+ Napisz wiadomość
35123 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-13
Nowo dodane filmy
Skomentuj jeśli znasz to uczucie . . Dzisiaj jesteś team odpoczynek czy team trening? . . #trenerka #trenerkakobiet #pasja #sport #funny #gumhumor00:08 0 00:08Kiedy jest mój dzień nietreningowy, ale jedyne o czym myślę to siłownia..

Dodał: FitKobietka

Na jakiej grupie mięśni chcesz się skupić? Dwugłowe uda czy pośladki? Kilka małych zmian w tych dwóch ćwiczeniach może mieć wpływ na to jakie mięśnie są bardziej zaangażowane do pracy! Oba są poprawne, natomiast różni je to na, którą partię są wykonywane. Martwy ciąg na prostych nogach (SDL): Nogi pozostają prawie całkowicie proste przez cały ruch, z jedynie lekkim ugięciem w kolanach. Ciężar schodzi dalej w dół, zachowując naturalną pozycję kręgosłupa (w przypadku ćwiczeń ze sztangą punktem wyjścia jest podłoga). Tutaj skupiamy się bardziej na dwugłowych uda Martwy ciąg rumuński (RDL): Biodra są wypchnięte do tyłu ze zwiększonym ugięciem w kolanach. Ciężar zwykle obniża się tuż poniżej kolan. Ważne jest, aby rozpoznać różnice. Co o tym sądzisz? Wiedziałaś o tym? Koniecznie daj znać w komentarzu! #fitmama #trening #treningwdomu #ćwiczenia #sport #pasja00:07 1 00:07Widzisz różnicę?

Dodał: FitKobietka

Dziewczyny! Co jeszcze byście do tego dodały? Czekam na wasze komentarze! . . . #mama #fitmama #mamatrenerka #trening #dzieci #macierzyństwo #rodzice #family #home #funny00:16 1 00:16Jestem mamą, więc...

Dodał: FitKobietka

Ja wybierając ćwiczenie na trening góry A kończy się na hip thrustach i treningu pośladków A Ty którego ćwiczenia na górę ciała jesteś fanką? Koniecznie podziel się tym w komentarzu! #fitmama #trening #treninggóry #ćwiczenia #sport #pasja00:08 1 00:08Ja wybierając ćwiczenie na trening góry

Dodał: FitKobietka

Te dwa ćwiczenia wydają się być do siebie bardzo podobne, ale drobne wskazówki sprawiają, że pozwalają na mocniejsze przetrenowanie różnych partii mięśniowych. Znałaś tę różnicę? Zapisz ten poradnik na później! #fitmama #trenerka #trening #różnica #ćwiczenia #treningwdomu #trenerkakobiet #pasja #sport #ciekawostka00:06 1 00:06Poznaj tę kluczową różnicę

Dodał: FitKobietka

DEADLIFT SPLIT SQUAT w tym ćwiczeniu, bardzo szybko możesz poczuć pośladek i pracę nóg . Pamiętaj o tym wykonując to ćwiczenie - plecy powinny być proste, a łopatki ściągnięte - skup się na napięciu mięśni pośladka a ruch wykonuj z nóg . . #fitmama #trenerka #trenerkakobiet #ćwiczenia #siłownia #gym #gymlife #pasja #sport #treningpośladków #treningwdomu00:07 2 00:07Oto najlepsze ćwiczenie na podniesienie pośladków

Dodał: FitKobietka

Jeśli ćwiczysz TYLKO cardio, tracisz mnóstwo korzyści ... a najlepsze jest to, że nie musisz spędzać GODZIN na siłowni, aby uzyskać rezultaty (kto ma na to czas? Ja wiem, że mało kto) Tak naprawdę wystarczą 2-3 godziny tygodniowo. 30-40 minut, 4x w tygodniu 45-60 minut, 3x w tygodniu To wszystko, czego potrzebujesz. To jak? Kiedy zaczynasz treningi siłowe? #fitmama #trenerka #trenerkakobiet #ćwiczenia #siłownia #gym #gymlife #pasja #sport00:18 1 00:18Co tak na prawdę się dzieje jeśli podnosisz ciężary?

