Folder główny - WarszawskiKoks - cda.pl

LOGOWANIE
- lub
  zaloguj przez facebook zaloguj przez gmail
  Zapomniałeś hasła? Kliknij tutaj, aby odzyskać hasło!
REJESTRACJA

CDA Premium (17893)
Dla dzieci
Strona główna
Wideo użytkowników

Warszawski Koks

+ Napisz wiadomość

898058 odsłon wideo

Dołączył(a): 2015-12-10

Foldery

Folder główny

Folder główny

Filmy z ekspertami (7) Dzik Logi (11) Anatomia Treningu Siłowego (15) Jak zacząć trening z głową? Jak jeść żeby nie zwariować? (6) Zapytaj Koksa (15) Fundamenty (8) Gotuj z WK (7) Nietypowe Ćwiczenia (6) Mitów Anihilacja Saker Atakuje (4) Owca Redukcja 2016 (8)

Parodie/Filmy Fabularne Warszawski Koks (13) Sport (461) Rozrywka (5) Ludzie i blogi (1) Śmieszne (1) Owca Masa 2016 (12) OD ZERA DO SAKERA - Cykl Przygotowań Do Sopotu (7) WOJNY DZIKÓW (4) Nowe Badania (17) SAKER XXL - MASA 2018 (4)

KOMPILACJE (6) ODPICUJ MI SIŁKĘ! (2) KONFRONTACJA CIAŁ - SONDY PUBLICZNE (2) KALISTENIKA (11) WYRZUT KULI (1) NIEWIARYGODNE TRENINGI (5) PRZYGODY KAPITANA DYNAMITA (5) Masterpiece (5) IDEALNY TRENING (4)

Nazwa:
od Z do A
od A do Z
Data dodania:
najnowsze
najstarsze

lista
duże ikony

Filmy Gry Obrazki

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

07:47 181 07:47Robercik w finale. Mistrzostwa Polski w Kulturystyce 2017 - NAC, Go Active Show 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

40:52 43 40:52Robur rozwalił telewizor - VLOG WKDZIK 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

2:30 panashiv siema, brat mi ostatnio powiedzial ze nie powinno sie rozgrzewac stawów i ze jest to niepotrzebne. mozesz sie jakos odniesc do tego?

4:28 inquisitor_mehhCzy mozna łączyć kreatyne mono+cytruline+bombe w jednym dniu?

5:24 power.body.builderJak to jest z tą kompensacją proteinową? Załóżmy że w poniedziałek robimy klatkę i barki, trenujac przy okazji triceps. We wtorek robimy triceps osobno. Pytanie, czy nasza kompensacja na tricepsie z poniedzialku przedluzy sie o nastepne 48 godzin po wtorkowym treningu?

6:47 bitw8 Może teraz się uda: ćwiczenia na siłowni dla dziewczyny pod pole dance przy jednym treningu na siłowni w tygodniu

8:50 _holistic_coach_ Sakerinio czy ćwiczenia typowo na rotatory, wszelkiego rodzaju rotację wliczac jako do treningu 'barkow' czy ich ilość może być jako dodatek nawet jeśli byłyby jednym z priorytetów w planie?

10:05 _holistic_coach_ Czy Twoim zdaniem warto trzymać priorytet na jakąś partie podczas redukcji? Tak/Nie dlaczego?

12:14 dawidzik98 Jak poprawić wynik w martwym ? Mój max 180 a na przysiad 190 , martwy nie chce za nic ruszyć

13:48 jankrasodomski Polecisz jakieś dobre ćwiczenie na poprawienie siły zginacza biodra w pełnym rozciągnięciu? Zależy mi na poprawieniu wytrzymałości i ogólnej sprawności tego mięśnia. Dzięki i pozdrawiam Saker :)

15:27 piottrekk Zakladajac, ze drazek do podciagania jest nisko (wyprostowane nogi na ziemi) lepiej jest sie podciagac z "odkladaniem ciezaru", ale dobra krzywizna kregoslupa czy podkulac nogi i miec poglebiona lordoze? Po za aspektami zdrowotnymi, przy "odkladaniu" wydaje mi sie, ze napiecie mechaniczne bedzie inne niz gdyby stale wisiec. Prosze dozuc moze jeszcze jakies ciekawie uwagi.

17:17 szymon.zygmunt W książce Delaviera faworyzowany jest półprzysiad jako ćwiczenie wykonywane z większym obciążeniem niż w pełnym zejściu, i lepiej izolujące mm. czworoboczne. Jak się do tego odniesiesz? Czy pełne zejście ale z mniejszym ciężarem, za to angażujące więcej mięśni będzie lepsze? A może zależeć to będzie od indywidualnej morfologii?

