+ Napisz wiadomość
139232 odsłon wideo
Dołączył(a): 2019-12-05
Najlepsze filmy
Akcesoria do domowych treningów, ciuchy, Indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Drugi Kanał - Kogle Mogle: https://www.youtube.com/channel/UCYPjPxclYwbNJYhq2-kCtdA Grupka na Facebooku Kogle Mogle: https://www.facebook.com/groups/koglemogle/permalink/627502658129794/?comment_id627959501417443 Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule wpisać dorowizna. Z góry dziękuję! :) ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #wyzwanie #treningwdomu #ćwiczenia44:29 100 44:29TRENING 7 - WYZWANIE Jesień 2020 - REDUKCJA CELLULITU, BRAZYLIJSKIE POŚLADKI, PŁASKI BRZUCH 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Akcesoria do domowych treningów i inne rzeczy mojej marki, oraz Indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ Szczegóły dotyczące Wyzwania Treningowego https://www.subscribepage.com/wyzwanie-styczen-2021 Playlista ze wszystkimi filmami z Wyzwania https://www.youtube.com/watch?vHpRm1eW1gnc&listPLm976-UDDgvtcNu7CbrHHyf0jKiBIYTRp Rabaty z kodem WKONDYCJI -10% od cen w sklepie (nawet tych z rabatem - mój kod nalicza jeszcze dodatkowy rabat) :) w fit sklepie Strongpoint (piękne komplety sportowe, szklane butelki i wiele więcej) http://strongpoint.pl/?affiliatewkondycji@gmail.com ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę PayPal: https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. konto bankowe PHU KAREN Katarzyna Zaremba Bielsko-Biała 91 1050 1070 1000 0097 2765 9188 ING Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #wyzwanie #trening #ćwiczenia42:01 112 42:01TRENING 8 - Wyzwanie Styczniowe 2021 - PLECY, RĘCE, TRICEPS, BARKI, BRZUCH - Spalanie i Budowanie 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Indywidualne plany dieta/trening , Akcesoria do domowych treningów, całe darmowe wyzwania treningowe i wiele więcej https://jestforma.pl/wkondycji/ ________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Nasza zamknięta Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! ______ Intro i outro: @mirabout #dieta #życie #vlog18:40 67 18:40OGARNIJ MYŚLI O JEDZENIU | Zaburzenia Odżywiania, Siedzący Tryb Życia a Sylwetka, Budowa Domu | Vlog 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Indywidualne plany dieta/trening , Akcesoria do domowych treningów i inne rzeczy mojej marki znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl _______________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Nasza zamknięta Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/1621544347928828/?refshare Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! #wakacje #dieta #keto22:33 72 22:33 Moja WYGODNA Dieta Wakacyjna - BEZ ZAKAZÓW, BEZ OCHOTY NA SŁODYCZE | VLOG 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Akcesoria treningowe, Pogromca Cellulitu i inne rzeczy mojej marki, oraz Indywidualne plany dieta/trening znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl Nasza zamknięta Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https://www.facebook.com/groups/1621544347928828/?refshare Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! #vlog #psy #włamanie13:56 95 13:56ZŁODZIEJ PRZYŁAPANY | Spacer z Psami 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

18:40 123 18:40MIAŁAM SPINĘ Z BABKĄ W SKLEPIE.... 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Indywidualne plany dieta/trening , Akcesoria treningowe , Pogromcę Cellulitu i wiele więcej znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Nasza zamknięta Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! #kuchnia #łazienka #vlog11:38 317 11:38KUCHNIA I ŁAZIENKA w Nowym Domu - Praktyczne Rozwiązania w Kuchni 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

