+ Napisz wiadomość
143306 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-12-05
Najlepsze filmy
Akcesoria z którymi ćwiczę, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Prasujemy brzuch + przyspieszamy ogólny metabolizm . Jedna seria: Kolano do żeber w planku: 10x/nogę Noga do boku w planku: 10x/nogę Kolana do klatki na przemian: 20 sek Przysunięcie stóp do dłoni: 8x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Ślizgaczy Jest Forma https://jestforma.pl tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało. Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Asketa & Natan Chaim x Requenze x M.I.M.E - Warriors [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dVWlxP_Iu-4 Free Download / Stream: http://ncs.io/Warriors01:00 173 01:00LIKWIDACJA OPONKI - PŁASKI BRZUCH BEZ BRZUSZKÓW 1080p

Dodał: WKondycji

INDYWIDUALNE PLANYAkcesoria treningowe, fit ciuchy https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #dieta #trening22:45 288 22:45KALORYKA, PRZYSIADY, ILE WAŻĘ, IF, DVD, WŁOSY | Fit Q&A Live 1080p

Dodał: WKondycji

INDYWIDUALNE PLANY, Fit ciuchy, akcesoria treningowe https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #keto #if #treningi20:05 266 20:05Kiedy NIE CZUJESZ GŁODU I Zapominasz O Jedzeniu, Treningi Na Czczo 720p

Dodał: WKondycji

Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ___________ Music: Track: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/npG_UUUnwjI Free Download / Stream: http://ncs.io/BiscuitYO16:00 257 16:00JAK SCHUDNĄĆ Z BRZUCHA I ZBUDOWAĆ POŚLADKI, JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE, Dieta Ketogeniczna 720p

Dodał: WKondycji

Jak zapanować nad tym żarciem?! W tym filmie mówię co powoduje napady obżarstwa i pociąg do niezdrowego jedzenia, do jedzenia w zbyt dużych ilościach - jak bardo cukier jest uzależniający - nawyk ciągłego jedzenia - kwestie społeczne/towarzyskie - jak inni reagują na Twoją dietę, jak trzymać się swojego planu i nie dać się skusić - odróżniaj głód od apetytu _______________________________ Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ #cukier #uzależnienie #dieta36:08 275 36:08 JAK ŻRYĆ MNIEJ?! CUKROWE UZALEŻNIENIE, NAWYK JEDZENIA, Dieta A Towarzystwo 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ________ Jeśli nie chce się zrobić treningu, wymówek nigdy nie brakuje. Sytuacje, które przedstawiam w filmie zdarzają się często dziewczynom i... nie tylko ;) Pamiętaj, że wymówka raz na czas to nic złego - jesteśmy tylko ludźmi. Ważne, by zachować przewagę momentów satysfakcji po zakończonym treningu nad momentami, kiedy wymówki dają za wygraną ;) _______ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ #wymówki #trening #relaks ___________ Music: OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported CC BY-SA 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-805:59 324 05:59CO ROBIĄ DZIEWCZYNY ŻEBY NIE ĆWICZYĆ 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep https://jestforma.pl ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl _______ Stubborn Fat Protocol 2.0 http://yohimbine.emgsites.com/images/yohimbine1.jpg ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/12:55 264 12:55Jak Pozbyć się OPORNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ - Protokół Spalający 720p