19:58 ich_bin_filipSiema Sakero, pytanie na luzie: jak samopoczucie na redukcji? :D

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
ZMA: https://wksklep.pl/zma-90-kaps
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

21:57 102 21:57SAKER QA Delavier, Fundamenty, Zmiany w FBW, Trening w Pole Dance Warszawski Koks 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: http://bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: http://bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
https://wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

PLAN TRENINGU:
Skakanka - około 60 sekund (Rozgrzewka)
Rotatory - Na Poręczach (Rozgrzewka)
Y raise - Aktywacja dolnego czworobocznego (Rozgrzewka)
Upper/Lower Pull (Rozgrzewka)
1a. Wyciskanie Skos dodatni - 3x12RM
1b. Podciąganie Neutral - 3x12RM
2a. Rozpiętki Brama - 3x12RM
2b. Wiosłowanie Leżąc - 3x12RM
2c/3a. Wznosy Bokiem 10x15RM
3b. Narciarz 3x15RM
3c. Biceps Początkowy Zakres 3x15RM
3d. Wznosy Nóg Nad Drążęk 3xMax
4a. Y Raise 2xMax
4b. Face Pull 2xMax
4c. Spięcia Brzucha Na Macie CF 2xMax

57:59 82 57:59SAKER WK CAŁY TRENING BEZ CIĘCIA 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

1:19 kasiabodybuilder Saker, masz dziewczynę? Tylko bez skojarzeń, z czystej ciekawości pytam :)

1:30 joohny97 Siema Saker. Jakie ćwiczenia robić żeby poprawić siady? Nogi to moja najsłabsza partia i strasznie opornie idzie do przodu. Ćwicząc na maszynach progresja się udaje, ale siad jak był słaby tak jest.

3:29 lukasz_6969 Czy robienie hip thrustow podczas gdy plecy mamy oparte o steper na podstawkach ma sens? Czy przydaloby sie cos wyzszego? U mnie na silce sa w chuj niewygodne lawki i nie da sie oprzec o nie tak plecami

5:06 zakopany Jakieś patenty na za mały apetyt?

5:58 czasem_cwicze Czy warto "mocować" gumy na wysokości kolan podczas hip thrustow?

7:16 wacpantomasz Jakich ćwiczeń unikać i jakie wykonywać żeby wyrównać dysproporcje przedniego aktonu barku względem klaty i tylnego? W sensie, ze przedni jest nieproporcjonalnie duży. Pozdro

9:20 mateuszgladkibb KROTKIE PRZYCZEPY BICEPSOW. Czy przez to miales jakiś problem by zwiększyć rozmiar bicepsow czy rosły normalnie? Ja mam cały krótkie bicepsy, przerwa na okolo 2-3 palce i rosna chujowo, łapy mega odstaja mimo dobrego połączenia umysł mięsień, dopinania itd. Saker pomóż :)

10:58 kk9778888 Mam pytanie poniewaz mam problem ze stabilnością swojego ciała przy wykrokach. Natomiast przy innych ćwiczeniach moje ciało jest stabilne jak np stanie na jednej nodze. Co mam zrobic ? Moge to jakos wypracować ? Bardzo lubie wykroki

13:08 pokoyooy Czy w treningu FBW, jest sens robić 2 ćwiczenia na każdą partię?

14:12 mcj_freestyler Chce zacząć ćwiczyć systemem 3 treningi w tygodniu (dzień siły, dzień objętości-GVT, dzień dynamiki). Czy ma znaczenie kolejność wykonywanych treningów Jeśli tak to jaka była by najlepsza i jakie ćwiczenia były by najlepsze Pozdro ;)

16:13 engineer_jerry Podczas robienia przysiadu przenoszę cały ciężar na palce i robię przysiad tak jakby na palcach. Jeżeli robię lekkie ciężary problem nie jest tak uciążliwy, nasila przy dużych ciezarach. Czy takie wykonywanie przysiadu ma jakiś negatywny wpływ na stawy, jeżeli tak to jak z tym walczyć. Pozdro!

19:10 im_athlete_001 Co bardziej może przyczynić się do kontuzji, przy założeniu, że trenujemy prawidłowo technicznie: a)zbyt duża objętość, czy b)zbyt duża intensywność?

20:24 miss_satii Hej Pysku ! Podrzuc swoje top 5 przypraw????do miesa i nie tylko??ktore przydaloby sie stestowac??