01:02:03 90 01:02:03TRENING 9 - TALIA OSY, PŁASKI BRZUCH, WIĘKSZE POŚLADKI, SMUKŁE UDA - Spokojny Trening, Bez Zadyszki 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Akcesoria treningowe jak gumy, hula hop, ślizgacze, skakanki, maty, Pogromca Cellulitu , Indywidualne plany dieta/trening i więcej znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl Film ze wszystkimi inf. o wyzwaniu: https://youtu.be/FSPK-BFMEUk Film o cellulicie + instrukcja masażu: https://youtu.be/bI03fFDEPRI Kilka filmów o żywieniu: Tłuszczowy mit: https://youtu.be/Vx3c-_qDnZQ Ukryty cukier w jedzeniu: https://youtu.be/6yBvhphnoNM Dieta anty jojo: https://youtu.be/HtIDxSwWYgU ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ FB priv: https://www.facebook.com/katarzynakaczmarczyk6 Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę PayPal: https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. konto bankowe PHU KAREN Katarzyna Zaremba Bielsko-Biała 91 1050 1070 1000 0097 2765 9188 ING Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ______ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. #trening #ćwiczenia #wyzwanie202240:08 94 40:08TRENING 4 - PIĘKNE PLECY I RAMIONA z Gumami Oporowymi | Wyzwanie Jesień 2022 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Objadanie się na wizji - niewinne jedzenie, czy nieświadoma promocja niezdrowych relacji z jedzeniem? Jak nagrywanie mukbangów wpływa na autorów filmów, oraz oglądanie - na widzów. Poznaj prawdę jak takie filmy i zachowania w nich przedstawione działają na Twój organizm i psychikę. Dowiesz się też praktycznych rzeczy, m.in jak zmniejszyć, lub zwiększyć apetyt w łatwy sposób. ______ Sponsor dzisiejszego odcinka - naturalne napoje z antyoksydantami bez kalorii i cukru: https://www.sotinatural.com W Lidl teraz jest promocja na SOTI z 5,99 zl na 3,99 do końca roku. Dostępne są też też na Shell, w Żabkach w dużych Carrefourach na działach bio i jest też sklep online: https://www.sotinatural.com/ ______ Indywidualne plany dieta/trening , Akcesoria do skutecznych domowych treningów, Pogromcę Cellulitu i wiele więcej znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl Te filmy Cię zainteresują: Czy jesteś jedzenioholikiem: https://youtu.be/JABCnsK7XNU Rozmowa z moją podopieczną, która schudła 46 kg: https://youtu.be/1KY3jfmxQxU Szybkie ciasto czekoladowe: https://youtu.be/-jmg4PPIBL0 Tłuszczowy mit wszech czasów: https://youtu.be/Vx3c-_qDnZQ Brak sytości, ciągłe podjadanie - to może być leptynooporność: https://youtu.be/09hl1reQSKI Wyzwanie treningowe: https://youtu.be/ak2GhKEOyvs ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ FB priv: https://www.facebook.com/katarzynakaczmarczyk6 Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę PayPal: https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. konto bankowe PHU KAREN Katarzyna Zaremba Bielsko-Biała 91 1050 1070 1000 0097 2765 9188 ING Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ________ Źródła wykorzystane na podstawie prawa cytatu Zdjęcie na miniaturce i omawiany post: https://www.facebook.com/101872271818639/posts/515898547082674/ ______ #dieta #mukbang #zdroweodżywianie19:16 180 19:16BARDZIEJ NIEBEZPIECZNE NIŻ MYŚLISZ! OBJADANIE SIĘ, ZABURZENIA ODŻYWIANIA | Masza Graczykowska 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Indywidualne plany dieta/trening , Akcesoria do skutecznych domowych treningów, Pogromcę Cellulitu i wiele więcej znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl Te filmy Cię zainteresują: Tłuszczowy mit: https://youtu.be/Vx3c-_qDnZQ Wyzwanie treningowe: https://youtu.be/FSPK-BFMEUk Sekret cellulitu: https://youtu.be/bI03fFDEPRI ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę PayPal: https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. konto bankowe PHU KAREN Katarzyna Zaremba Bielsko-Biała 91 1050 1070 1000 0097 2765 9188 ING Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ______ #dieta #zdrowie #odchudzanie31:12 52 31:12ZASTOSUJ TO I CIESZ SIĘ EFEKTAMI - Błędy W Odchudzaniu, Jak Schudnąć Bez Jojo 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Akcesoria treningowe jak gumy, hula hop, ślizgacze, poduszki, skakanki antyskrętowe z antypoślizgowymi rączkami, maty, Pogromca Cellulitu , Indywidualne plany dieta/trening i więcej znajdziesz tutaj https://wkondycji.pl Playlista z całym Wyzwaniem: https://youtube.com/playlist?listPLm976-UDDgvvIg-SzqhQU4vO9hWVILM1z&siy_tRdl3lIB35GwIv Poprzednie wyzwanie treningowe: https://youtube.com/playlist?listPLm976-UDDgvvRrS1kJtQasTfP9K8ltVOt&si55-cv7uLkrtB6aqx TE FILMY CIĘ ZAINTERESUJĄ: Film o Cellulicie/powięziach + instrukcja masażu: https://youtu.be/bI03fFDEPRI Trening bez obciążania kolan na leżąco: https://www.youtube.com/watch?v9uEDLPcZvhE&t254s Trening bez obciążania kolan na siedząco https://youtu.be/gjhtPPghAbs Ćwiczenia na nogi i pośladki bez obciążania kolan: https://youtu.be/BYpp_1SCqHg ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Facebook: https://www.facebook.com/wkondycji/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ Grupa na Facebooku Drużyna W Kondycji : https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! Jeśli masz ochotę wesprzeć mój kanał, tutaj możesz wpłacić jednorazowo dowolną kwotę PayPal: https://www.paypal.me/wkondycji Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. konto bankowe PHU KAREN Katarzyna Zaremba Bielsko-Biała 91 1050 1070 1000 0097 2765 9188 ING Pamiętaj, aby w tytule przelewu wpisać darowizna. Z góry dziękuję! :) ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi. ______ #trening #ćwiczenia #wyzwanie202339:24 52 39:24TRENING 1 - TRENING CAŁEGO CIAŁA W CIĄŻY I NIE TYLKO! Ujędrnianie, Wysmuklanie | Wyzwanie 2023 1080p 1080p

