Gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, suplementy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz tutaj https://jestforma.pl/wkondycji/ _______
Jedna seria: Bieg ze stałym oporem (maxi bands): 1 min Bieg mocniej-słabiej: (maxi bands): 1 min Odwodzenie w tył: (mini band): 10x/nogę Unoszenie w przód: (mini band): 10x/nogę . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi https://jestforma.pl/akcesoria-treningowe/ Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami rób przerwy max 30 sek między seriami 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim plecy, brzuch, nogi). Film z rozciąganiem całego ciała https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ___
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