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

21:35 222 21:35SAKER WK Krótki Biceps, Hip Thrust, FBW 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

0:30 Jakub Kaczmarek Czy macie jakieś tatuaże jak to to jakie a jak nie to czy macie w planach jakiś sobie zrobić :D pozdro

1:45 Wojtek Abratański 1. Jak dobrze rozgrzać bark (przy niedokładnym rozgrzaniu trochę przeskakuje)? 2. Co robić, kiedy na siłowni podważają wiedzę z waszego kanału?

5:47 Kornel Mużyłowski Limit objętości jak określić na daną partięczy ogólnie jak to wykorzystać przy programowaniu i periodyzacji

10:14 Mikołaj Leśniak Co sie stanie kiedy z 3 dni treningowych nagle zejdziemy na 2 dn ? jade Twoim FBW wiadomo spada objetosc , ( redukuje ) musze zmniejszyc na 2 dni z powodow duzej ilosci zajec szkolnych ? Co tak naprawde dzieje sie kiedy mamy do czynienia ze sporym spadkiem objetosci ?

12:03 Piotr Galej Jeśli utrzymuję masę ciała, a siła idzie do góry to oznacza to tylko tyle, że jestem silniejszy czy może zmienia mi się kompozycja ciała i tkanka mięśniowa ulega rozbudowie, jest większa?

13:48 Wojciech Dacewicz Co będzie najlepszym rozwiązaniem dla bólu stawów? Jakieś zwykle witaminy wystarczą?

15:27 Paulina Krawczyk Ile razy można trenować dana partie w tygodniu żeby fajnie rosła? I jak pobudzić mocno mięśnie do rozwoju jeśli jest stagnacja?

17:43 Witold Kubiak Mam pytanie odnosnie pilki noznej a silowni.Gre w pilke stawiam na pierwszym miejscu a silownia jest tylko dodatkiem i moje pytanie brzmi : jak trenowac na silowni w okresie ligi? i jak trenowac w okresie przygotowania do ligi?treningi mam 3razy w tygodniu 4mecz.Pon,sroda wolne od pilki, wtorek,czwartek,piatek treningi pilki weekeend mecz.Kiedy ten trening silowy dac? I jaki wtedy trening najlepiej wykonac?

19:30 Maciej Maksymowicz Pare słów o plyometryce? Czy to nie wasza branża? Jakieś fajne ćwiczenia, na co głównie zwracać uwagę, "trening pod wyskok" i ogólnie skoczmistrz, koszykówka

21:22 Tomasz Filipowski Jakiej drużynie w NBA kibisujesz?? Zaczyna się sezon niedługo i czy będziesz śledził??

*KLIKNIJ ZĘBATKĘ OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

27:33 138 27:33SAKER WK Limit Objętości, Częstotliwość, Bóle Stawów, Plyometryka [Warszawski Koks] 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

0:43 Paweł Nowak czy to naturalne kedziory czy kladziesz walki co wieczor zeby uzyskac taki efekt?
Lubię to! · Odpowiedz · 50 · 3 godz.

1:10 satyrykk Jak odnosisz się do teorii jaka kieruje się Mario Czerniewicz tj. 40gB minimum w posiłku i czy jakieś badania udowadniają skuteczność tej metody

2:44 Tomek Sokołowski Jakich ćwiczeń unikać przy hiperlordozie? Ćwiczenia korygujące to schorzenie. Czy przy hiperlordozie można robić przysiady i martwe ciągi z małymi obciążeniami, czy jednak zawsze te ćwiczenia będą pogłębiać problemy.

4:17 mateuszj91 Teoretycznie jeśli na redukcji zachowamy objętość treningową z okresu masowego czy utrzymamy 100% mięśni ?

6:02 bartonel1591. Jakie mięśnie najbardziej działają przy skoku w dal? 3. Czy warto przygotowywać się do skoku w dal siłowo, czy tyko dynamika?

10:00 xgthwr Co sądzisz o planie dla średniozawaansowanych przedstawionym przez Owcę w najnowszy filmie , zmieniłbyś coś w nim ?

12:00 pawelolo_1993 Przy OHP podczas opuszczania sztangi mam dziwne tak jakby prady w przedramieniu .. Co może być przyczyną ?