Dodał: WKondycji

W każdym ćwiczeniu zrób maksymalną ilość powtórzeń jaką zdołasz wykonać w każdej serii. Między seriami zrób ok 30, 60 sek przerwy. Ilość serii zależy od Ciebie. BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Music by Vexento https://soundcloud.com/vexento https://www.youtube.com/user/Vexento https://twitter.com/Vexento Music promoted by Audio Library https://youtu.be/VohoVrHcOVA05:15 137 05:15PŁASKI BRZUCH - ĆWICZENIA NA KANAPIE 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl Indywidualna Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ DVD Płaski Brzuch http://www.wkondycji.pl/dvd/ BLOG: http://www.wkondycji.pl BĄDŹ NA BIEŻĄCO! W KONDYCJI: Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ JEST FORMA: Instagram: https://www.instagram.com/jestforma.pl/ Fanpage: https://web.facebook.com/Jest-Forma-292463607985214/?modaladmin_todo_tour ___________ Music: KLOUD - Dark Down Below https://www.youtube.com/watch?vq3ROmJnlfO0 Credits: ~KLOUD: https://www.instagram.com/wearekloud/ https://twitter.com/weareKLOUD https://www.facebook.com/weareKLOUD/ Leonail & Svniivan - All We Know https://www.youtube.com/watch?vck6iXOH3wok Leonail https://soundcloud.com/leo-nail https://twitter.com/leonail_music Svniivan https://soundcloud.com/svniivan Nadro feat. Timmy Commerford & Jaytee - Paradise https://www.youtube.com/watch?vvv7PoLvy74A Credits: Nadro: https://www.youtube.com/channel/UCkhp... https://soundcloud.com/nadromusic https://www.facebook.com/NadroOfficial https://twitter.com/Nadromusic https://www.instagram.com/nadromusic Timmy: https://www.youtube.com/user/LilCommo... https://soundcloud.com/timmycommerford https://m.facebook.com/TimmyCommerfor... https://twitter.com/TimmyCommerford https://www.instagram.com/timmycommer... Jaytee: https://www.instagram.com/jayteemusic__ Lemon Fight feat. Jessica Reynoso - Stronger https://www.youtube.com/watch?vYM2nY4taLEQ Credits: ~Lemon Fight http://facebook.com/lemonfightmusic http://instagram.com/lemonfightmusic http://soundcloud.com/lemonfightmusic ~Jessica Reynoso https://www.facebook.com/JessicaReyno... http://instagram.com/itsjessicarey KoKo & Emeryld - Sweet Amnesia https://www.youtube.com/watch?vtIqHkTgv0DI KoKo https://soundcloud.com/officialkokomusic https://facebook.com/officialkokomusic https://twitter.com/djkokomusic Emeryld https://soundcloud.com/emeryldmusic https://facebook.com/emeryldmusic https://twitter.com/emeryldmusic NEFFEX - Grateful https://www.youtube.com/watch?vXAPBLhm12pc Credits: ~ NEFFEX Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC Facebook: http://bit.ly/NEFFEX_FB Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube Vlog: http://bit.ly/NEFFEXnCHILL Site: http://NEFFEX.com Prefekt - Numb Ft. Johnning https://www.youtube.com/watch?vsOH9bRxybXA Prefekt: https://soundcloud.com/viktorsoderholm https://www.facebook.com/prefektmusic Johnning: https://soundcloud.com/johnning Jeris - Get Lost https://www.youtube.com/watch?vzlRs-uKcK7E Jeris https://soundcloud.com/jerisofficial https://twitter.com/MC_GLUTEN_FREE https://facebook.com/JerisOfficial| Sad Puppy feat. George R. Gaitanos - Never Look Back https://www.youtube.com/watch?vmq3o2wR2Als Credits: ~SadPuppyMusic https://soundcloud.com/SadPuppyMusic https://www.facebook.com/SadPuppyMusic/ https://twitter.com/SadPuppyMusic https://www.youtube.com/SadPuppyMusic https://www.instagram.com/sadpuppymusic/ https://play.spotify.com/user/sadpupp... ~George R. Gaitanos https://www.facebook.com/ggaitanos35:22 673 35:22Płaski BRZUCH, Wąska TALIA, Piękne RAMIONA, Jędrny BIUST - Cały Trening 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl Jeśli nie wiedziałaś 1 i 2 części, polecam obejrzeć :) Indywidualna Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ___________ Music: Motion Blur - Theyre Just Ghosts (ft. Peter Jessy) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vHVyvz... Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic Follow Motion Blur: https://soundcloud.com/motionblurmusic https://www.facebook.com/MotionBlurEDM https://www.instagram.com/danickcoutu https://twitter.com/Danickcoutu Follow Peter Jessy: https://soundcloud.com/peterjessyy https://www.instagram.com/peterjessyy https://www.facebook.com/peterjessyy https://twitter.com/Peterjessyy17:24 308 17:24PRAWDZIWE INSTAGRAMOWE ŻYCIE i Jak Przyjmować Krytykę 720p

