę | Trening W Domu, Bez Sprzętu 720p 720p

Dodał: WKondycji

W każdym ćwiczeniu zrób maksymalną ilość powtórzeń jaką zdołasz wykonać w każdej serii. Między seriami zrób ok 30, 60 sek przerwy. Ilość serii zależy od Ciebie. BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Music by Vexento https://soundcloud.com/vexento https://www.youtube.com/user/Vexento https://twitter.com/Vexento Music promoted by Audio Library https://youtu.be/VohoVrHcOVA05:15 115 05:15PŁASKI BRZUCH - ĆWICZENIA NA KANAPIE 720p 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl Indywidualna Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ DVD Płaski Brzuch http://www.wkondycji.pl/dvd/ BLOG: http://www.wkondycji.pl BĄDŹ NA BIEŻĄCO! Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ___________ Music: YouTubers Music - No Copyright Music https://www.youtube.com/watch?vsOH9bRxybXA Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic Do you want to earn money with your music? Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03 Prefekt: https://soundcloud.com/viktorsoderholm https://www.facebook.com/prefektmusic Johnning: https://soundcloud.com/johnning05:15 74 05:15PŁASKI BRZUCH - Ćwiczenia DLA LENIWYCH i Nie Tylko! 720p 720p

Dodał: WKondycji

Gumy treningowe i inne akcesoria, fit ciuchy z filmu, INDYWIDUALNE PLANY https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ Jedna seria: kolana do klatki na zmianę: 15x/nogę otwieranie na ukos: 12x/stronę otwieranie w powietrzu: 20x otwieranie z odklejonymi łopatkami: 15x Zrób 3-4 serie. Między seriami 1 - 2 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie _________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO Track: Showdown - Freedom (feat. IMAN) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/eqtnSO1y-oo Free Download / Stream: http://ncs.io/FreedomYO00:56 94 00:56PŁASKI BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW - Trening w Domu, Ćwiczenia z Gumami Mini 720p 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl Indywidualna Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ DVD Płaski Brzuch http://www.wkondycji.pl/dvd/ BLOG: http://www.wkondycji.pl BĄDŹ NA BIEŻĄCO! W KONDYCJI: Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ JEST FORMA: Instagram: https://www.instagram.com/jestforma.pl/ Fanpage: https://web.facebook.com/Jest-Forma-292463607985214/?modaladmin_todo_tour ___________ Music: KLOUD - Dark Down Below https://www.youtube.com/watch?vq3ROmJnlfO0 Credits: ~KLOUD: https://www.instagram.com/wearekloud/ https://twitter.com/weareKLOUD https://www.facebook.com/weareKLOUD/ Leonail & Svniivan - All We Know https://www.youtube.com/watch?vck6iXOH3wok Leonail https://soundcloud.com/leo-nail https://twitter.com/leonail_music Svniivan https://soundcloud.com/svniivan Nadro feat. Timmy Commerford & Jaytee - Paradise https://www.youtube.com/watch?vvv7PoLvy74A Credits: Nadro: https://www.youtube.com/channel/UCkhp... https://soundcloud.com/nadromusic https://www.facebook.com/NadroOfficial https://twitter.com/Nadromusic https://www.instagram.com/nadromusic Timmy: https://www.youtube.com/user/LilCommo... https://soundcloud.com/timmycommerford https://m.facebook.com/TimmyCommerfor... https://twitter.com/TimmyCommerford https://www.instagram.com/timmycommer... Jaytee: https://www.instagram.com/jayteemusic__ Lemon Fight feat. Jessica Reynoso - Stronger https://www.youtube.com/watch?vYM2nY4taLEQ Credits: ~Lemon Fight http://facebook.com/lemonfightmusic http://instagram.com/lemonfightmusic http://soundcloud.com/lemonfightmusic ~Jessica Reynoso https://www.facebook.com/JessicaReyno... http://instagram.com/itsjessicarey KoKo & Emeryld - Sweet Amnesia https://www.youtube.com/watch?vtIqHkTgv0DI KoKo https://soundcloud.com/officialkokomusic https://facebook.com/officialkokomusic https://twitter.com/djkokomusic Emeryld https://soundcloud.com/emeryldmusic https://facebook.com/emeryldmusic https://twitter.com/emeryldmusic NEFFEX - Grateful