Dodał: WKondycji

Najczęściej oglądane filmy na kanale WKondycji
Ślizgacze i mini bands https://jestforma.pl _____________ Ciekawe ćwiczenia, które przełamią rutynę :) Wzmacniamy mięśnie, budujemy krągłe pośladki, utwardzamy nogi, pozbywamy się cellulitu i przy okazji angażujemy mięśnie brzucha. Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy): ślizg do boku: 10-15x / nogę ślizg przód-tył: 10x / nogę ślizg po okręgu: 10-15x / nogę hip thrust ze ślizgiem: 10-20x Zrób 3-6 serii, a między nimi 0,5-1,5 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ______ BLOG, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/lEHM9HZf0IA Free Download / Stream: http://ncs.io/FlutterYO #ślizgacze #trening_pośladków #ćwiczenia12:53 1500 12:53BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - TRENING W DOMU - Krągłe, Jędrne, Uniesione Pośladki 720p 720p

Dodał: WKondycji

Trening na nieziemską pupę! góra-bok: 30 sek/nogę na brzuchu nogi na zmianę w górę: 60 sek na brzuchu nogi w górę z otwarciem: 30 sek sikający piesek: 30 sek/nogę Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. robimy 3 - 5 serii w każdej serii robimy wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw między seriami 30-60 sek przerwy dobierz sobie gumy Jest Forma do poszczególnych ćwiczeń, aby naprawdę stawiały Ci opór powoli i dokładnie . Udanego! ________ Fit ciuchy, akcesoria treningowe, suplementy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni https://cityfit.pl/kluby/bielsko-biala-park-karpacka/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: Track: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/npG_UUUnwjI Free Download / Stream: http://ncs.io/BiscuitYO Track: Paul Flint & Phil Lees - Girlfriend (ft. LW) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/nC-i7U4RvRg Free Download / Stream: http://ncs.io/GirlfriendYO11:10 1368 11:10BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - SZYBKI TRENING W DOMU z Gumami Mini Bands 720p 720p

Dodał: WKondycji

Gumy treningowe https://jestforma.pl ____________ Ćwiczenia, które wzmocnią i ukształtują Twoje plecy i ramiona Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy) spinanie łopatek w oparciu o kolano: 10-15x / rękę Łokcie w górę: 10-15x Otwieranie za kark: 10-15x Otwieranie na dole: 10-15x Zrób 3-6 serii, a między nimi 0,5-1,5 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ________ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: 3rd Prototype - I Know [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/ZRnrjxDKv6Q Free Download / Stream: http://ncs.io/IKnowYO #minibands #plecy #ramiona09:46 1167 09:46TRENING PLECÓW I RAMION z Gumami Oporowymi Mini Bands 720p 720p

Dodał: WKondycji

Świetny zestaw dla Ciebie na dzisiaj Ujędrniamy i wyszczuplamy udka, a przy okazji unosimy pośladki Każde ćwiczenie wykonuj po 1-2 min bez przerwy. Zrób takich serii 3, lub 4, a między seriami maks minuta przerwy. Samo nic się nie zrobi, więc daj czadu - masz dzisiaj czuć ogień w nogach Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ___________________ DVD PŁASKI BRZUCH http://www.wkondycji.pl/dvd/ Indywidualny Plan Treningowy i Dieta http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Sam Smith - Too Good At Goodbyes (Viga Remix Ft. Cassandra Jean) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vj2_6GO78TrY Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic » Follow Cassandra Jean https://facebook.com/cassandrajeanmusic https://youtube.com/user/kassofficial » Follow Viga https://soundcloud.com/v-i-g-a https://www.facebook.com/artistace https://twitter.com/viga_music_ https://fanburst.com/viga » Follow Sam Smith https://www.facebook.com/samsmithworld/ http://samsmithworld.com https://twitter.com/samsmithworld https://www.youtube.com/user/samsmith... https://www.instagram.com/samsmithworld07:17 1140 07:17ĆWICZENIA WYSZCZUPLAJĄCE UDA | WEWNĘTRZNA STRONA UD 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep (gumy) https://jestforma.pl ________ Jedna seria: otwieranie do boków: 20x triceps: 15x/rękę wypychanie w przód: 15x/rękę biceps: 15x/rękę Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 2 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Kasger - Cover It Up [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/7TFoiA8rNLc Free Download / Stream: http://ncs.io/coveritupYO08:50 1095 08:50Ćwiczenia na PIĘKNE RAMIONA - Barki, Biceps, Triceps z Gumami Oporowymi 720p 720p