Dodał: WKondycji

WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl _____ Między seriami rób około 2 minuty przerwy. W tym czasie wyrównaj oddech, napij się wody, przespaceruj się (choćby w miejscu), ale nie siadaj, nie kładź się ;) Minimum to 3 serie. Jak zrobisz 6 serii, będziesz miała za sobą naprawdę dobry trening :) Znajdź swoje tempo. Jeśli zrobi się łatwiej, dodaj obciążniki na kostki i nadgarstki. Trening całego ciała rób co drugi dzień, aby mięśnie miały czas na regenerację. Do dzieła! ___________________ Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/1621544347928828/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ___________ Music: Track: Kisma - Fingertips [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/LJeiQw2RmSg Free Download / Stream: http://ncs.io/FingertipsYO05:26 522 05:26Trening CAŁEGO CIAŁA w Domu i bez Sprzętu 720p

Dodał: WKondycji

Przykładowe skoki na skakance ;) Polecam! Świetna zabawa i meega spalanie :) BLOG: http://www.wkondycji.pl SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Fb prywatny: https://web.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Sad Puppy - What I Know [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?varsWNJLlQ04 Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03 Credits: ~ Sad Puppy https://soundcloud.com/sadpuppymusic https://www.facebook.com/SadPuppyMusic/ https://twitter.com/SadPuppyMusic https://www.youtube.com/SadPuppyMusic https://www.instagram.com/sadpuppymusic/ https://play.spotify.com/user/sadpupp...00:59 145 00:59TRNING NA SKAKANCE | JUMP ROPE WORKOUT 720p

Dodał: WKondycji

Najczęściej oglądane filmy na kanale WKondycji
Ślizgacze i mini bands https://jestforma.pl _____________ Ciekawe ćwiczenia, które przełamią rutynę :) Wzmacniamy mięśnie, budujemy krągłe pośladki, utwardzamy nogi, pozbywamy się cellulitu i przy okazji angażujemy mięśnie brzucha. Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy): ślizg do boku: 10-15x / nogę ślizg przód-tył: 10x / nogę ślizg po okręgu: 10-15x / nogę hip thrust ze ślizgiem: 10-20x Zrób 3-6 serii, a między nimi 0,5-1,5 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ______ BLOG, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/lEHM9HZf0IA Free Download / Stream: http://ncs.io/FlutterYO #ślizgacze #trening_pośladków #ćwiczenia12:53 1511 12:53BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - TRENING W DOMU - Krągłe, Jędrne, Uniesione Pośladki 720p

Dodał: WKondycji

Trening na nieziemską pupę! góra-bok: 30 sek/nogę na brzuchu nogi na zmianę w górę: 60 sek na brzuchu nogi w górę z otwarciem: 30 sek sikający piesek: 30 sek/nogę Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. robimy 3 - 5 serii w każdej serii robimy wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw między seriami 30-60 sek przerwy dobierz sobie gumy Jest Forma do poszczególnych ćwiczeń, aby naprawdę stawiały Ci opór powoli i dokładnie . Udanego! ________ Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: Track: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/npG_UUUnwjI Free Download / Stream: http://ncs.io/BiscuitYO Track: Paul Flint & Phil Lees - Girlfriend (ft. LW) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/nC-i7U4RvRg Free Download / Stream: http://ncs.io/GirlfriendYO11:10 1383 11:10BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - SZYBKI TRENING W DOMU z Gumami Mini Bands 720p

Dodał: WKondycji

Gumy treningowe https://jestforma.pl ____________ Ćwiczenia, które wzmocnią i ukształtują Twoje plecy i ramiona Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy) spinanie łopatek w oparciu o kolano: 10-15x / rękę Łokcie w górę: 10-15x Otwieranie za kark: 10-15x Otwieranie na dole: 10-15x Zrób 3-6 serii, a między nimi 0,5-1,5 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ________ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: 3rd Prototype - I Know [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/ZRnrjxDKv6Q Free Download / Stream: http://ncs.io/IKnowYO #minibands #plecy #ramiona09:46 1225 09:46TRENING PLECÓW I RAMION z Gumami Oporowymi Mini Bands 720p