13:20 matysoo Czesc mordo! Zdrowia @wksaker i stawów ze stali na tej redukcji, dawaj mocno tam z tym dynamitem na scenie, kibicuje???? ciekawi mnie twoje zdanie na temat "budowania separacji mięśniowej" widziałem nawet kursy robione przez dość uznawanych trenerów w branży o tej tematyce , mało o tym w sieci jedyne co, gdzie miałem okazję zaczerpnąć nieco wiedzy to od znajomych z branzy, a więc wracajac do pytania czy twoim zdaniem istnieje coś czym możemy na nia wpłynąć? Pewne jest to ze staż ma tu duże znaczenie patrząc po sobie, bo w każdych przygotowaniach patrząc np na moje nogi niby że poziom tkanki tłuszczowej w danym momencie redukcji podobny to poszczególne głowy czworoglowego czy mięśnie grupy kulszowo Goleniowej sa bardziej oddzielone od pozostalych. Czy istnieją ćwiczenia / sposoby którymi rzeczywiście możemy budować separację twoim zdaniem? Pozdro Michaś

16:04 mruffkojadek ćwiczenie rope cable pull through, często pojawia się na zgranicznych profilach, jako dobre ćwiczenie na pośladki, czy tak faktycznie jest? Na czym skupić się w trakcie wykonywania takiego ćiwiczenia? by faktycznie poczuć te pośladki.

18:43 cookiesbeastćwiczenia wzmacniające pod martwy ciąg. Mam problemy z zaokrąglonymi plecami podczas klasyka czy są ćwiczenia które mogą mi pomóc czy po prostu trzeba ćwiczyć ustawianie pleców tak długo aż będzie poprawnie?

20:56 goraca15W swoim planie dla poczatkujacych kobiet zalecasz 5x5. Czy nie bedzie to zbyt trudne dla poczatkujacej kobiety by robila w takim zakresie powtórzenia i z dobra techniką?

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

23:49 121 23:49SAKER WK Nowy Plan Owcy, Siła W Plyo, Separacja Mięśni, Hiperlordoza 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

1:05 a_te_em Jakie zwierzę zawsze Chciales mieć, ale się nie udało, albo bo nielegalne w tym pięknym kraju?

2:52 Piotr Straszak Saker, co myslisz o siadach na jednek nodze? Warto wprowadzic do planu? Jak bardzo rozni sie praca miesni nog od siadow stsndardowych na dwoch nogach?
Lubię to! · Odpowiedz · 18 min

5:45 Katarzyna Janik Coraz więcej kobiet zakłada pasy uciskowe na brzuch w trakcie ćwiczeń na siłowni. Szczerze powiedziawszy nie wiem do końca do czego to służy. Domyślam się jedynie, że może być to związane z zachowaniem/powiększeniem talii. Czy jest to w ogóle bezpieczne?

9:58 e_mil__a Czym spowodowany może być ból w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania "kółeczka" na brzuch?

11:06 m_gawronski97 Jak w treningu można wykorzystać maszynę Smitha ?

12:35 komentarzpys1uSiema @wksaker! Czy robiąc przysiad za wszelką cenę powinniśmy dążyć do jak najniższego zejścia - ATG - czy może przejście "granicy kolan" można uznać za wystarczającą głębokość ? Potrafię zejść w miarę nisko (tak mi się wydaje - sporo poniżej "poziomu" kolan) jednak wtedy pojawia się niewielki buttwink. Natomiast przy zejściu troche poniżej poziomu kolan nie zawijam miednicy - jest wszystko okej.

15:06 konto_prywatneJak uratować ostatki mobilności, dynamiki, zwinności przy treningu na siłowni? Czuje że się "zastaje" i nie będę mógł grać w piłkę z dzieciakiem jeśli zostane tylko przy trening siłowym. P.S na Twoim trniegu progres siłowy od półtora roku. Dzięki za wiedzę.

16:30 grmmjw.jgrjqz.2Co myślisz o dynamicznych martwych ciągach i rumuńskim martwym jako ćwiczenia dodatkowe do klasycznego martwego żeby poprawić pierwszą fazę ruchu?

18:11 _qwerty951Czy warto przeprowadzać redukcję w czasie matur?

19:23 mateovsw Pytanko na luzie.. Ile w klacie?

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

21:39 151 21:39SAKER WK Pytanko Na Luzie, Przysiad na jednej nodze, Gorsety Fitness 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

0:40 kwasek699 Jaki jest twój rekord na klate?

1:40 patryk_dzik_mroz Czy warto wzmacniać swój kark jeśli tak to jak?

6:07 bitw8 Jefferson squat - jakieś specjalne korzyści lub jest jakimś dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym?