Dodał: WKondycji

Ślizgacze i Gumy Mini Bands https://jestforma.pl _____________ Ten trening sprawi, że Twoje nogi będą twardsze - bardziej zbite, silniejsze, oraz bez cellulitu. Jedna seria (w każdej serii ćwiczenia wykonuj bez przerwy): monster walk: 1,5 min martwy ciąg: 1 min dreptanie w przysiadzie: 1 min hip thrust z pracą nogi: 30 sek/ nogę Zrób 3-6 serii, a między nimi 1-3 min przerwy Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ______ BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Rob Gasser & Laura Brehm - Vertigo (Spitfya Remix) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/PTRnymby_D4 Free Download / Stream: http://ncs.io/VertigoremixYO06:09 1095 06:09Ćwiczenia na PIĘKNE NOGI BEZ CELLULITU | Trening Nóg w Domu z gumami mini bands 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep ze ślizgaczami (i nie tylko) https://jestforma.pl ________ Jedna seria: przyciąganie stóp do dłoni + skręt tułowia-ręka w górę: 5x/rękę przyciąganie kolan do klatki na krzyż: 9x/stronę przyciąganie kolan do klatki na zmianę: 30 sek deska tyłem z przyciągnięciem i uniesieniem nogi: 8x/ nogę Zrób 2-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?vLHvYrn3FAgI Connect with NCS: Snapchat: ncsmusic http://soundcloud.com/nocopyrightsounds http://instagram.com/nocopyrightsounds http://facebook.com/NoCopyrightSounds http://twitter.com/NCSounds http://spoti.fi/NCS Unknown Brain http://soundcloud.com/UnknownBrain http://facebook.com/UnknownBrain Chris Linton http://soundcloud.com/chris-linton-1 http://facebook.com/chrislintonmusic #ćwiczenia #płaski_brzuch #trening06:32 1033 06:32ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ Z BRZUCHA | Trening brzucha w domu 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Pozbywamy się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha! :) Mam dla ciebie trening cardio połączony z ćwiczeniami siłowymi. Możesz zrobić to w domu i bez sprzętu. Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrób przerwę dla złapania oddechu. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. __________________ Dziękuję za udostępnienie sali siłowni http://www.fitnesscenter24.pl _________ Music:05:20 1036 05:20ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH I BOCZKI | TRENING CARDIO + SIŁOWY 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Zapraszam Cię na krótki trening brzucha. Jeśli chcesz zobaczyć efekty powtarzaj te ćwiczenia regularnie. **** Masz jakieś pytania w związku z dietą, lub ćwiczeniami? Śmiało możesz napisać do mnie wiadomość na Instagramie, Facebooku, lub Snapie. Chętnie Ci pomogę! :) *** WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* Zrzeczenie się: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Za kamerą: http://lemonpic.pl _______ Music: Aiur Oscar Prodosei https://soundcloud.com/aiuroscar/prodosei Aiur Oscar https://soundcloud.com/aiuroscar https://facebook.com/AiurOscar https://youtube.com/channel/UCbuypWF9... HearWeGo https://soundcloud.com/hearwegochannel https://facebook.com/HearWeGoChannel https://youtube.com/channel/UC2XonWIi... https://twitter.com/hearwegochannel https://instagram.com/hearwegochannel09:27 1036 09:27ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH I BOCZKI 720p 720p