Dodał: WKondycji

Świetny zestaw dla Ciebie na dzisiaj Ujędrniamy i wyszczuplamy udka, a przy okazji unosimy pośladki Każde ćwiczenie wykonuj po 1-2 min bez przerwy. Zrób takich serii 3, lub 4, a między seriami maks minuta przerwy. Samo nic się nie zrobi, więc daj czadu - masz dzisiaj czuć ogień w nogach Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ___________________ DVD PŁASKI BRZUCH http://www.wkondycji.pl/dvd/ Indywidualny Plan Treningowy i Dieta http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Sam Smith - Too Good At Goodbyes (Viga Remix Ft. Cassandra Jean) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vj2_6GO78TrY Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic » Follow Cassandra Jean https://facebook.com/cassandrajeanmusic https://youtube.com/user/kassofficial » Follow Viga https://soundcloud.com/v-i-g-a https://www.facebook.com/artistace https://twitter.com/viga_music_ https://fanburst.com/viga » Follow Sam Smith https://www.facebook.com/samsmithworld/ http://samsmithworld.com https://twitter.com/samsmithworld https://www.youtube.com/user/samsmith... https://www.instagram.com/samsmithworld07:17 1199 07:17ĆWICZENIA WYSZCZUPLAJĄCE UDA | WEWNĘTRZNA STRONA UD 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep (gumy) https://jestforma.pl ________ Jedna seria: otwieranie do boków: 20x triceps: 15x/rękę wypychanie w przód: 15x/rękę biceps: 15x/rękę Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 2 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Kasger - Cover It Up [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/7TFoiA8rNLc Free Download / Stream: http://ncs.io/coveritupYO08:50 1153 08:50Ćwiczenia na PIĘKNE RAMIONA - Barki, Biceps, Triceps z Gumami Oporowymi 720p

Dodał: WKondycji

Ślizgacze i Gumy Mini Bands https://jestforma.pl _____________ Ten trening sprawi, że Twoje nogi będą twardsze - bardziej zbite, silniejsze, oraz bez cellulitu. Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy): monster walk: 1,5 min martwy ciąg: 1 min dreptanie w przysiadzie: 1 min hip thrust z pracą nogi: 30 sek/ nogę Zrób 3-6 serii, a między nimi 1-3 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ______ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Rob Gasser & Laura Brehm - Vertigo (Spitfya Remix) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/PTRnymby_D4 Free Download / Stream: http://ncs.io/VertigoremixYO06:09 1147 06:09Ćwiczenia na PIĘKNE NOGI BEZ CELLULITU | Trening Nóg w Domu z gumami mini bands 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep ze ślizgaczami (i nie tylko) https://jestforma.pl ________ Jedna seria: przyciąganie stóp do dłoni + skręt tułowia-ręka w górę: 5x/rękę przyciąganie kolan do klatki na krzyż: 9x/stronę przyciąganie kolan do klatki na zmianę: 30 sek deska tyłem z przyciągnięciem i uniesieniem nogi: 8x/ nogę Zrób 2-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vLHvYrn3FAgI Connect with NCS: Snapchat: ncsmusic http://soundcloud.com/nocopyrightsounds http://instagram.com/nocopyrightsounds http://facebook.com/NoCopyrightSounds http://twitter.com/NCSounds http://spoti.fi/NCS Unknown Brain http://soundcloud.com/UnknownBrain http://facebook.com/UnknownBrain Chris Linton http://soundcloud.com/chris-linton-1 http://facebook.com/chrislintonmusic #ćwiczenia #płaski_brzuch #trening06:32 1079 06:32ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ Z BRZUCHA | Trening brzucha w domu 720p

