Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ______ Coś na odmianę na schodach, ale bez - na płaskim też dasz radę Wzmacniamy, wysmuklamy nogi i prasujemy brzuch . Jedna seria: nogi, pośladki, hip dips, brzuch - spacer potwora w górę i w dół: w sumie 20 kroków/ nogę nogi, pośladki, hip dips - w górę w przysiadzie, w dół trucht: w sumie 2 min Nogi, brzuch - jedna noga wyprost, kolano drugiej ciągnie do klatki: 15x/noge Nogi, pośladki - trucht góra dół: 3 min . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami 60 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim brzuch i nogi). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! _______
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