Dodał: WKondycji

3 bardzo skuteczne ćwiczenia na piękny, płaski brzuszek :) Pomogą Ci zlikwidować oponkę i ogólnie pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Zrób 3 serie każdego z tych ćwiczeń. Między seriami - krótka przerwa, między ćwiczeniami - dłuższa. Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij rozciągnąć mięśni brzucha. ___________________ DVD PŁASKI BRZUCH http://www.wkondycji.pl/dvd/ Indywidualny Plan Treningowy i Dieta http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Mickey Valen - Move That Body (feat. King Deco) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?v1BfQ87dczBc Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic Do you want to earn money with your music? Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow Mickey Valen https://soundcloud.com/mickeyvalen https://twitter.com/mickeyvalenxy https://www.instagram.com/mickeyvalen/ https://www.facebook.com/mickeyvalen King Deco https://soundcloud.com/kingdeco https://www.instagram.com/kingdeco https://www.facebook.com/iamkingdeco https://twitter.com/kingdeco Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX0306:16 1020 06:16ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ Z BRZUCHA | TRENING BRZUCHA W DOMU BEZ SPRZĘTU 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z gumami treningowymi https://jestforma.pl ________ Jedna seria: dotykanie palcami podłogi, nogi kąt prosty: 15x/nogę przyciąganie kolan do klatki: 15x/nogę brzuszki z rowerkiem: 15x/nogę otwieranie w planku, lub podporze na dłoniach: 25x Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/S19UcWdOA-I Free Download / Stream: http://ncs.io/Fearless2YO06:47 986 06:47Skuteczne ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między przerwami możesz zrób przerwę dla złapania oddechu. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie rób ćwiczeń na te same partie ciała codziennie! Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. ****** Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com , lub odwiedź stronę http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakaczmarczyk6 Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. ____________ Music: Palastic feat. Nevve - City Lights [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vyiHersmn-LQ Credits: ~ Palastic: https://soundcloud.com/palastic https://www.facebook.com/palastic https://twitter.com/palasticmusic ~ Nevve: https://soundcloud.com/nevvemusic Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic06:59 975 06:59ĆWICZENIA NA RĘCE, RAMIONA I PLECY | Trening na Piękne Plecy i Ramiona 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z gumami https://jestforma.pl ________ Jedna seria: przysiady: 15x noga w górę: 15x/nogę otwieranie kostek: 20x Zrób 3-5 serii. Między seriami 1 - 3 min przerwy. - Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór. - Przed treningiem rozgrzewka. - Po treningu długotrwałe rozciąganie BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/ __________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi. ___________ Music: MOHA feat. Denise Buckle - Near To You https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits: ~ MOHA https://soundcloud.com/moha2309 https://www.instagram.com/mohamusic_/ ~ Denise Buckle https://soundcloud.com/denisebuckle01 https://www.instagram.com/denise.buckle/ Track: Andromedik - Titan [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://youtu.be/OYYjov81x44 Free Download / Stream: http://ncs.io/TitanYO07:29 960 07:29Ćwiczenia na KRĄGŁE POŚLADKI, JĘDRNE UDA - Trening nóg i pośladków 720p 720p

Dodał: WKondycji

Trening bez sprzętu, który zajmie Ci około 10 minut więc nie szukaj wymówek, tylko bierz się do roboty - lato coraz bliżej Wzniosy nóg w podporze tyłem: 1 min Kopnięcie i wyprost: 1 min na każdą nogę Unoszenie nogi do boku 1 min na każdą nogę Do dzieła! ___________________ Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ BLOG: http://www.wkondycji.pl CODZIENNA MOTYWACJA: Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: MYHRE - Love we Found (ft. Saima Iren Mian) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vphsEyn81DXQ Connect with YouTube Music https://soundcloud.com/youtubemusicof... https://www.facebook.com/YouTubersMusic/ https://www.instagram.com/youtubersmu... https://twitter.com/YouTubesMusic MYHRE https://soundcloud.com/myhre-records https://www.facebook.com/henrik.myhre Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) - https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX0308:15 972 08:15ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH, SMUKŁE NOGI I KRĄGŁE POŚLADKI 720p 720p

Dodał: WKondycji

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl ______ Każde ćwiczenie powtarzaj swoim tempem przez 30 - 60 sekund. Rób ćwiczenia bez przerwy w takiej kolejności jak pokazałam Ci na filmie. Dla najlepszego efektu powtórz całą serię jeszcze przynajmniej 2 razy. Między seriami zrób krótką przerwę - napij się, wyrównaj oddech i rozciągnij mięśnie brzucha i pleców. Powtarzaj przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie rób ćwiczeń na te same partie ciała codziennie! Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce, a po ćwiczeniach rozciągnij się. Jeśli chcesz abym przygotowała dla Ciebie INDYWIDUALNY PLAN treningowy i/lub żywieniowy, napisz do mnie: wkondycji@gmail.com , lub odwiedź stronę http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/ WPADNIJ NA BLOGA, gdzie czekają na ciebie praktyczne porady dot. odchudzania, zdrowia i świetnego samopoczucia: http://www.wkondycji.pl. :) MOC CODZIENNEJ MOTYWACJI: Fanpage: https://www.facebook.com/W-Kondycji-1... Fb prywatny: https://www.facebook.com/katarzynakac... Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Snapchat: wkondycji.pl ******* ZRZECZENIE SIĘ: W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: One Republic & Seeb - Rich Love (Oblivious Sound Remix) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vNYRIMaXsnxM Credits: ~ Oblivious Remix https://soundcloud.com/oblivioussound https://www.youtube.com/channel/UC7eK... https://www.facebook.com/Oblivioussound/04:13 950 04:13ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH DLA LENIWYCH | SPOKOJNE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH 720p 720p