https://www.youtube.com/watch?vXAPBLhm12pc Credits: ~ NEFFEX Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC Facebook: http://bit.ly/NEFFEX_FB Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube Vlog: http://bit.ly/NEFFEXnCHILL Site: http://NEFFEX.com Prefekt - Numb Ft. Johnning https://www.youtube.com/watch?vsOH9bRxybXA Prefekt: https://soundcloud.com/viktorsoderholm https://www.facebook.com/prefektmusic Johnning: https://soundcloud.com/johnning Jeris - Get Lost https://www.youtube.com/watch?vzlRs-uKcK7E Jeris https://soundcloud.com/jerisofficial https://twitter.com/MC_GLUTEN_FREE https://facebook.com/JerisOfficial| Sad Puppy feat. George R. Gaitanos - Never Look Back https://www.youtube.com/watch?vmq3o2wR2Als Credits: ~SadPuppyMusic https://soundcloud.com/SadPuppyMusic https://www.facebook.com/SadPuppyMusic/ https://twitter.com/SadPuppyMusic https://www.youtube.com/SadPuppyMusic https://www.instagram.com/sadpuppymusic/ https://play.spotify.com/user/sadpupp... ~George R. Gaitanos https://www.facebook.com/ggaitanos35:22 652 35:22Płaski BRZUCH, Wąska TALIA, Piękne RAMIONA, Jędrny BIUST - Cały Trening 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Pokazuję krótką, przykładową rozgrzewkę przed treningiem. Jeśli Twój trening będzie długi, lub intensywny rób dłużej ćwiczenia, które pokazuję *** Masz jakieś pytania w związku z dietą, lub ćwiczeniami? Śmiało możesz napisać do mnie wiadomość na Instagramie, Facebooku, lub Snapie. Chętnie Ci pomogę! :) *** WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* Zrzeczenie się: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Za kamerą: http://lemonpic.pl _______ Music: Road Trip by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Music provided by Audio Library https://youtu.be/vpssnpH_H4c Wild Flower by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music provided by Audio Library https://youtu.be/AQWSIi1QU-o06:42 180 06:42ROZGRZEWKA PRZED ĆWICZENIAMI 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrobić sobie pół minuty przerwy. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Jest to krótki trening, więc możesz go robić nawet codziennie. Ten zestaw możesz połączyć z ćwiczeniami z tego video https://www.youtube.com/edit?video_idldR9JjlQ3SQ . W tym przypadku zrób całą serię z jednego filmu, a następnie całą z drugiego filmu i dopiero wtedy minuta przerwy i tak 3 razy. Powtarzaj trening co drugi dzień. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. *** WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić w kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. __________ Muzyka: Diviners feat. Contacreast - Tropic Love [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vu6RJv7f__Mg NCS Twitch http://twitch.tv/nocopyrightsounds Spotify http://spoti.fi/NCS SoundCloud http://soundcloud.com/nocopyrightsounds Facebook http://facebook.com/NoCopyrightSounds Twitter http://twitter.com/NCSounds Google+ http://google.com/+nocopyrightsounds Instagram http://instagram.com/nocopyrightsounds_ Diviners SoundCloud https://soundcloud.com/divinersmusic Facebook https://www.facebook.com/divinersmusic Twitter https://twitter.com/divinersmusic Instagram https://instagram.com/divinersmusic02:57 127 02:57SKUTECZNE ĆWICZENIA NA NOGI - wyszczuplenie nóg - trening w domu 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Wykonuj ćwiczenia w swoim tempie. Pamiętaj, aby nie obciążać mocno tych samych partii mięśni codziennie. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com , lub odwiedź stronę http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Music: Zonoma Dont Let Me Down [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?v6-GCzk4gtvE Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/yout...... https://www.facebook.com/Yo... https://www.instagram.com/y...... https://twitter.com/YouTube...03:16 899 03:16SKUTECZNE ĆWICZENIA NA NOGI I POŚLADKI | ćwiczenia na schodach | Brazylijskie pośladki, piękne nogi 720p 720p

