Czasami, gdy waga przestaje spadać, przyczyną mogą być adaptacje metaboliczne. Nasz organizm ma zdolność do przystosowania się do długotrwałego deficytu kalorycznego, co może spowolnić dalszy spadek wagi. Co można zrobić? Spróbuj rotacji kalorii!
Dlaczego to działa? Stymuluje metabolizm: Zwiększenie kalorii pomaga w regulacji hormonów głodu, sytości oraz kortyzolu, które mogą być zakłócone podczas długotrwałej diety.
Zapobiega adaptacjom metabolicznym: Częsta zmiana podaży kalorii utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie.
Zarządzanie energią: Organizm efektywniej wykorzystuje zasoby energetyczne, co może zwiększyć efektywność treningów.
Jak to zrobić?
Dodawaj kalorie głównie z węglowodanów. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny przez tydzień, a następnie wróć do deficytu, aby zobaczyć dalszy spadek wagi.
Rotacja kalorii to świetny sposób, aby przeskoczyć przez plateau i dalej osiągać swoje cele!
Obserwuj mój profil jeśli chcesz zdobywać wiedzę dietetyczną
Wyszukiwanie odpowiedzi..