Dodał: WKondycji

Nowo dodane filmy
Zaokrąglamy pośladki, wysmuklamy uda i modelujemy brzuch! Idealny zestaw na całe ciało, ale skupiamy się szczególnie na: Wymodelowaniu brzucha dla płaskiego, jędrnego efektu. Zaokrągleniu i podniesieniu pośladków bo każda z nas zasługuje na jak marzenie! Ujędrnieniu i wysmukleniu ud walczymy także z cellulitem! wzmacniamy plecy i ramiona, zwiększamy metabolizm i aktywujemy spalanie nawet 24h po treningu! ZESTAW ĆWICZEŃ: 1 Odwodzenie nóg w podporze tyłem: Pozycja wyjściowa: unieś biodra, tworząc linię prostą od barków do kolan. Miniguma oporowa @jestforma.pl w kostkach. Odwodzimy na zmianę prawą i lewą nogę do boku. Biodra utrzymujemy stabilnie, nie opuszczając ich. Robimy 8-12 razy na nogę. 2 Przysiady na poduszkach balansowych z minigumą materiałową. Stoimy na poduszkach balansowych (można wykonywać bez poduszek, ale z nimi będzie to większe wyzwanie ). Miniguma materiałowa w dłoniach rozciągamy ją podczas schodzenia w dół i w górę. Przysiady wykonujemy nisko, z wyprostowanymi plecami, pochylonymi w przód. Robimy 8-12 powtórzeń. 3 Ślizgi do kąta 90°. Pozycja wyjściowa: podpór przodem, stopy na ślizgaczach. Przesuwamy obie nogi do przodu, tak aby kolana znalazły się pod kątem prostym. Utrzymuj stabilną sylwetkę, nie wypinaj tyłka ani nie zapadaj się w odcinku lędźwiowym. Robimy 30-40 sekund. --- Jak wykonać cały trening? Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy to jedna seria. Odpoczywamy 30 sek i powtarzamy całość jeszcze dwa razy (razem 3 serie). Akcesoria, których używamy: Mini Gumy oporowe (materiałowe i lateksowe). Poduszki balansowe. Dwustronne ślizgacze (bezpieczne dla podłóg i dywanów). Antypoślizgowa mata treningowa. Wszystkie akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl . --- Nie czekaj na idealny moment po prostu zrób to! Nie musisz mieć motywacji, żeby zacząć - ona może nigdy nie nadejść, a dyscyplinę możesz wyrobić sobie w każdej chwili! Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Jadę z tym! . Do dzieła działajmy razem! .00:12 39 00:12KRĄGŁE POŚLADKI, SMUKŁE UDA, PŁASKI BRZUCH - TRENING 9 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:19 45 00:1924 stycznia 2025

Dodał: WKondycji

Dzisiejszy zestaw to idealny sposób, aby wzmocnić plecy, poprawić postawę i aktywować mięśnie brzucha. Dobra postawa to klucz nie tylko do zdrowia, ale również do większej PEWNOŚCI SIEBIE i energii na co dzień. Dzięki wyprostowanej sylwetce OD RAZU WYGLĄDASZ BARDZIEJ ATRAKCYJNIE nawet zanim jeszcze zaczniesz spalać tkankę tłuszczową! --- Ćwiczenia w zestawie: 1 Podnoszenie ramion z Maxi Gumami: Stojąc, zahacz Gumy o stopy i dłonie. Pochyl lekko sylwetkę do przodu, zachowując proste plecy. Podnoś ugięte ręce do kąta prostego w ramionach, napinając plecy. Powtórzenia: 8-10 razy. 2 Spinanie łopatek na stojąco: Zahacz jedną lub dwie maxi gumy pod stopami, trzymając je w dłoniach. Pochyl się lekko do przodu, uginając kolana i trzymając plecy proste. Wykonuj spinanie łopatek, przytrzymując napięcie przez sekundę w najwyższym punkcie. Powtórzenia: 8-12 razy. 3 Spięcia łopatek w podporze: Przyjmij pozycję podporu przodem na pięściach, trzymając mini gumę w dłoniach. Napnij brzuch i całe ciało, a następnie wykonuj spięcia łopatek, kontrolując ruch. To ćwiczenie wzmacnia także stabilizację całego ciała. Powtórzenia: 6-10 razy na rękę. --- Jak zrobić cały trening? Wykonuj wszystkie ćwiczenia po kolei, bez przerwy między nimi. Zrób 3-4 serie, odpoczywając maksymalnie 30 sekund między seriami. --- Sprzęt mojej marki @jestforma.pl używany w treningu: Mini Gumy oporowe (materiałowe lub lateksowe), Maxi Gumy, Mata antypoślizgowa o idealnej, komfortowej grubości. Te akcesoria (i więcej!) znajdziesz w moim sklepie https://wkondycji.pl/sklep/ Dzięki nim możesz ćwiczyć skutecznie i wygodnie w domu! --- Nie zapominaj, że silne plecy i dobra postawa to klucz do zdrowia, pewności siebie i atrakcyjnego wyglądu! Kto doczytał do końca, niech napisze w komentarzu: DOBRE PLECY! Jak Wam idzie w naszym wyzwaniu? . . .00:15 31 00:15Silne plecy, piękne ramiona, silny brzuch - TRENING 7 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