Dodał: WKondycji

3 bardzo skuteczne ćwiczenia na piękny, płaski brzuszek :) Pomogą Ci zlikwidować oponkę i ogólnie pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Zrób 3 serie każdego z tych ćwiczeń. Między seriami - krótka przerwa, między ćwiczeniami - dłuższa. Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij rozciągnąć mięśni brzucha. ___________________ DVD PŁASKI BRZUCH http://www.wkondycji.pl/dvd/ Indywidualny Plan Treningowy i Dieta http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Mickey Valen - Move That Body (feat. King Deco) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?v1BfQ87dczBc Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic Do you want to earn money with your music? Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow Mickey Valen https://soundcloud.com/mickeyvalen https://twitter.com/mickeyvalenxy https://www.instagram.com/mickeyvalen/ https://www.facebook.com/mickeyvalen King Deco https://soundcloud.com/kingdeco https://www.instagram.com/kingdeco https://www.facebook.com/iamkingdeco https://twitter.com/kingdeco Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX0306:16 1079 06:16ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ Z BRZUCHA | TRENING BRZUCHA W DOMU BEZ SPRZĘTU 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Pozbywamy się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha! :) Mam dla ciebie trening cardio połączony z ćwiczeniami siłowymi. Możesz zrobić to w domu i bez sprzętu. Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrób przerwę dla złapania oddechu. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. __________________ Dziękuję za udostępnienie sali siłowni http://www.fitnesscenter24.pl _________ Music:05:20 1069 05:20ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH I BOCZKI | TRENING CARDIO + SIŁOWY 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Zapraszam Cię na krótki trening brzucha. Jeśli chcesz zobaczyć efekty powtarzaj te ćwiczenia regularnie. **** Masz jakieś pytania w związku z dietą, lub ćwiczeniami? Śmiało możesz napisać do mnie wiadomość na Instagramie, Facebooku, lub Snapie. Chętnie Ci pomogę! :) *** WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* Zrzeczenie się: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Za kamerą: http://lemonpic.pl _______ Music: Aiur Oscar Prodosei https://soundcloud.com/aiuroscar/prodosei Aiur Oscar https://soundcloud.com/aiuroscar https://facebook.com/AiurOscar https://youtube.com/channel/UCbuypWF9... HearWeGo https://soundcloud.com/hearwegochannel https://facebook.com/HearWeGoChannel https://youtube.com/channel/UC2XonWIi... https://twitter.com/hearwegochannel https://instagram.com/hearwegochannel09:27 1062 09:27ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH I BOCZKI 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z gumami treningowymi https://jestforma.pl ________ Jedna seria: dotykanie palcami podłogi, nogi kąt prosty: 15x/nogę przyciąganie kolan do klatki: 15x/nogę brzuszki z rowerkiem: 15x/nogę otwieranie w planku, lub podporze na dłoniach: 25x Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO06:47 1015 06:47Skuteczne ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z gumami https://jestforma.pl ________ Jedna seria: przysiady: 15x noga w górę: 15x/nogę otwieranie kostek: 20x Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/OYYjov81x44 Free Download / Stream: http://ncs.io/TitanYO07:29 1010 07:29Ćwiczenia na KRĄGŁE POŚLADKI, JĘDRNE UDA - Trening nóg i pośladków 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrób przerwę dla złapania oddechu. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie rób ćwiczeń na te same partie ciała codziennie! Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com , lub odwiedź stronę http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakaczmarczyk6 Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Music: Palastic feat. Nevve - City Lights [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vyiHersmn-LQ Credits: ~ Palastic: https://soundcloud.com/palastic https://www.facebook.com/palastic https://twitter.com/palasticmusic ~ Nevve: https://soundcloud.com/nevvemusic Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic06:59 993 06:59ĆWICZENIA NA RĘCE, RAMIONA I PLECY | Trening na Piękne Plecy i Ramiona 720p

Dodał: WKondycji

Trening bez sprzętu, który zajmie Ci około 10 minut więc nie szukaj wymówek, tylko bierz się do roboty - lato coraz bliżej Wzniosy nóg w podporze tyłem: 1 min Kopnięcie i wyprost: 1 min na każdą nogę Unoszenie nogi do boku 1 min na każdą nogę Do dzieła! ___________________ Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: MYHRE - Love we Found (ft. Saima Iren Mian) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vphsEyn81DXQ Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic MYHRE https://soundcloud.com/myhre-records https://www.facebook.com/henrik.myhre Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) - https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX0308:15 987 08:15ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH, SMUKŁE NOGI I KRĄGŁE POŚLADKI 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Każde ćwiczenie powtarzaj swoim tempem przez 30 - 60 sekund. Rób ćwiczenia bez przerwy w takiej kolejności jak pokazałam Ci na filmie. Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między seriami zrób krótką przerwę - napij się, wyrównaj oddech i rozciągnij mięśnie brzucha i pleców. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie rób ćwiczeń na te same partie ciała codziennie! Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com , lub odwiedź stronę http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: One Republic & Seeb - Rich Love (Oblivious Sound Remix) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vNYRIMaXsnxM Credits: ~ Oblivious Remix https://soundcloud.com/oblivioussound https://www.youtube.com/channel/UC7eK... https://www.facebook.com/Oblivioussound/04:13 972 04:13ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH DLA LENIWYCH | SPOKOJNE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 720p