Dodał: FitKobietka

Poranek bez dzieci vs poranek z dziećmi . . A jak jest u Ciebie? Daj znać! . . #mama #rodzice #dzieci #poranekzdziećmi #funny #rodzina #family00:09 0 00:09Poranek bez dzieci vs poranek z dziećmi

Dodał: FitKobietka

00:22 90 00:22Pyszny zamiennik kawy- BETTER FOCUS.

Dodał: FitKobietka

Najlepsze filmy
Chcesz schudnąć, poprawić sylwetkę ale nie wiesz jak wybierać produkty na diecie? Chcesz nauczyć się czytać etykiety? Zobacz moje nagranie. Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl Moje ulubione produkty z nagrania( z hasłem: MROZ-10 % rabatu): Płatki owsiane- http://prozis.com/3N4S Napój light aloe vera- http://prozis.com/3Fb6 Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation123:161080p 165 23:16JAK WYBIERAĆ PRODUKTY NA DIECIE? JAK CZYTAĆ ETYKIETY? [Fit Kobietka] 1080p

Dodał: FitKobietka

Trening całego ciała z mini bandem-gumą, który możesz wykonać w domu albo na siłowni. Potrzebujesz 20 min i chęci. Zrób go ze mną!:) Koszulka z nagrania http://prozis.com/2GFw Kod rabatowy 10%- MROZ Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Fit Kobietka - Marta Mróz http://www.fitkobietka.pl24:14720p 202 24:14TRENING CAŁEGO CIAŁA z gumą! Na żywo- zrób go ze mną! 720p

Dodał: FitKobietka

Zastanawiałaś się jak trenować plecy? Oto trening pleców dla kobiet. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl03:30720p 217 03:30Trening PLECÓW dla KOBIET Jak trenować plecy? [FIT KOBIETKA] 720p

Dodał: FitKobietka

Dzisiaj mam dla was jeszcze jeden film z Norwegii, tym razem już bardziej poradnikowo. Oto 5 prostych porad / strategii, które pomogą ci w byciu fit, zmianie sylwetki, czy motywowaniu się do trenowania. Pozdrawiam Marta Mróz / Fit Kobietka Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl05:53720p 139 05:535 PROSTYCH PORAD, KTÓRE POMOGĄ CI W BYCIU FIT! [FIT KOBIETKA] 720p

Dodał: FitKobietka

Sylwetka typu gruszka ma swoje plusy i minusy. Oto kilka najlepszych ćwiczeń, które pozwolą ci uwydatnić pozytywne cechy tego typu budowy i ukryć te trochę bardziej uciążliwe. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl05:26720p 125 05:265 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ DLA SYLWETKI TYPU GRUSZKA 720p

Dodał: FitKobietka

Mix do naleśników - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt37008 Odżywka białkowa - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt3189 Dawno nie było fajnych fit przepisów, a są one moją mocną stroną :) Zatem dziś przygotowałam coś na osłodę tych jesiennych dni: 2 pyszne, szybkie, słodkie i wysokobiałkowe posiłki. Będą to ciasteczka i babeczki z odżywką białkową oraz naleśniki (popularne PANCAKES). Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/fit_kobietka/05:02720p 198 05:022 SZYBKIE I SŁODKIE POSIŁKI WYSOKOBIAŁKOWE 720p

Dodał: FitKobietka

W dzisiejszym nagraniu chciałabym przedstawić Tobie 5 ĆWICZEŃ NA IDEALNE POŚLADKI. Nie są to typowe ćwiczenia więc tym bardziej zapraszam do oglądania. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.fitkobietka.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartamroz/ Instagram - https://www.instagram.com/fit_kobietka/04:53720p 180 04:535 ĆWICZEŃ NA IDEALNE POŚLADKI 720p

Dodał: FitKobietka

Nie wiesz jak zacząć się odchudzać? W tym nagraniu przedstawię Ci 7 WSKAZÓWEK które mogą w tym pomóc Subskrybuj kanał - https://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/03:28720p 133 03:28Jak zacząć się odchudzać 7 WSKAZÓWEK 720p