7:48 mr.klusek Siema co sądzisz o ćwiczeniu przenoszenie hantle za głowy niby na klate ale nie do końca, druga sprawa lepiej robić wzdłuż ławki czy poprzek ;)))

9:38 dziwny_michal Mam problem podczas OHP lewy łokieć ucieka w bok podczas pozycji początkowej reszta ruchu jest Ok, rozciąganie kompleksu barkowego i rozluźnianie okolic łopatki pomaga, lecz jeśli zrobię preaktywacje np facepull albo trap 3 rise to znowu jest gorzej co w takim wypadku odpuścić preaktywacje i skupić się tylko na rozluźnianiu i poprawie mobilności ?

11:34 emii_ka_ Siema Sakerro, co myślisz o delikatnym rozciąganiu poszczególnych partii która przed chwila się robiło przy treningu FBW? Np. po zrobionych seriach na klatę, rozciągać ją w przerwach miedzy seriami pleców i kolejno rozciągać plecy przy przerwach miedzy seriami na barki itd. z góry dzieki za odpowiedz, pozdro :)

13:13 michalxxxxxxx Jak zminimalizować spadki po 3 tyg. bez możliwości chodzenia na siłownie ?

14:58 kayumaju Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć pośladki?

16:44 norbi961 Co sądzisz o dipsach na prostych rękach( coś jak szrugs) dobre na dolny trap?

18:24 rafaell_013 Dalej AK -47?

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

20:04 166 20:04SAKER WK QA ILE W ŁAPIE, REKORD NA KLATĘ, JAK CZĘSTO TRENOWAĆ POŚLADKI 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

1:43 pawel.oszczykKąpiesz się na siłowni czy w domu?

2:50 mateusz.krynicki Czy wzrost ma znaczenie w nabieraniu masy mięśniowej? Jakieś badania może?

6:38 _viciuProblem z rotatorem przy wyciskaniach na wąsko, muszę niestety rezygnować z tego na rzecz ich, jak rozwiązać ten problem? Dodam, ze wzmacniam je na każdym treningu jako rozgrzewka, z gory dzięki :)

8:35 i_knowyoursecret_ Hej Saker. Mam problem ze stawami, które dolegają mi od wielu miesięcy. Zastanawiałem się nad terapią sterydową. Czy taka terapia pomoże w regeneracji i czy kontynuowanie treningów nie spowoduje jeszcze większej szkody? Pozdrawiam!

10:27 ptaszyńska_ Jak przekonać rodziców i lekarzy diabetologów (mam cukrzycę typu1) do treningu siłowego 4 razy w tygodniu? Mam 16 lat i chodzę na siłownię, robie swoje pomimo ich sprzeciwu lecz irytuje mnie ich podejście. Zamiast wspierać wiecznie demotywują i kierują się stereotypami. Mam w tym kierunku poważne plany ale oni nie biorą tego wszystkiego serio. Moje rozmowy i chęć wytłumaczenia im wielu zagadnień zazwyczaj kończy się kłótnią. Czy miałeś kiedyś podobny problem? Jak sobie z nim poradziłeś.

12:25 danterss Jaka jest różnica między wykonywaniem 10 powtórzeń w serii na barki, a robieniem 20 powtórzeń w serii. Wiem że najważniejsza dla hipertrofii jest objętość ale wiele osób jest przekonanych że trzeba robić dużo powtórzeń

14:25 lydkonator Wstępne zmęczenie mięśni. Co myślisz o tej metodzie?

16:22 komentarzmarcelq161 Jakie suple byś polecił ( oprócz kreatyny i białka) pomocne w przyroście masy mięśniowej dla osoby ze stażem ok. 4 miesięcy?

19:50 ricomeansrich Co poradzic na zaburzenia rotacji wewnetrznej(łamanie sztangi) podczas wyciskania lezac? Jedna reka ucieka do zewnatrz co powoduje bol barku i nierownomierna prace miesni.

22:25 kasiatheweak Ulubione źródło tłuszczu to?

*KLIKNIJ ZĘBATKĘ OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

25:12 165 25:12SAKER WK Sterydy, Cukrzyca, Rotatory, Beta Alanina Nie Działa [Warszawski Koks] 720p 720p

Dodał: WarszawskiKoks

1:08 tohimon89[P] Twój najważniejszy cel tego roku to ...?

2:15 kubaxbeti Jeżeli ostatnio mówiłeś o tym, że klasyczny martwy ciąg dziala w taki sam sposób na dwugłowe, co SLDL to czy warto zamienić wlasjie martwy na prostych na klasyka jezeli o wiele wygodniej mi jest w klasyku? Mam już takowy mc w planie, ale silowo. Teraz bylby w wersji hipertroficznej. Pozdro!