Dodał: WKondycji

Włączamy spalanie 24h/dobę! z Gumami Mini i Maxi www.jestforma.pl . Jedna seria: kolana do boku: 10x/nogę marsz - wysoko podnosimy kolana: 10x/nogę brzuszki z rowerkiem: 25x (1xprawa, lewa) otwieranie: 7x/stronę . Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3 serie między ćwiczeniami maks 15 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało. Film z rozciąganiem całego ciała masz na moim youtube W Kondycji . Udanego! Akcesoria z którymi ćwiczę, fit ciuchy m.in z tego filmu, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl _________ Track: WATEVA - dead! [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/BHm6nBZ2I5o Free Download / Stream: http://ncs.io/dead00:42 300 00:42SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ 3 ćwiczenia z wykorzystaniem murka, schodów, lub innej rzeczy na którą będziesz mogła wskoczyć :) WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _________ Music: Song: Cartoon - C U Again feat. Mikk Mäe (Cartoon vs Futuristik VIP) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Video Link: https://youtu.be/NJNp6DnAAIo Download Link: http://NCS.lnk.to/CUAgain02:19 134 02:19 SUPER SKUTECZNE ĆWICZENIA NA PIĘKNE POŚLAKI 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep https://jestforma.pl ________ Jedna seria: kroki/scyzoryki: 30 sek otwieranie w planku, lub podporze: 30 sek w siadzie: 15x/stronę podciąganie do klatki na skos: 30 sek Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie ________ BLOG, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #abs #ćwiczenia #brzuch ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: Track: Futuristik - Forgive Me [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/E8VwtjhMFJ8 Free Download / Stream: http://ncs.io/ForgiveMe Track: Raven & Kreyn - Muffin [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/rc5SMO5bvx0 Free Download / Stream: http://ncs.io/MuffinYO09:05 573 09:05SZYBKI, DOMOWY TRENING BRZUCHA - Precz z Oponką! 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Klika świetnych ćwiczeń na brzuch. Przebieraj się w wygodne ciuchy i jazda! :D Ćwiczymy od 1:42 - musiałam zrobić małe ogłoszenia parafialne ;) Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrób przerwę dla złapania oddechu. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. __________________ Dziękuję za udostępnienie sali siłowni Modelarnia: http://modelarniafitness.pl _________ Music: Song: Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Video Link: https://youtu.be/vBGiFtb8Rpw Download: http://NCS.lnk.to/MakeMeMove06:34 115 06:34SZYBKI TRENING BRZUCHA | ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH w domu i bez sprzętu 720p 720p

Dodał: WKondycji

Trenujemy od 02:29 Fit sklep - ciuchy, akcesoria, suplementy, DVD https://jestforma.pl ________ Jedna seria: spinanie łopatek - gumę naciągamy przed klatką: 15x/rękę spinanie łopatek - guma zahaczona przed nami: 15x/rękę wyprosty w przód: 15x/rękę naciąganie w górę: 10x/rękę Zrób w sumie 2-5 serii. Między seriami od 1 do max 2 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #trening #ćwiczenia #góra ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: Track: Dread Pitt - Reckless (ft. C.) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/Egg-0YwPR30 Free Download / Stream: http://ncs.io/RecklessYO Track: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/npG_UUUnwjI Free Download / Stream: http://ncs.io/BiscuitYO11:28 130 11:28SZYBKI TRENING Na PIĘKNE, SILNE PLECY I RĘCE, Zdrowy Kręgosłup, Poprawa Postawy 720p 720p

Dodał: WKondycji

25:05 159 25:05SZYBKI TRENING W DOMU NA BRZUCH, POŚLADKI, NOGI, PLECY, RAMIONA 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z gumami treningowymi https://jestforma.pl ________ Jedna seria: dotykanie palcami podłogi, nogi kąt prosty: 15x/nogę przyciąganie kolan do klatki: 15x/nogę brzuszki z rowerkiem: 15x/nogę otwieranie w planku, lub podporze na dłoniach: 25x Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO06:47 927 06:47Skuteczne ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 720p 720p

Dodał: WKondycji

Akcesoria do domowych treningów, ciuchy, Indywidualne plany dieta/trening ciuchy https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/1621544347928828/?epaSEARCH_BOX Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule wpisać dorowizna. Z góry dziękuję! :) ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #wyzwanie #trening #ćwiczenia _________ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO32:00 312 32:00TRENING 2 - WYZWANIE 30 DNI - Piękne Plecy, Ramiona, Klatka Piersiowa 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Akcesoria do domowych treningów, ciuchy, Indywidualne plany dieta/trening ciuchy https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/16215... Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ________ Trenujemy brzuch, pośladki, nogi. Trening siłowy wzmacniający, budujący mięśnie, które będą spalać tkankę tłuszczową 24 godziny na dobę, a także pięknie ukształtują sylwetkę. ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #wyzwanie #trening #ćwiczenia _________ Music: Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO35:08 255 35:08 TRENING 11 - WYZWANIE 30 DNI - Mocne Plecy, Ręce, Przyspieszone Spalanie Tkanki Tłuszczowej 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w