Dodał: FitKobietka

W tym nagraniu zrobisz ze mną odchudzający trening na brzuch, uda i pośladki. W tym treningu wykorzystałam obciążniki na kostki ale równie mocno daje popalić bez obciążenia. Zrób i się przekonaj! Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl19:521080p 96 19:5215-MINUTOWY TRENING NA BRZUCH, UDA I POŚLADKI. 1080p

Dodał: FitKobietka

W tym nagraniu dowiecie się jak dbam o skórę podczas ciąży. Dodatkowo przygotowałam najlepsze ćwiczenia na ból pleców, nie tylko dla kobiet w ciąży. Sprawdźcie co umila mi mój ciążowy trening. Jedną z tych rzeczy jest dobra muzyka;) Z tego nagrania dowiecie się też co sądzę o kawie w ciąży. Link do słuchawek LG TONE Free FN6 : https://bit.ly/3l0JTQa Słuchawki bezprzewodowe z funkcją dezynfekcji UVnano w czasie ładowania. Strój: https://roughradical.com.pl Rabat z kodem: fit_kobietka Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl13:181080p 125 13:18MOJA CIĄŻOWA RUTYNA: ćwiczenia + słuchawki Lg Tone Free FN6, jak dbam o skórę w ciąży. 1080p

Dodał: FitKobietka

Hej, w tym nagraniu zobaczysz jak przygotowuje 3 smaczne fit posiłki. Te dania są szybkie w przygotowaniu, tanie i dobre na wynos. Wszystkie posiłki przygotuje za pomocą jedynie blendera : https://evorei.pl/produkt/evorei-torro/ Dodatkowo macie na niego rabat 15% przy użyciu mojego kodu: fitkobietka Smacznego!:) Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl09:451080p 131 09:453 PRZEPISY NA FIT POSIŁKI!SZYBKIE, SMACZNE, TANIE. 1080p

Dodał: FitKobietka

Hej, jeśli jeszcze zwlekasz z wprowadzenim nowych nawyków w 2022 roku, jeśli chcesz zmienić ciało ale nie wiesz od czego zacząć to koniecznie zobacz to nagranie. Pokażę CI 5 rzeczy, które pomogą osiągnąć CI cel w Nowym Roku. Zapraszam Cię też do zajrzenia na stronę Euro RTV AGD, znajdziesz mnóstwo promocji, na produkty, które pomogą CI wystartować w Nowym Roku. Ja już swoje gadżety znalazłam: https://www.euro.com.pl/smartwatch/garmin-zegarek-venu-2s-zloty-light-sand-garm.bhtml?utm_sourceYOUTUBE&utm_mediumvideo&utm_campaignPostanowienia_FitKobietka_020222_BLOG_influ       Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl03:501080p 91 03:505 RZECZY, KTÓRE MUSISZ MIEĆ ABY SCHUDNĄĆ! 1080p

Dodał: FitKobietka

Najczęściej oglądane filmy na kanale Fit Kobietka
Myślałyście że droga do jędrnych pośladków i smukłych ud to tylko wymyślne ćwiczenia na profesjonalnych siłowniach? Nic z tych rzeczy! Wystarczą gumy za kilka zł i kawałek ziemi. Sama przekonaj się, co potrafi ten trening :) Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/05:22720p 447 05:22TRENING NA JĘDRNE POŚLADKI I SMUKŁE UDA [Z GUMĄ] 720p