3:59 szary_maly_czlowiek Wrocilem na silownie miesiac temu i problem pojawia sie przy martwym ciagu, progres liniowy idzie caly czas ale doszedlem do ciezaru 130kg i mam bariere psychiczna, zaczynam 1 serie i potem czuje brak sily i braku checi do robienia martwego, przy innych cwiczeniach wszystko idzie fajnie i mam zapal do podnoszenia. - RACK PULL ŻEBY UKŁAD NERWOWY OSWOIĆ

6:44 konradmuzyk_ Co wazniejsze podczas ukladania planu, zakres powtorzen od 40 do 70 czy ilosc serii od 8 do 12 na male i od 12 do 16 na duze wszystko w skali tygodnia. Bo podobno 5x5=3x8(hipertrofia nie ucierpi?) powtorzeniami sie zgadza, ale jednak jest roznica duza whey- gdy tak podmienimy. Jak radzisz? Liczyc serie czy powtorzenia? Pozdro!

8:35 4__815162342 Nie pytanie, a raczej sugestia: może film o wpływie mobilności na wyniki siłowe? Jak ją poprawić?

11:35 matthew_brzoz Dość nietypowy problem, podczas ćwiczeń złożonych, głównie martwy i siady, występuje nierowna rotacja zewnętrzna nóg. Podczas siadow widać to jak jedna z nóg wychodzi szerzej niż druga. Powoduje to jakby wstawanie z dolnej pozycji siadu bardziej z nogi, ktora ma mniejsza rotacje, to z kolei powoduje ból w jednej z czesci pleców, jak temu zaradzić, jakie ćwiczenia polecasz zeby zniwelować wadę? Pozdrawiam! - GUMA NA JEDNĄ NOGĘ

14:45 radoslaw.rusek Jak nisko schodzić robiąc kółko ze stania? Dotykać brzuchem podłogi czy jakiś odstęp zostawić?

15:43 szymonrl00 Czy masz jakąś ulubioną postac w serialach ktore obejrzales, jesli tak to jaką i dlaczego wlasnie ona?

16:50 emberinio @wksaker Lekarz stwierdził u mnie przeciążenie mięśnia nadgrzebieniowego, jakie ćwiczenia polecasz na wzmocnienie tego mięśnia oraz jaką rehabilitację aby odpoczął... Wspomnę również ze trenuje dwubój olimpijski

18:50 worstguitaristiveeverseen Mógłbyś powiedzieć coś więcej o przygotowaniu motorycznym do siatkówki? Polecasz podział na treningi typowo siłowe i uzupełniające, dynamiczne (jeśli tak to jakie przykładowe ćwiczenia) czy łączyć te dwa rodzaje na jednym treningu?

21:04 szagii_@wksaker wrist wrapy,paski itd,co o nich sądzisz?

23:08 agatkaaa.95 Klepałabym a co do pytań: umówisz się ze mną?

➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

24:07 104 24:07SAKER WK Trening Brzucha, Martwy Ciąg, Mobilność A Siła 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

0:53 sebastian_kot1985 Przyznaj sie, ze bierzesz hmb na przyrost 16kg w 3 tyg :-D!

1:28 vito_don_domino @wksaker trening w domu lub ćwiczenie dla starszych osób na prostowni i wzmocnienie korpusu .Ponieważ Moj tato ćwiczy brzuch w domu a nie mam pomysłu jak wzmocnić cały korpus.

3:42 giorgioulani_ Co sądzisz o German Volume Training u naturala? Objętość kosmiczna natomiast o wiele gorzej z częstotliwością

5:01 fruzia_m Podczas odwodzenis nogi do tyłu na wyciagu dolnym ciezko mi zlapac kontakt w posladkowym i czesto czuje dolny odcinek plecow, mozesz wyjasnic/zademonstrowac poprawda forme?

6:47 lotr_piotr Cześć! Deload week a week off - zastosowanie w zależności od protokołu treningowego. Przy jakim planie robić deload, a przy jakim warto zrobić 7-10 dni przerwy po cyklu.