W tym treningu: Aktywujesz mięśnie brzucha i pośladków. Wzmacniasz całe ciało, poprawiając siłę i stabilizację. Ujędrniasz uda i zmniejszasz widoczność cellulitu. Poprawiasz krążenie i metabolizm. --- Ćwiczenia w zestawie: 1 Przyciąganie kolan w podporze tyłem: Napinaj brzuch, unosząc biodra w linii prostej i przyciągaj na zmianę kolana do klatki piersiowej, trzymając minigumę w stopach. Sylwetka powinna być w jednej linii. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 2 Ślizgi w tył: Stój stabilnie, jedną stopę ustaw na ślizgaczu. Wykonaj ślizg w tył, zginając kolano przedniej nogi do kąta prostego. Zachowaj proste plecy. Początkujący mogą podeprzeć się o kanapę, stół lub balustradę. Powtórzenia: 7-12 razy na każdą nogę. 3 Hip thrusty z otwieraniem: Połóż się na macie, a stopy oprzyj na poduszkach balansowych. Ustaw minigumę pod kolanami i wykonuj mocne unoszenie bioder w górę z otwarciem kolan napinając mini gumę. Powtórzenia: 10-15 razy. --- Wszystkie ćwiczenia wykonuj w jednej serii, bez przerw między nimi. Zrób 3-4 serie, a między seriami odpoczywaj maksymalnie 30 sekund. --- Sprzęt www.jestforma.pl używany w treningu: Mini Gumy oporowe, Ślizgacze dwustronne (bezpieczne dla podłogi i idealne na dywany), Poduszki balansowe, Mata antypoślizgowa. Dodatkowo, jeśli chcesz wspomóc redukcję cellulitu, poprawić krążenie i zmniejszyć potreningowe bóle mięśniowe (zakwasy), sięgnij po Pogromcę Cellulitu mojego autorstwa! Na mojej stronie www.wkondycji.pl znajdziesz film Sekret Cellulitu, gdzie wyjaśniam czym tak naprawdę jest cellulit i pokazuję, jak masować się tym masażerem. Tam też znajdziesz mój sklep, w którym łatwo zamówisz wszystkie akcesoria używane w tym treningu. --- Kto doczytał do tego momentu, niech napisze w komentarzu: POMPUJEMY POŚLADY! 00:15 29 00:15PŁASKI BRZUCH, KRĄGŁE POŚLADKI I JĘDRNE UDA - TRENING 6 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