Dodał: FitKobietka

ZMIEŃ SYLWETKĘ Z BODY-UP - SKANDALICZNIE NISKA CENA: https://fitkobietka.pl/oferta-plaski-brzuch/ W dzisiejszym filmie Bieganie to kit? Sprawdź, co naprawdę spala najwięcej kalorii i pomaga schudnąć. Wiele kobiet się odchudza, ale spora część nie wie, ile i jak powinno się ćwiczyć, aby schudnąć. Chcąc pozbyć się nadmiaru kilogramów, pewnie zastanawiasz się, co najlepiej spala tłuszcz z brzucha. W Internecie możesz znaleźć wiele informacji na temat tego, że trzeba biegać, aby spalanie tłuszczu zachodziło efektywnie. Zastanawiasz się czy to prawda? A może to trening siłowy jest remedium na tkankę tłuszczową? Wszystko Ci wyjaśnię, będziesz wiedzieć, jak dobrać trening, jeśli Twoim celem jest spalanie kalorii, aby brzuch wyglądał zjawiskowo. Skorzystaj z tych rad, a odchudzanie przebiegnie bez zarzutu. Oglądaj do końca, Fit Kobietka. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 ROZDZIAŁY: 0:00 Bieganie to kit? Sprawdź, co naprawdę spala najwięcej kalorii i pomaga schudnąć 0:42 Czy trzeba biegać aby schudnąć? 1:31 Ile kalorii spala bieganie? 2:15 Co tak naprawdę spala najwięcej kalorii? 2:59 Co pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej? Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl03:551080p 400 03:55Bieganie to kit? Sprawdź, co naprawdę spala najwięcej kalorii i pomaga schudnąć | Fit Kobietka 1080p

Dodał: FitKobietka

OSIĄGNIJ PŁASKI BRZUCH BEZ WYRZECZEŃ - zapisz się na darmowy webinar: https://fitkobietka.pl/zapisz-sie-na-webinar/ W dzisiejszym nagraniu Co musisz robić każdego dnia, aby cieszyć się seksowną figurą? Moja rutyna treningowa! Pokażę Ci, co możesz robić na co dzień, aby mieć ładną i idealną figurę. Wiele kobiet pragnie mieć fajną, estetyczną sylwetkę, ale nie każda wie, jak to zrobić. Jeśli ćwiczysz na siłowni, ale nadal nie wiesz, co robić, aby być fit i wreszcie schudnąć, to koniecznie oglądaj to nagranie do końca. Zapraszam, Fit Kobietka. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 ROZDZIAŁY: 0:00 Co musisz robić każdego dnia, aby cieszyć się seksowną figurą? Moja rutyna treningowa! 0:52 1 rzecz, którą musisz robić, aby schudnąć 1:40 2 czynnik, dzięki któremu poczujesz się seksownie 2:53 3 element mojej treningowej rutyny 3:27 4 rzecz, dzięki której poczujesz się lepiej w swoim ciele 3:56 5 element fit rutyny Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl04:431080p 387 04:43Co musisz robić każdego dnia, aby cieszyć się seksowną figurą? Moja rutyna treningowa! Fit Kobietka 1080p

Dodał: FitKobietka

Zastanawiasz się co jeść na diecie? Jakie posiłki? Chcesz schudnąć a nie wiesz co jeść? Jesteś wege albo chcesz spróbować wegańskich posiłków. W tym nagraniu ugotujemy wegetariańskie posiłki fit . Smacznego. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Szukasz diety i treningu? www.fitkobietka.pl Fit kobietka - Marta Mróz13:33720p 334 13:33CO JEŚĆ NA DIECIE I SCHUDNĄĆ? - 4 WEGE POSIŁKI- Fit Kobietka 720p

Dodał: FitKobietka

Dieta nie musi być nudna. Mam dla Was 4 przepisy na fit sosy, do przygotowania sosów użyłam blendera Blendtec Total. Szybko, łatwo i smacznie. Uwaga: Specjalnie dla Was, wspólnie z oficjalnym dystrybutorem marki Blendtec w Polsce, przygotowaliśmy kod rabatowy upoważniający do zakupu każdego modelu blendera Blendtec z gratisem w postaci kielicha Twist ułatwiającego przygotowanie rzeczy gęstych (np. masła orzechowego)! Wystarczy kliknąć w link poniżej i w koszyku wpisać kod rabatowy FitKobietka http://bit.ly/2Xt5y9E Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl PRZEPISY: Sos czosnkowy: jogurt śmietankowy firmy Maluta 220g, 3 jaja ugotowane, czosnek 5 ząbków. B: 25g/T:30g/W:15g ok.450kcal. Sos curry-mango: jogurt wysokobiałkowy firmy Maluta 180g, mango 150g, cebula szalotka 100g, curry, sól, pieprz cytrynowy. B: 18g/ T: 0g/ W:41g.Ok. 240 kcal. Sos jagodowy: jagody mrożone 100g, serek chudy Miss talia 200g, ksylitol 40g. B: 19g/ T:0g/ W:62 g. Ok. 165 kcal. Sos bananowo-czekoladowy: banan dojrzały, serek Miss talia 200g, kakao 10g. B: 20g/ T: 0g/W: 53g. Ok. 300 kcal. Kakao: http://prozis.com/44lq Serki dostępne w Auchan, Carrefour, Tesco, Żabka, Biedronka.11:031080p 318 11:03SOSY NA DIECIE? 4 FIT PRZEPISY. [Fit Kobietka] 1080p