8:10 furious_venom @wksaker we vlogach zamieszczasz sporo informacji na temat suplementacji,diety i metodyki treninmgu. Mnie ciekawi coś zupełnie odmiennego- jeżeli to nie tajemnica to podziel się proszę i nformacją w jaki sposób rehabilitowałeś łokieć golfisty? PS Borykam się z podobnym problemem

10:57 bartekszymancześć Saker. W planie Push-Pull dodałem dzień dynamiki, gdzie wykonuje Push-Press, Thruster itd. I teraz pytanie w jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia? Teraz staram się robić do 3 powtórzeń, później wydaje mi się że za bardzo pracuje "płucami nie mięśniami" :P z góry dzięki i pozdrawiam

12:12 florofloroflorokalorie: plus 20% w DT, minus 20% w DNT i wszelkie inne tego typu wariacje - warto? Czy ta słynna dekomozycja jest w ogóle wykonalna? Dla doprecyzowania zakładamy jakiś niechciany BF na poziomie 15-17%, a mięśnie chcemy oczywiście budować (w dodatku tygodniowy bilans kaloryczny ok. plus 10%). Dzięki i pozdro!

15:28 malskyyy_ Jak dobrze rozgrzac kolano?? (15:45 karta z optymalną rozgrzewką)

16:48 Piottrekk Przy układaniu planu wiedząc, że np. przy wyciskaniu na poziomej lub OHP pracuje tric robisz te cw na 4serie czy można to policzyć jako jedną lub dwie serie na trica do ogólnej objętości?

18:29 byku94 Jaki program mobilizacyjny polecasz dla osob które nie potrafią wyprostować nogi w kolanie siedzac z plecami pionowo.

20:52 jaarcyn Jak wyglądałyby Twoje idealnie spędzone 24 godzimy i ile z nich byłbyś na siłowni ;) ?

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

23:52 175 23:52SAKER WK Trening GVT, HMB, Pośladki, Programy Mobility, Ból Łokcia 720p 720p

Dodał: WarszawskiKoks

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

03:55 1063 03:55SAKER vs ROBUR 2017: Pozowanie Sakera (Tydzień przed zawodami Sopot) 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Wpadasz? Daj nam znać - http://bit.ly/2t0lDX8
*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl
Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: https://wksklep.pl/dobre-whey-premium
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit
Seba: https://www.instagram.com/t.seba

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

04:27 163 04:27SAKER vs ROBUR vs SEBA - POZOWANIE 3 TYGODNIE PRZED SOPOTEM 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

produkty które gładzą grzechy świata: http://www.wksklep.pl/

Jak zoptymalizować spalanie tłuszczu? http://www.cda.pl/video/53345816
budowanie masy bez zalewania? http://www.cda.pl/video/533551d7

07:58 1038 07:58SET POINT - Czemu Niektórzy Chudną Łatwiej 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

41:24 56 41:24SILNIEJSZA OD GIMPERA? *WYCISKANIE SHEEYA* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

31:19 37 31:19SILNIEJSZY OD BOXDELA? *wyciskanie Gimpera* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

01:10:21 32 01:10:21SILNIEJSZY OD PUDZIANA *Kon_dzwig + WK* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

34:36 61 34:36SIŁOWNIA ZAMIAST SZKOŁY 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! https://wkdzik.com/EwdR
STREAMY na Twitch: https://bit.ly/2DKcBFe (link skrócony)
Wbijajcie na Discord: https://bit.ly/2VGPxx2 (link skrócony) Nasze kanały: Nowy kanał WK GAMING: https://bit.ly/WK-GAMING (link skrócony)
WKDZIK PL (wszystko o naszym biznesie): http://bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: http://bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: http://bit.ly/subskrybujwk (link skrócony)
Ekipa WK: http://bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK *merytoryka* - http://bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)

------

Zapraszamy na regularne STREAMY na Twitch: https://bit.ly/2DKcBFe (link skrócony)
Pograj i pogadaj z nami na Discord: https://bit.ly/2VGPxx2 (link skrócony)

Nasza grupa Armia WK: https://www.facebook.com/groups/armiawk/

------

Produkty, których używamy na co dzień:

Oryginalne koszulki DZIK®: http://bit.ly/2Klo0fv (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY: http://bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: http://bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: http://bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: http://bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)

DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: http://bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: http://bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)

Obserwuj nas na Instagramie:

WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com

TRENING EKIPĄ - BIJEMY REKORDY
#wk #warszawskikoks #ekipa

16:53 57 16:53SKOK W DAL - ATAK NA REKORD ŚWIATA 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

BILETY NA PIKNIK: http://piknikdzikow.pl/
NOWY KANAŁ: https://youtu.be/kQ62eI3KRvs
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2

05:25 51 05:25SOPOT - TEGO MOŻESZ NIE WIEDZIEĆ 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

