Dzisiejszy zestaw ćwiczeń to idealny sposób na: Silne ramiona i pożegnanie pelikanów. Zdrowe, mocne plecy dla lepszej postawy. Wzmocnienie brzucha, w tym mięśni głębokich. Redukcję tkanki tłuszczowej z całego ciała, oraz poprawę wyglądu górnych partii Nigdy nie będziesz żałować, że zrobiłeś trening, ale zawsze będziesz żałować, że go odpuściłeś. Zrób to dla siebie! --- Ćwiczenia w zestawie:
1 ŚCIĄGANIE W DÓŁ. W tym ćwiczeniu pracują ramiona, barki i plecy. Używam Mini Gum materiałowych mojej marki @jestforma.pl , które zapewniają doskonały opór i komfort. Jedną ręką stabilnie trzymamy gumę, a drugą ją ściągamy. Guma musi być cały czas napięta, nawet gdy obie ręce są uniesione. Rozciągamy gumę lekko na boki, nie pozwalając, aby była luźna. Wykonujemy 8-12 powtórzeń na każdą rękę.
2 ŚCIĄGANIE ZE SPIĘCIEM ŁOPATEK. Kolejne ćwiczenie z Mini Gumą - angażuje biceps, plecy i ramiona. Ruch jest, a guma również przez cały czas musi być napięta. Nie wyginaj ręki w nadgarstku!
3 HULA HOP. Hulahop @jestforma.pl to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach Dzięki wypustkom hulahop pomaga miejscowo rozbijać tkankę tłuszczową. Jest pokryte miękką pianką, co sprawia, że trening jest bardziej komfortowy. Można je łatwo składać i rozkładać, więc zabierzesz je ze sobą wszędzie. --- Jak zrobić cały trening? Wszystkie trzy ćwiczenia wykonujemy bez przerwy to jedna seria. Robimy 3-4 serie w zależności od czasu i możliwości. Pierwsze dwa ćwiczenia angażują górne partie, a przy hulahopie odpoczywa góra, za to pracuje brzuch. Dzięki temu trening jest zbalansowany i niepotrzebne są ŻADNE PRZERWY, więc robimy go szybciej! --- Sprzęt używany w treningu: Minigumy materiałowe Hulahop z wypustkami Antypoślizgowa Mata treningowa Wszystkie te akcesoria znajdziesz w moim sklepie www.jestforma.pl --- Kto doczytał do końca, pisze w komentarzu: Mocne plecy, silny brzuch! Czekam na Wasze komentarze w stylu ZROBIONE! Koniecznie dajcie znać, jak Wam idzie!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