Dzisiejszy zestaw ćwiczeń to idealny sposób na: Silne ramiona i pożegnanie pelikanów. Zdrowe, mocne plecy dla lepszej postawy. Wzmocnienie brzucha, w tym mięśni głębokich. Redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała, oraz poprawę wyglądu górnych partii Nigdy nie będziesz żałować, że zrobiłeś trening, ale zawsze będziesz żałować, że go odpuściłeś. Zrób to dla siebie! --- Ćwiczenia w zestawie: 1 ŚCIĄGANIE W DÓŁ. W tym ćwiczeniu pracują ramiona, barki i plecy. Używam Mini Gum materiałowych mojej marki @jestforma.pl , które zapewniają doskonały opór i komfort. Jedną ręką stabilnie trzymamy gumę, a drugą ją ściągamy. Guma musi być cały czas napięta, nawet gdy obie ręce są uniesione. Rozciągamy gumę lekko na boki, nie pozwalając, aby była luźna. Wykonujemy 8-12 powtórzeń na każdą rękę. 2 ŚCIĄGANIE ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK. Kolejne ćwiczenie z Mini Gumą - angażuje biceps, plecy i ramiona. Ruch jest, a guma również przez cały czas musi być napięta. Nie wyginaj ręki w nadgarstku! 3 HULA HOP. Hulahop @jestforma.pl to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach Dzięki wypustkom hulahop pomaga miejscowo rozbijać tkankę tłuszczową. Jest pokryte miękką pianką, co sprawia, że trening jest bardziej komfortowy. Można je łatwo składać i rozkładać, więc zabierzesz je ze sobą wszędzie. --- Jak zrobić cały trening? Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy bez przerwy to jedna seria. Robimy 3-4 serie w zależności od czasu i możliwości. Pierwsze dwa ćwiczenia angażują górne partie, a przy hulahopie odpoczywa góra, za to pracuje brzuch. Dzięki temu trening jest zbalansowany i niepotrzebne są ŻADNE PRZERWY, więc robimy go szybciej! --- Sprzęt używany w treningu: Minigumy materiałowe Hulahop z wypustkami Antypoślizgowa Mata treningowa Wszystkie te akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl --- Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Mocne plecy, silny brzuch! Czekam na Wasze komentarze w stylu ZROBIONE! Koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie! 00:18 26 00:18Mocne ramiona, piękne plecy i smukły brzuch! - Trening 3, Wyzwanie

Dodał: WKondycji

To idealny zestaw dla każdego, kto chce wymodelować sylwetkę, szczególnie okolice brzucha, boczków i oponki. W trakcie tego zestawu pracuje całe ciało, ale skupiamy się głównie na mięśniach brzucha, w tym mięśniach głębokich, które odpowiadają za stabilizację i smukłą talię. Zalety tego treningu: Wymodelowanie sylwetki i redukcja oponki. Kształtowanie mięśni brzucha, w tym głębokich. Przyspieszenie metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej. Lepsza stabilizacja i wzmocnienie całego ciała. Ćwiczenia w zestawie: 1 Ćwiczenie w planku z odwodzeniem nóg do boku (z minigumą). Pokazałam dwie wersje: W planku na poduszkach balansowych dla bardziej zaawansowanych. W podporze na dłoniach z poduszkami lub bez dla początkujących. Nawet jeśli możesz zrobić tylko kilka powtórzeń z poduszkami balansowymi, warto spróbować to ćwiczenie dodatkowo wzmacnia stabilizację i koordynację. 2 Skośne brzuszki z minigumą w stopach. Guma musi być cały czas napięta. Sięgaj prawym łokciem do lewego kolana i na odwrót mocno i dokładnie! 3 Plank z przesuwaniem nóg na ślizgaczach. Pamiętaj, aby trzymać odcinek lędźwiowy stabilny nie wypinaj bioder do góry! --- Jak zrobić cały trening? Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w jednej serii. Ćwiczenie 1: 10-12 powtórzeń na nogę. Ćwiczenie 2: 20-30 powtórzeń na stronę bez przerwy po pierwszym. Ćwiczenie 3: 10-15 powtórzeń po 20-sekundowej przerwie. Między seriami robimy 30 sekund przerwy. Liczba serii: 3. --- Sprzęt używany w treningu: Mata treningowa Poduszki balansowe Mini gumy Ślizgacze dwustronne które są bezpieczne dla każdej podłogi i można ich używać zarówno na powierzchniach śliskich, jak i na dywanach. Wszystkie akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl --- Nie zapomnij, że każdy trening to krok do lepszej wersji siebie Kto doczytał do końca, niech napisze w komentarzu: Modeluję brzuch! Czekam na Wasze komentarze w stylu: ZROBIONE! Jak Wam idzie? 00:14 21 00:14Wymodeluj brzuch i zredukuj boczki Trening 3 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:16 45 00:16Płaski silny brzuch, smukłe jędrne uda bez rozbudowy ud - TRENING 1 | Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

00:44 41 00:44ROZCIĄGANIE PO TRENINGU - Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

01:44 27 01:44ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM - Wyzwanie Styczeń 2025

Dodał: WKondycji

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
Mały - partyzant majora Zapory (2025) Cały film PL /10 Mały - partyzant majora Zapory (2025) Cały film PL
W świetle dnia (2013) Lektor PL 7.0/10 W świetle dnia (2013) Lektor PL premium
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL 3.0/10 Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL premium
Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL 6.8/10 Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL premium
FILMY ANIMOWANE KTÓRE MUSISZ ZOBACZYĆ /10 STREFA PREMIER - serial online
Spadek (2005) Cały film PL 5.2/10 Spadek (2005) Cały film PL premium
Kryzys (2018) - odc. 1 /10 Kryzys - miniserial
Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL 5.2/10 Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL premium
Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL /10 Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w