Dodał: WKondycji

Nowo dodane filmy
Zaokrąglamy pośladki, wysmuklamy uda i modelujemy brzuch! Idealny zestaw na całe ciało, ale skupiamy się szczególnie na: Wymodelowaniu brzucha dla płaskiego, jędrnego efektu. Zaokrągleniu i podniesieniu pośladków bo każda z nas zasługuje na jak marzenie! Ujędrnieniu i wysmukleniu ud walczymy także z cellulitem! wzmacniamy plecy i ramiona, zwiększamy metabolizm i aktywujemy spalanie nawet 24h po treningu! ZESTAW ĆWICZEŃ: 1 Odwodzenie nóg w podporze tyłem: Pozycja wyjściowa: unieś biodra, tworząc linię prostą od barków do kolan. Miniguma oporowa @jestforma.pl w kostkach. Odwodzimy na zmianę prawą i lewą nogę do boku. Biodra utrzymujemy stabilnie, nie opuszczając ich. Robimy 8-12 razy na nogę. 2 Przysiady na poduszkach balansowych z minigumą materiałową. Stoimy na poduszkach balansowych (można wykonywać bez poduszek, ale z nimi będzie to większe wyzwanie ). Miniguma materiałowa w dłoniach rozciągamy ją podczas schodzenia w dół i w górę. Przysiady wykonujemy nisko, z wyprostowanymi plecami, pochylonymi w przód. Robimy 8-12 powtórzeń. 3 Ślizgi do kąta 90°. Pozycja wyjściowa: podpór przodem, stopy na ślizgaczach. Przesuwamy obie nogi do przodu, tak aby kolana znalazły się pod kątem prostym. Utrzymuj stabilną sylwetkę, nie wypinaj tyłka ani nie zapadaj się w odcinku lędźwiowym. Robimy 30-40 sekund. --- Jak wykonać cały trening? Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy to jedna seria. Odpoczywamy 30 sek i powtarzamy całość jeszcze dwa razy (razem 3 serie). Akcesoria, których używamy: Mini Gumy oporowe (materiałowe i lateksowe). Poduszki balansowe. Dwustronne ślizgacze (bezpieczne dla podłóg i dywanów). Antypoślizgowa mata treningowa. Wszystkie akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl . --- Nie czekaj na idealny moment po prostu zrób to! Nie musisz mieć motywacji, żeby zacząć - ona może nigdy nie nadejść, a dyscyplinę możesz wyrobić sobie w każdej chwili! Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Jadę z tym! . Do dzieła działajmy razem! .00:12 45 00:12KRĄGŁE POŚLADKI, SMUKŁE UDA, PŁASKI BRZUCH - TRENING 9 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:19 48 00:1924 stycznia 2025

Dodał: WKondycji

Dzisiejszy zestaw to idealny sposób, aby wzmocnić plecy, poprawić postawę i aktywować mięśnie brzucha. Dobra postawa to klucz nie tylko do zdrowia, ale również do większej PEWNOŚCI SIEBIE i energii na co dzień. Dzięki wyprostowanej sylwetce OD RAZU WYGLĄDASZ BARDZIEJ ATRAKCYJNIE nawet zanim jeszcze zaczniesz spalać tkankę tłuszczową! --- Ćwiczenia w zestawie: 1 Podnoszenie ramion z Maxi Gumami: Stojąc, zahacz Gumy o stopy i dłonie. Pochyl lekko sylwetkę do przodu, zachowując proste plecy. Podnoś ugięte ręce do kąta prostego w ramionach, napinając plecy. Powtórzenia: 8-10 razy. 2 Spinanie łopatek na stojąco: Zahacz jedną lub dwie maxi gumy pod stopami, trzymając je w dłoniach. Pochyl się lekko do przodu, uginając kolana i trzymając plecy proste. Wykonuj spinanie łopatek, przytrzymując napięcie przez sekundę w najwyższym punkcie. Powtórzenia: 8-12 razy. 3 Spięcia łopatek w podporze: Przyjmij pozycję podporu przodem na pięściach, trzymając mini gumę w dłoniach. Napnij brzuch i całe ciało, a następnie wykonuj spięcia łopatek, kontrolując ruch. To ćwiczenie wzmacnia także stabilizację całego ciała. Powtórzenia: 6-10 razy na rękę. --- Jak zrobić cały trening? Wykonuj wszystkie ćwiczenia po kolei, bez przerwy między nimi. Zrób 3-4 serie, odpoczywając maksymalnie 30 sekund między seriami. --- Sprzęt mojej marki @jestforma.pl używany w treningu: Mini Gumy oporowe (materiałowe lub lateksowe), Maxi Gumy, Mata antypoślizgowa o idealnej, komfortowej grubości. Te akcesoria (i więcej!) znajdziesz w moim sklepie https://wkondycji.pl/sklep/ Dzięki nim możesz ćwiczyć skutecznie i wygodnie w domu! --- Nie zapominaj, że silne plecy i dobra postawa to klucz do zdrowia, pewności siebie i atrakcyjnego wyglądu! Kto doczytał do końca, niech napisze w komentarzu: DOBRE PLECY! Jak Wam idzie w naszym wyzwaniu? . . .00:15 36 00:15Silne plecy, piękne ramiona, silny brzuch - TRENING 7 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

