+ Napisz wiadomość
376261 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
W dzisiejszym filmie Triki na odchudzanie - nieoczywiste porady, które pomogą Ci na redukcji. Przedstawię Ci rady, które pomogą Ci w odchudzaniu. Jestem pewny, że zaczynając redukcję nie słyszałeś o tych radach, bo nie mówi się o nich głośno. Zapewniam Cię, że jeżeli nie wiesz jak i od czego zacząć albo nie wiesz co pomaga w odchudzaniu, to te tipy świetnie sprawdzą się na redukcji masy ciała i spowodują, że redukcja wcale nie będzie taka straszna! Zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Triki na odchudzanie nieoczywiste porady, które pomogą Ci na redukcji 0:22 Pierwszy przydatny trik na redukcji 1:28 Kolejna porada na odchudzanie 2:36 Trzeci tip, który pomaga w odchudzaniu 3:14 Czwarta rada na redukcję 4:06 Piąty trik pomocny w odchudzaniu 5:13 Następna porada na zgubienie brzucha 5:59 Siódma wskazówka, pomocna w redukcji 6:30 Kolejny trik, który pomoże Ci schudnąć BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy06:56 96 06:56Triki na odchudzanie nieoczywiste porady, które pomogą Ci na redukcji | Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

APLIKUJ DO PROGRAMU I ZGUB BRZUCH: https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id10 W dzisiejszym odcinku Triki na płaski brzuch - zmniejsz obwód brzucha w 7 dni! Zaprezentuję Ci niezwykłe sekrety uzyskania płaskiego brzucha w zaledwie 7 dni! Dowiedz się, jak szybko osiągnąć płaski brzuch bez konieczności męczących ćwiczeń. Odkryj skuteczne triki na zmniejszenie obwodu brzucha, które zapewnią Ci szybkie efekty. Ten film pokaże Ci, jak zmniejszyć brzuch w tydzień, szczególnie skierowane do mężczyzn, którzy walczą z odstającym brzuchem. Poznaj sposoby na płaski brzuch bez potrzeby intensywnego wysiłku fizycznego. Odkryj tajniki osiągnięcia płaskiego brzucha w krótkim czasie i ciesz się rewelacyjnymi rezultatami! Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz ROZDZIAŁY: 0:00 Triki na płaski brzuch - zmniejsz obwód brzucha w 7 dni! 1:01 Jak zmniejszyć brzuch u mężczyzny? 2:12 Kolejny sposób jak zmniejszyć obwód brzucha 2:36 Następny sposób jak mieć płaski brzuch bez ćwiczeń 3:17 Trik jak szybko zmniejszyć brzuch 4:01 Kolejny sposób na jak osiągnąć płaski brzuch 5:32 Skąd się bierze tłuszcz na brzuchu? BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - / trenermariuszmroz Facebook - / trenermariuszmroz TikTok - / trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy07:06 25 07:06Triki na płaski brzuch - zmniejsz obwód brzucha w 7 dni! | Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ NA PÓŹNIEJ! 1 Stir-Fry z Tofu i Warzywami Składniki: - 200g tofu - 1 brokuł (200g) - 1 czerwona papryka (100g) - 1 marchewka (100g) - 2 łyżki sosu sojowego (20g) - 1 łyżka oliwy z oliwek (10g) Kaloryczność i makroskładniki: - Kalorie: 450 kcal - Białko: 30g - Tłuszcze: 20g - Węglowodany: 35g 2. Omlet z Szpinakiem i Fetą Składniki: - 3 jajka - 100g świeżego szpinaku - 50g sera feta - 1 pomidor (100g) - 1 łyżka oliwy z oliwek (10g) Kaloryczność i makroskładniki: - Kalorie: 500 kcal - Białko: 27g - Tłuszcze: 35g - Węglowodany: 10g 3. Filet z Dorsza z Kaszą Jaglaną i Warzywami Składniki: - 200g filetu z dorsza - 100g ugotowanej kaszy jaglanej - 1 marchewka (100g) - 1 cukinia (100g) - Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie Kaloryczność i makroskładniki: - Kalorie: 520 kcal - Białko: 45g - Tłuszcze: 10g - Węglowodany: 50g Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 18 00:02Trzy białkowe bomby idealne na redukcje!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1201:00 19 01:00Twoja waga nie jest żadnym wyznacznikiem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:59 34 00:59Twoje mięśnie nie rosną mimo ćwiczeń?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Masło i smalec to tłuszcze zwierzęce, które zawierają dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych. Ich nadmierne spożycie może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zamiast tego wybieraj tłuszcze roślinne takie jak oliwa z oliwek czy olej rzepakowy, które są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe korzystne dla zdrowia! Porada: Zawsze sprawdzaj etykiety i wybieraj produkty o niższej zawartości tłuszczu i soli. Regularnie jedz ryby, zwłaszcza tłuste ryby morskie, dla zdrowych kwasów omega-3! Dbaj o swoje zdrowie - zamieniaj tłuszcze na zdrowsze opcje! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 10 00:04Twoje przekonania a dieta #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:57 28 00:57Twój triceps w ogóle nie rośnie? Zobacz te ćwiczenia!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym nagraniu Tych błędów po treningu nie popełniaj! Największe błędy potreningowe na redukcji! dowiesz się m.in. tego jaki posiłek potreningowy będzie dla Ciebie najgorszy. Powiem Ci o tym jakie znaczenie ma prawidłowe żywienie okołotreningowe i przedstawię konkretne propozycje na to, co warto jeść. Jakie węglowodany i białko najlepiej wybierać i po jakim czasie od zakończenia treningu spożyć posiłek? Czy cardio i rozciąganie po treningu są dobre? Co robić, aby przyspieszyć swoją regenerację? Te wskazówki z pewnością pomogą Ci w trakcie odchudzania. Zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter/?utm_sourceYouTube&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignnewsletter+organic&utm_id06 Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz ROZDZIAŁY: 0:00 Czego nie robić po treningu siłowym? Największe błędy potreningowe na redukcji 0:55 Duży błąd związany z posiłkiem potreningowym 2:03 Czego nie jeść po treningu? 2:56 Jak skomponować posiłek potreningowy? 4:25 Jak przyspieszyć regenerację po treningu? 5:37 Cardio po treningu siłowym 6:08 Rozciąganie po treningu 6:50 Czego nie pić po treningu siłowym? 7:39 Kolejny błąd potreningowy BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - / trenermariuszmroz Facebook - / trenermariuszmroz TikTok - / trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy08:32 36 08:32Tych błędów po treningu nie popełniaj! Największe błędy potreningowe na redukcji! | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Kupujesz te wędliny? Daj znać co o tym sądzisz! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:39 23 00:39Tych wędlin nie kupuj w Biedronce!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

POBIERZ DARMOWE EBOOKI: http://ebooki.mariuszmroz.pl/00:58 47 00:58Tych wędlin nie kupuj w Biedronce!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W 90 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/00:39 43 00:39Tyle czasu potrzebujesz, aby uwydatnić sześciopak!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie Tłuszcze w diecie - czy od tłuszczu się tyje i ile jeść go na redukcji? powiem Ci jaka jest rola tłuszczu w organizmie człowieka. Ile powinno się go jeść, aby schudnąć i jakie źródła tłuszczu są najlepsze na redukcji? Wymienię Ci zdrowe tłuszcze, które warto włączyć do swojej diety. Powiem Ci też jakiego tłuszczu najlepiej używać do smażenia, a na czym lepiej nie podgrzewać swoich dań. Jaki zdrowy tłuszcz dobrze sprawdzi się do smarowania pieczywa i czy na maśle można smażyć? Tego wszystkiego dowiesz się z dzisiejszego nagrania. Oglądaj do końca, Trener Mariusz Mróz. 4 NAJSKUTECZNIEJSZE STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs: https://mariuszmroz.pl/kurs Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Tłuszcze w diecie - czy od tłuszczu się tyje i ile jeść go na redukcji? 0:58 Rola tłuszczu w organizmie 1:37 Czy od tłuszczu się tyje? 3:02 Ile tłuszczu jeść na diecie? 4:08 Rodzaje kwasów tłuszczowych i ich wpływ na zdrowie BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:32 45 07:32Tłuszcze w diecie - czy od tłuszczu się tyje i ile jeść go na redukcji? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 27 00:04Tłuszcz na brzuchu mimo wysiłku #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto one! Obserwuj @trenermariuszmroz aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących walki z tłuszczem z brzucha! Uważaj, co jesz Skoncentruj się na pełnowartościowej żywności, chudym białku, zdrowych tłuszczach i złożonych węglowodanach. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiernego cukru które o wiele łatwiej jest zjeść w dużej ilości.. Ruch to lekarstwo Uwzględnij trening cardio i siłowy. Szczególnie skuteczny może być trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). Śpij jak dziecko Staraj się zapewnić sobie 79 godzin dobrego snu na dobę, aby dbać o swoje hormony. Niedobór snu to często wysoki poziom kortyzolu i gromadzenie wody, a przez to - większy brzuch. Korzystaj z relaksacji Wysoki poziom stresu może prowadzić do przyrostu masy ciała w okolicy brzucha. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga lub głębokie oddychanie. Popijaj Picie wystarczającej ilości wody pomaga w trawieniu i może zapobiec przejadaniu się. Rutyna NIE jest wrogiem Spójność w diecie i regularne ćwiczeniach mają kluczowe znaczenie dla trwałej utraty tkanki tłuszczowej. Odstaw alkohol, nawet małe ilości Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu. Trzymaj deficyt kalorii Śledź swoje spożycie kalorii za pomocą Fitatu, aby mieć pewność, że masz niewielki deficyt kalorii, który jest niezbędny do utraty tkanki tłuszczowej. To będzie podstawą, bez której nic co wyżej, nie będzie miało znaczenia. #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 20 00:02Tłuszcz z brzucha jest najtrudniejszy do zrzucenia, chyba ze...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W 90 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/d00:29 44 00:29Umiesnione plecy? Tez mozesz je miec!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dlatego udało mi się skutecznie schudnąć i utrzymuję to już długi czas! @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 8 00:04Unikaj moich błedow podczas odchudzania!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto dlaczego Większość sałatek restauracyjnych jest wypełniona dodatkami, takimi jak suszone owoce, solone lub prażone orzechy, kremowe i kaloryczne dressingi, ser i grzanki. Przykłady: Sałatka Cezar z Chrupiącym Kurczakiem ma nawet 700 kalorii w porcji po dodaniu dressingu! Azjatycka sałatka z grillowanym kurczakiem: ponad 600 kalorii ze smażonym makaronem, migdałami w stylu azjatyckim. Chodzi o to, że standardowe sałatki restauracyjne są zazwyczaj obciążone dodatkowymi kaloriami przez różne dodatki. Rozwiązanie? Dostosuj swoją sałatkę zamiast wybierać opcję standardową. Wybieraj sałatki z różnymi warzywami, takimi jak sałata, pomidory, ogórki i papryka. Te warzywa dodają niezbędnych witamin, błonnika i objętości, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny i nie odczuwasz głodu. Dodaj dużą porcję grillowanego kurczaka, krewetek, steku lub fasoli, aby uzyskać białko. Zawsze wybieraj opcje z grilla zamiast smażonych. Poproś o dressing na boku, aby kontrolować porcje, lub zamiast kremowych zdecyduj się na lekkie winegrety lub dressingi na bazie oleju. Dokonuj mądrzejszych wyborów, aby cieszyć się jedzeniem i pozostać na właściwej drodze. Chodzi o to, aby uzyskać wszystko, co najlepsze Chcesz dowiedzieć się więcej? Skomentuj GRUPA, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego i gubić nawet 1kg tłuszczu tygodniowo! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 17 00:04Unikaj tego, jedzac poza domem

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjnyprogram-odchudzania/00:37 52 00:37Unikaj tego błedu na diecie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 25 00:05Unikaj tego robiac kanapki! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Unikasz jedzenia węglowodanów? Musisz o tym wiedzieć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 18 00:03Unikasz jedzenia weglowodanow #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy zmagałeś się kiedyś z efektem jojo po zakończeniu diety? To frustrujące, prawda? Ale jest sposób, aby tego uniknąć i osiągnąć trwałe efekty! Co zrobić? 1 Zastosuj niewielki deficyt kaloryczny Kluczem do sukcesu jest umiar! Zbyt duży deficyt może prowadzić do szybkiej utraty wagi, ale także szybkiego powrotu do poprzednich nawyków. Mały krok na dłuższą metę przynosi najlepsze rezultaty. 2 Zadbaj o odpowiednią ilość białka Białko to podstawa każdej skutecznej diety. Pomaga w budowie mięśni i długotrwałym uczuciu sytości. Nie zapomnij włączyć go do każdego posiłku! 