Dodał: FitKobietka

Dowiedz się więcej o poszczególnych suplementach: 1. Wapń i magnez - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt36981 2. Gotu Kola - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt27168 3. BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt34797 4. Amino - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt25512 5. Kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt26280 6. Opti Meal - http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid129&produkt35860 7. Helios - http://www.muscle-zone.pl/ochrona-stawow/chaos-and-pain-helios-369g 8. Wit z grupy B - http://www.muscle-zone.pl/witaminy-z-grupy-b/b-right-100-kaps 9. Wit D3 + K2 - http://www.muscle-zone.pl/witamina-d3-k2/d3-k2-liposomal-spray-59-ml 10. Kompleks wit - http://www.muscle-zone.pl/kompleksy-witamin-i-mineralow/two-per-day-120-kaps Produkty ze sklepu http://www.muscle-zone.pl/ możecie kupować z 5% zniżką wpisując w koszyku kod - MROZ05 W tym nagraniu przedstawię Wam 10 najlepszych wg mnie suplementów dla trenujących kobiet. Dowiecie się, jakie suplementy przyjmuję, kiedy polecam je zażywać oraz jakie mają zastosowanie. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/04:57720p 311 04:57NAJLEPSZE SUPLEMENTY DLA TRENUJĄCYCH KOBIET / MOJA SUPLEMENTACJA 720p

Dodał: FitKobietka

ZMIEŃ SYLWETKĘ Z BODY-UP - SKANDALICZNIE NISKA CENA: https://fitkobietka.pl/oferta-plaski-brzuch/ W dzisiejszym filmie Dlaczego nie chudniesz? Ta jedna rzecz pozbawia Cię efektów odchudzania! Próbujesz zgubić zbędne kilogramy, ale mimo diety i ćwiczeń nic Ci nie wychodzi i nie wiesz, co robić? Dostaję bardzo dużo pytań w stylu: czemu nie chudnę z brzucha na redukcji lub czy ja w ogóle mogę schudnąć na diecie? Jeśli chciałabyś się dowiedzieć, co jest w ważne w odchudzaniu oprócz deficytu kalorycznego, to oglądaj to nagranie do końca, nie pożałujesz. Pozdrawiam, Fit Kobietka. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 ROZDZIAŁY: 0:00 Dlaczego nie chudniesz? Ta jedna rzecz pozbawia Cię efektów odchudzania! 0:39 Wyjaśnienie, dlaczego nie chudniesz 1:27 Co pozbawia Cię efektów odchudzania? 2:06 Jak podejść do odchudzania, aby wreszcie schudnąć 3:28 Co tak naprawdę prowadzi do tego, że nie możesz schudnąć? Marta Mróz - trener personalny http://www.fitkobietka.pl04:021080p 312 04:02Dlaczego nie chudniesz? Ta jedna rzecz pozbawia Cię efektów odchudzania! Fit Kobietka 1080p

Dodał: FitKobietka

Subskrybuj kanał - https://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/fit_kobietka/ FB - https://www.facebook.com/trenermartamroz/ Indywidualna współpraca - https://fitkobietka.pl/01:48720p 303 01:48MOJA HISTORIA - MARTA MRÓZ (FIT KOBIETKA) 720p