W tym treningu: Aktywujesz mięśnie brzucha i pośladków. Wzmacniasz całe ciało, poprawiając siłę i stabilizację. Ujędrniasz uda i zmniejszasz widoczność cellulitu. Poprawiasz krążenie i metabolizm. --- Ćwiczenia w zestawie: 1 Przyciąganie kolan w podporze tyłem: Napinaj brzuch, unosząc biodra w linii prostej i przyciągaj na zmianę kolana do klatki piersiowej, trzymając minigumę w stopach. Sylwetka powinna być w jednej linii. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 2 Ślizgi w tył: Stój stabilnie, jedną stopę ustaw na ślizgaczu. Wykonaj ślizg w tył, zginając kolano przedniej nogi do kąta prostego. Zachowaj proste plecy. Początkujący mogą podeprzeć się o kanapę, stół lub balustradę. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 3 Hip thrusty z otwieraniem: Połóż się na macie, a stopy oprzyj na poduszkach balansowych. Ustaw minigumę pod kolanami i wykonuj mocne unoszenie bioder w górę z otwarciem kolan napinając mini gumę. Powtórzenia: 10-15 razy. --- Wszystkie ćwiczenia wykonuj w jednej serii, bez przerw między nimi. Zrób 3-4 serie, a między seriami odpoczywaj maksymalnie 30 sekund. --- Sprzęt www.jestforma.pl używany w treningu: Mini Gumy oporowe, Ślizgacze dwustronne (bezpieczne dla podłogi i idealne na dywany), Poduszki balansowe, Mata antypoślizgowa. Dodatkowo, jeśli chcesz wspomóc redukcję cellulitu, poprawić krążenie i zmniejszyć potreningowe bóle mięśniowe (zakwasy), sięgnij po Pogromcę Cellulitu mojego autorstwa! Na mojej stronie www.wkondycji.pl znajdziesz film Sekret Cellulitu, gdzie wyjaśniam czym tak naprawdę jest cellulit i pokazuję, jak masować się tym masażerem. Tam też znajdziesz mój sklep, w którym łatwo zamówisz wszystkie akcesoria używane w tym treningu. --- Kto doczytał do tego momentu, niech napisze w komentarzu: POMPUJEMY POŚLADY! 00:15 34 00:15PŁASKI BRZUCH, KRĄGŁE POŚLADKI I JĘDRNE UDA - TRENING 6 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

Dzisiejszy zestaw ćwiczeń to idealny sposób na: Silne ramiona i pożegnanie pelikanów. Zdrowe, mocne plecy dla lepszej postawy. Wzmocnienie brzucha, w tym mięśni głębokich. Redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała, oraz poprawę wyglądu górnych partii Nigdy nie będziesz żałować, że zrobiłeś trening, ale zawsze będziesz żałować, że go odpuściłeś. Zrób to dla siebie! --- Ćwiczenia w zestawie: 1 ŚCIĄGANIE W DÓŁ. W tym ćwiczeniu pracują ramiona, barki i plecy. Używam Mini Gum materiałowych mojej marki @jestforma.pl , które zapewniają doskonały opór i komfort. Jedną ręką stabilnie trzymamy gumę, a drugą ją ściągamy. Guma musi być cały czas napięta, nawet gdy obie ręce są uniesione. Rozciągamy gumę lekko na boki, nie pozwalając, aby była luźna. Wykonujemy 8-12 powtórzeń na każdą rękę. 2 ŚCIĄGANIE ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK. Kolejne ćwiczenie z Mini Gumą - angażuje biceps, plecy i ramiona. Ruch jest, a guma również przez cały czas musi być napięta. Nie wyginaj ręki w nadgarstku! 3 HULA HOP. Hulahop @jestforma.pl to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach Dzięki wypustkom hulahop pomaga miejscowo rozbijać tkankę tłuszczową. Jest pokryte miękką pianką, co sprawia, że trening jest bardziej komfortowy. Można je łatwo składać i rozkładać, więc zabierzesz je ze sobą wszędzie. --- Jak zrobić cały trening? Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy bez przerwy to jedna seria. Robimy 3-4 serie w zależności od czasu i możliwości. Pierwsze dwa ćwiczenia angażują górne partie, a przy hulahopie odpoczywa góra, za to pracuje brzuch. Dzięki temu trening jest zbalansowany i niepotrzebne są ŻADNE PRZERWY, więc robimy go szybciej! --- Sprzęt używany w treningu: Minigumy materiałowe Hulahop z wypustkami Antypoślizgowa Mata treningowa Wszystkie te akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl --- Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Mocne plecy, silny brzuch! Czekam na Wasze komentarze w stylu ZROBIONE! Koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie! 00:18 27 00:18Mocne ramiona, piękne plecy i smukły brzuch! - Trening 3, Wyzwanie

