Akcesoria z którymi ćwiczę, Fit ciuchy z filmu, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Prasujemy brzuch + przyspieszamy ogólny metabolizm . Jedna seria: Kolano do żeber w planku: 10x/nogę Noga do boku w planku: 10x/nogę Kolana do klatki na przemian: 20 sek Przysunięcie stóp do dłoni: 8x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Ślizgaczy Jest Forma https://jestforma.pl tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało. Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
___________ Music: Track: Asketa & Natan Chaim x Requenze x M.I.M.E - Warriors [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/dVWlxP_Iu-4 Free Download / Stream: http://ncs.io/Warriors
Wyszukiwanie odpowiedzi..