Dodał: FitKobietka

Trzymasz dietę, robisz codziennie treningi ale efekty nie są takie, jak być powinny? Sprawdź, czy może nie popełniasz jakiegoś z 10 błędów trenujących kobiet (mężczyźni też je popełniają :)) Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/fit_kobietka/ FB - https://www.facebook.com/trenermartamroz/ Indywidualna współpraca - http://www.fitkobietka.pl/07:40720p 300 07:4010 BŁĘDÓW TRENUJĄCYCH KOBIET 720p

Dodał: FitKobietka

Zastanawiasz się jak pozbyć się bólu w dolnym odcinku pleców? Masz problem z plecami i często pojawia się ból w plecach mimo, że trenujesz? W tym nagraniu wyjaśnię ci dlaczego tak jest i pokażę ćwiczenia na ból pleców. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - Fit kobietka - trener personalny https://fitkobietka.pl/08:17720p 289 08:17Jak pozbyć się BÓLU w PLECACH - ĆWICZENIA [FIT KOBIETKA] 720p

Dodał: FitKobietka

W tym nagraniu pokażę ci najciekawsze ćwiczenia na smukłe ręce i ładne ramiona. Dowiesz się jak trenować ręce jeżeli jesteś kobietą. Przedstawię ci tutaj cały trening dla kobiet na te partie ciała. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - Fit kobietka http://www.fitkobietka.pl04:361080p 292 04:36Ćwiczenia na SMUKŁE RĘCE i ŁADNE RAMIONA Trening dla Kobiet [FIT KOBIETKA] 1080p

Dodał: FitKobietka

Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://www.martaorlowska.pl/ FANPAGE - https://www.facebook.com/trenermartaorlowska/ Instagram - https://www.instagram.com/trener_marta_orlowska/ JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ? Czym jest motywacja? Jest to siła napędowa, która zmusza Cię do podjęcia działania, żebyś poszła na trening, żebyś patrzyła co wkładasz na talerz. Jest kilka rzeczy, które mogą Cię zmotywować. 1.Słuchanie tych, którzy już przeszli swoją metamorfozę. Jeśli ktoś już przez to przeszedł, powie ci jak się czuje i stwierdzisz, że skoro jemu się udaje to czemu nie tobie?- 2. Drugim sposobem jest obejrzenie filmu, przeczytanie biografii , nikt nie urodził się super sprawnym, z kostką na brzuchu. Każdy musiał włożyć dużo pracy w to by wyglądać tak jak marzy. Każdy sportowiec zaczynał kiedyś swoją zmianę. 3. Kolejnym sposobem jest wykupienie pakietu u trenera personalnego, wykupienie treningów. Wtedy wkładasz pewną sumę pieniędzy, zainwestowałeś w siebie więc raczej nie chcesz by te pieniądze przepadły. Dodatkowo trener Cię wesprze, możesz mieć pakiet online, z prowadzeniem wtedy będziesz miał kogoś, kto będzie oceniał twoje efekty, wspierał i wskazywał odpowiednią drogę. 4. Inną rzeczą, którą możesz wykorzystać jest twoje zdjęcie. Może kiedyś miałaś świetną sylwetkę, chcesz do niej wrócić, skoro raz Ci się udało to czemu tego nie powtórzyć. Jeśli jednak pierwszy raz zmieniasz swoje ciało a nie wygląda ono tak jak chcesz to twoje aktualne zdjęcie również może być dobrym punktem początkowym. Możesz te zdjęcia powiesić w widocznym miejscu, na lodówce, na tapecie telefonu. Wtedy ciągle masz przed oczami to co chcesz osiągnąć, bo to co chcesz zmienić. 5. Kup sobie fajny ciuch. Nowe dresy, mała czarna, coś w czym na dany moment nie wyglądasz dobrze. A może skąpe bikini? Czy nie byłoby wspaniale założyć je bez żadnych wątpliwości i cieszyć się latem? 6. Cheatmeal jest dobrym sposobem a nawet formą wynagrodzenia a tym samym motywacji. Trzymasz się zaleceń a w weekend jesz to co lubisz. Jeśli dieta kojarzy Ci się z czymś restrykcyjnym to cheatmeal sprawi, że będzie to dla ciebie pewnego rodzaju reset. 7. Poranny rozruch a motywacja. Jasne, jeśli wstaniesz rano, poruszasz się, zrobisz cardio to twój dzień już zaczął się aktywnie. Szkoda by to teraz zaprzepaścić, dzięki temu reszta dnia też będzie aktywna i zgodna z wytycznymi, które sprawią, że zmieniasz ciało. Włożyłeś już pracę w to by zmienić ciało to zrób to przez cały dzień. 8. Zacznij pisać pamiętnik, załóż bloga, to Cię zmotywuje do dalszego działania, starania się. Ludzie w sieci mogą cie wesprzeć, pokazać, że im było ciężko ale się udało tak jak i tobie się uda!:) Zacznij dziś, nie jutro, zacznij teraz nie za chwile. Nawet jeśli twój poranek nie był taki jak być powinien to nic straconego ! Niech to Cię nie oddali od celu. Śniadanie było słabe ale lunch może być zbilansowany i odpowiedni. Nie załamuj się małymi problemami. Nie stawiaj się na pozycji przegranej a osoby walczącej. Ważna rada: masz ochotę iść na pole dance to to zrób. Masz zamiar wystartować w trójboju siłowym to wystartuj. Nie bój się swoich planów. Pamiętaj, że żadna tancerka nie urodziła się tancerką, zawsze będzie ktoś początkujący i zawsze będzie ktoś doświadczony.06:34720p 285 06:34JAK SIĘ ZMOTYWOWAĆ DO ODCHUDZANIA? 720p