Dodał: WKondycji

To idealny zestaw dla każdego, kto chce wymodelować sylwetkę, szczególnie okolice brzucha, boczków i oponki. W trakcie tego zestawu pracuje całe ciało, ale skupiamy się głównie na mięśniach brzucha, w tym mięśniach głębokich, które odpowiadają za stabilizację i smukłą talię. Zalety tego treningu: Wymodelowanie sylwetki i redukcja oponki. Kształtowanie mięśni brzucha, w tym głębokich. Przyspieszenie metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej. Lepsza stabilizacja i wzmocnienie całego ciała. Ćwiczenia w zestawie: 1 Ćwiczenie w planku z odwodzeniem nóg do boku (z minigumą). Pokazałam dwie wersje: W planku na poduszkach balansowych dla bardziej zaawansowanych. W podporze na dłoniach z poduszkami lub bez dla początkujących. Nawet jeśli możesz zrobić tylko kilka powtórzeń z poduszkami balansowymi, warto spróbować to ćwiczenie dodatkowo wzmacnia stabilizację i koordynację. 2 Skośne brzuszki z minigumą w stopach. Guma musi być cały czas napięta. Sięgaj prawym łokciem do lewego kolana i na odwrót mocno i dokładnie! 3 Plank z przesuwaniem nóg na ślizgaczach. Pamiętaj, aby trzymać odcinek lędźwiowy stabilny nie wypinaj bioder do góry! --- Jak zrobić cały trening? Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w jednej serii. Ćwiczenie 1: 10-12 powtórzeń na nogę. Ćwiczenie 2: 20-30 powtórzeń na stronę bez przerwy po pierwszym. Ćwiczenie 3: 10-15 powtórzeń po 20-sekundowej przerwie. Między seriami robimy 30 sekund przerwy. Liczba serii: 3. --- Sprzęt używany w treningu: Mata treningowa Poduszki balansowe Mini gumy Ślizgacze dwustronne które są bezpieczne dla każdej podłogi i można ich używać zarówno na powierzchniach śliskich, jak i na dywanach. Wszystkie akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl --- Nie zapomnij, że każdy trening to krok do lepszej wersji siebie Kto doczytał do końca, niech napisze w komentarzu: Modeluję brzuch! Czekam na Wasze komentarze w stylu: ZROBIONE! Jak Wam idzie? 00:14 23 00:14Wymodeluj brzuch i zredukuj boczki Trening 3 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:16 51 00:16Płaski silny brzuch, smukłe jędrne uda bez rozbudowy ud - TRENING 1 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:44 47 00:44ROZCIĄGANIE PO TRENINGU - Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

01:44 32 01:44ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM - Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
W świetle dnia (2013) Lektor PL 7.0/10 W świetle dnia (2013) Lektor PL premium
Mały - partyzant majora Zapory (2025) Cały film PL /10 Mały - partyzant majora Zapory (2025) Cały film PL
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL 3.0/10 Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL premium
Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL 6.8/10 Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL premium
FILMY ANIMOWANE KTÓRE MUSISZ ZOBACZYĆ /10 STREFA PREMIER - serial online
Spadek (2005) Cały film PL 5.2/10 Spadek (2005) Cały film PL premium
Kryzys (2018) - odc. 1 /10 Kryzys - miniserial
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w