3 Łącz trening siłowy z aerobowym To idealna kombinacja, która nie tylko spala kalorie, ale również buduje i utrzymuje masę mięśniową. Dzięki temu Twoje ciało będzie wyglądać jeszcze lepiej! 4 Nie eliminuj ulubionych produktów Czy naprawdę musisz rezygnować ze wszystkiego, co kochasz? Absolutnie nie! Kluczem jest równowaga i umiar. Nawet słodycze mogą być częścią zdrowej diety, jeśli tylko zachowasz balans. Chcesz więcej takich porad? Napisz w komentarzu GRUPA i dołącz do mojego darmowego wyzwania odchudzającego i przekonaj się, jak możesz osiągnąć swoje cele bez efektu jojo! Zostaw , jeśli też masz dość efektu jojo i chcesz wiedzieć, jak skutecznie schudnąć na stałe! Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 24 00:04Uniknij efektu jojo!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

PREZENTY ZAMÓWISZ NA STRONIE: https://gymbeam.pl Kod: ,,mariusz5, dający 5% rabatu #współpracareklamowa #reklama #gymbeam00:53 37 00:53Uniwersalne prezenty dla pasjonata siłowni!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 30 00:03Uwazasz, ze jesz zdrowo? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To co? Dałeś już subskrypcję? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:37 17 00:37Uważaj na specjalistów w Internecie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 117 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/00:24 29 00:24Uważaj na takich ludzi...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 22 00:03Uważaj na te kaloryczne przekąski! #trenermariuszmroz #trener #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:06 38 00:06Uzyskaj płaski brzuch w 90 dni bez wyrzeczen!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz komentarz: darmowe szkolenie i odbierz dostęp do darmowych materiałów z których dowiesz się jak w 3 miesiące pozbyć się tłuszczu z brzucha #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #trening00:06 24 00:06Uzyskaj płaski brzuch w zaledwie 90 dni!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli starasz się schudnąć i ciągle jesteś głodny musisz się zastosować do tych 5 porad (najlepsza na końcu). 1. Jedz produkty o dużej zawartości wody. Spożywanie posiłków zawierających płyny super nawadnia, często dostarcza błonnika który zwiększa sytość, co przedkłada się na nasz apetyt. Śmiało sięgaj w diecie po warzywa i owoce orazu zupy. 2. Pij przed posiłkiem. Picie przed posiłkiem sprawia, że nasz żołądek szybciej staje się pełny, dzięki czemu jemy mniej! 3. Jedz wolniej! Powolne jedzenie pozwala receptorom rozciągania w żołądku zasygnalizować mózgowi, że się zapełnia. Gdy jest na to wystarczająco czasu, odczucie sytości przychodzi szybciej, a Ty zjadasz mniej! 4. Więcej błonnika i białka w posiłku. Oba z tych elementów żywności wpływają na odczucie sytości, zwiększając je. Dodaj do diety więcej warzyw i owoców oraz dodatkowe źródła białka, aby o to zadbać. 5. Moje wyzwanie odchudzając! Jeśli napiszesz w komentarzu GRUPA wyślę Ci zaproszenie do mojego DARMOWEGO wyzwania, dzięki któremu schudniesz nawet 1kg tygodniowo, BEZ CIĘŻKICH ĆWICZEŃ I DIETY. #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 23 00:05Ułatw sobie diete #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Pijesz wodę na czczo?00:41 45 00:41WODA Z RANA SPALA TŁUSZCZ?! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta #odchudzanie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć i wspólnie dążyć do lepszej sylwetki i zdrowia! A rolkę zapisz na później, aby skorzystać z sycących, niskokalorycznych produktów na redukcji, oraz ich odpowiedników podczas budowania masy mięśniowej #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:11 15 00:11WYZWANIE TOP 5 Produktow na mase i redukcje #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Waga stoi? Wypróbuj rotację kalorii! Czasami, gdy waga przestaje spadać, przyczyną mogą być adaptacje metaboliczne. Nasz organizm ma zdolność do przystosowania się do długotrwałego deficytu kalorycznego, co może spowolnić dalszy spadek wagi. Co można zrobić? Spróbuj rotacji kalorii! Dlaczego to działa? Stymuluje metabolizm: Zwiększenie kalorii pomaga w regulacji hormonów głodu, sytości oraz kortyzolu, które mogą być zakłócone podczas długotrwałej diety. Zapobiega adaptacjom metabolicznym: Częsta zmiana podaży kalorii utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie. Zarządzanie energią: Organizm efektywniej wykorzystuje zasoby energetyczne, co może zwiększyć efektywność treningów. Jak to zrobić? Dodawaj kalorie głównie z węglowodanów. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny przez tydzień, a następnie wróć do deficytu, aby zobaczyć dalszy spadek wagi. Rotacja kalorii to świetny sposób, aby przeskoczyć przez plateau i dalej osiągać swoje cele! Obserwuj mój profil jeśli chcesz zdobywać wiedzę dietetyczną @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 15 00:02Waga stoi Sprobuj rotacji kalorii!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! https://mariuszmroz.pl/grupa Czy wiesz, że węglowodany mogą stać się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Choć często są postrzegane jako wrogowie diety, odpowiednio zbilansowane mogą wspierać zarówno utratę wagi, jak i wzrost mięśni. Jak wprowadzać węglowodany do diety? Wybieraj pełnoziarniste produkty: Wybieraj pełnoziarniste pieczywo, makarony, brązowy ryż i owsiankę. Są one bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi. Postaw na różnorodność: Wprowadź do swojej diety różne źródła węglowodanów, takie jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Dostarczą one niezbędnych witamin i minerałów. Planuj posiłki: Staraj się, aby węglowodany były obecne w każdym posiłku, szczególnie przed i po treningu, aby zapewnić sobie energię i wspomóc regenerację mięśni. Zostań z nami, aby dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu i czerp inspirację na codzienne posiłki! Jakie węglowodany lubisz najbardziej? Podziel się w komentarzach! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 15 00:03Weglowodany sa wrogiem prawda czy mit

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 13 00:03Weglowodany sa złe? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Rozprawiamy się z mitami o odżywianiu! Sprawdź, co jest prawdą, a co fałszem. Dietetyczne produkty nie zawsze są zdrowe Często produkty oznaczone jako dietetyczne zawierają sztuczne substancje słodzące i dodatki, które niekoniecznie są korzystne dla zdrowia, zwłaszcza w nadmiarze. Warto czytać etykiety i wybierać produkty o jak najkrótszym składzie. Jajka nie podnoszą poziomu cholesterolu Przez wiele lat jajka miały złą reputację ze względu na zawartość cholesterolu, ale badania pokazują, że nie wpływają one znacząco na poziom cholesterolu we krwi większości osób. Jajka są doskonałym źródłem białka i witamin, a większość osób dobrze toleruje nawet duże ilości jajek. Detoks sokowy nie jest cudownym sposobem na oczyszczenie organizmu Ciało posiada własne mechanizmy detoksykacyjne, głównie w wątrobie i nerkach. Detoks sokowy może prowadzić do niedoborów kalorii i składników odżywczych, dlatego lepiej postawić na zbilansowaną dietę. Białko jest ważne, ale nie musisz go spożywać w nadmiarze Białko jest kluczowe dla budowy mięśni i regeneracji, ale spożywanie go w nadmiarze nie przynosi dodatkowych korzyści zdrowotnych. Zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka rzędu 1,6g/kg masy ciała wystarczy, jeśli rekreacyjnie trenujesz na siłowni. Nie musisz unikać soli, ale kontroluj jej spożycie Sól jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale jej nadmiar może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie. Używaj soli z umiarem i staraj się wybierać produkty o niskiej zawartości sodu. Cynamon może wspierać regulację cukru we krwi Dodanie cynamonu do posiłków może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z insulinoopornością. Który z tych faktów zaskoczył Cię najbardziej? Daj znać w komentarzach! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 12 00:03Wiekszosc osob tego nie wie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiedziałeś o tym? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 12 00:02Wiekszosc osob tego nie wie #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w