Dodał: FitKobietka

Tkanka tłuszczowa na zewnętrznej stronie ud to utrapienie wielu z nas. Oto 5 ćwiczeń i kilka porad, które pomogą ci pozbyć się tzw. bryczesów. Pozdrawiam Trenerka Marta Mróz. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl06:07720p 255 06:075 ĆWICZEŃ NA BRYCZESY! POZBĄDŹ SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z ZEWNĘTRZNEJ STRONY UD! 720p

Dodał: FitKobietka

Posiłki z odżywką białkową nie muszą być nudne i bez smaku. W dzisiejszym filmie pokaże ci 4 przepisy na słodkie i szybkie fit posiłki, w których składzie znajdziesz odżywkę białkową. Smacznego! Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Jak jesteście ciekawe jakiej odżywki aktualnie używam to tu możecie sprawdzić: 1.https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html?prdir129 2. https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Opti-Lean_Whey-opis37506.html?prdir129 Marta Mróz - trener personalny http://www.martamroz.pl07:00720p 236 07:004 SZYBKIE FIT POSIŁKI Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ 720p

Dodał: FitKobietka

Chcesz mieć jędrne i silne pośladki? Chcesz ujędrnić swoją pupę? Lubisz trenować dolne partie? Sprawdź 5 moich nietypowych sposobów na ładne pośladki. Subskrybuj - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation1 Marta Mróz - Fit Kobietka - trener personalny http://www.fitkobietka.pl Stanik sportowy- http://prozis.com/363w Rabat na sklepie na 10% na hasło: MROZ07:021080p 229 07:02JĘDRNE I SILNE POŚLADKI - 5 NIETYPOWYCH SPOSOBÓW [FIT KOBIETKA] 1080p

Dodał: FitKobietka

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL 5.2/10 Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL premium
Smoleńsk (2016) Cały film PL 1.2/10 Smoleńsk (2016) Cały film PL premium
Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL 5.2/10 Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL premium
Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL /10 Miłość w czasach terroru (2024) Cały film PL
Pani B. (2021) Cały film PL /10 Pani B. (2021) Cały film PL
Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL /10 Niedobitki i mutanci (2018) Cały film PL
Czarny mercedes (2019) Cały film PL 5.5/10 Czarny mercedes (2019) Cały film PL premium
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL /10 Prezydenci i premierzy (2017) Cały film PL
7 uczuć (2018) Cały film PL 6.4/10 7 uczuć (2018) Cały film PL premium
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w