► 16 LIPCA: https://www.facebook.com/events/217220535343996/
► 17 LIPCA: https://www.facebook.com/events/106466463121305/
► IX Pokazy w Kulturystyce i Fitness: https://web.facebook.com/events/1542098136081570/

➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasz Sklep/Promocje do -30%: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R

Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks

07:00 209 07:00SOPOT 2016 / SPOTKANIE 16-17 LIPCA / ZAWODY W SOPOCIE / WSPÓLNY TRENING 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

20:08 138 20:08SOPOT 2017: Start Sakera i Robura | Seminarium | Wojny Dzików | Warszawski Koks 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

SZCZEGÓŁY: http://bit.ly/PiknikDzikow_YT
WYDARZENIE: https://www.facebook.com/events/606384429708763/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/piknikdzikow/

03:16 236 03:16SOPOT 2018 - Nowy początek 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

07:21 200 07:21SOPOT VLOG 2018 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Oryginalny DZIK® oraz Najważniejsza suplementacja: http://bit.ly/2FNzvK0 (link skrócony)

06:57 35 06:57SPACER FARMERA CHALLENGE *2vs2* Ekipa WK 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

17:13 29 17:13SPARINGI ROBURA PRZED WALKĄ 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
Dołącz do Wydarzenia: http://bit.ly/fitandbeauty
➤ Odzież, Suplementy, Syropy Zero: http://wksklep.pl
➤ Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WK: http://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@saker_koks
@warszawski_koks
@ponczek_endo

➤ Sprzęt do ćwiczeń marbo-sport 5% taniej: http://bit.ly/marbosportwk
należy wpisać kod rabatowy: warszawskikoks

02:11 223 02:11SPOTKANIE W KRAKOWIE - TARGI FIT & BEAUTY 14-15 MAJA - Warszawski Koks Ambasadorzy Targów 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

44:39 43 44:39SPRAWDZAMY WYDOLNOŚĆ TLENOWĄ *BADANIE VO2MAX*

Dodał: WarszawskiKoks

SOPOT Piknik Dzików ➤ http://piknikdzikow.pl
Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Kanał Kuby: https://youtu.be/k6DM-0SbeoQ

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

05:21 189 05:21SPRINT Challenge - Warszawski Koks vs PNTCMZ *Piłka Nożna* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! - Suplementacja DZIK®!: http://bit.ly/2M6r7d8 (link skrócony)
Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszej firmie): http://bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: http://bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: http://bit.ly/subskrybujwk (link skrócony)
Ekipa WK: http://bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK *merytoryka* - http://bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)

Nasza grupa Armia WK: https://www.facebook.com/groups/armiawk/

Produkty, których używamy na co dzień:

Oryginalne koszulki DZIK®: http://bit.ly/2Klo0fv (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY: http://bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: http://bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: http://bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: http://bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)

DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: http://bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: http://bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)

Obserwuj nas na Instagramie:

WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com

#wk #warszawskikoks #ekipa

19:35 35 19:35STIFLER NOWYM MISTRZEM WYCISKANIA *OWCA PŁACZE* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

29:45 46 29:45SZACHISTA WYCISKA 161KG !? *Marianczello atakuje Kizo* 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
Drugi Kanał: http://bit.ly/sub_ekipawk
Nasze ulubione produkty:
DARMOWY EBOOK: http://bit.ly/2MEm3tT
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
https://wksklep.pl/kategoria/tank-topy
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

02:12 54 02:12SZCZERE WYZNANIE MIŁOŚCI 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Oglądaj nas w Loży FAME MMA6: https://famemma.tv/#/ref/Warszawskikoks
DONATE: https://streamlabs.com/WarszawskiKoks/tip
Ubrania DZIK®, które mamy na sobie: http://bit.ly/2PhwI10 (link skrócony)

Nasza grupa Armia WK: https://www.facebook.com/groups/armiawk/

Produkty, których używamy na co dzień:

Ubrania DZIK®, które mamy na sobie: http://bit.ly/2PhwI10 (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY: http://bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: http://bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: http://bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: http://bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)

DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: http://bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: http://bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)

Obserwuj nas na Instagramie:

WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Współpraca komercyjna: warszawskikoks@gmail.com

#wk #warszawskikoks #ekipa

01:18:41 67 01:18:41SZKOŁA WK: LEKCJA WF LIVE | EKIPA WK 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤ Grupa POKEMON GO PL WK: http://bit.ly/2acmNU2

SZMEXY:
https://www.youtube.com/JizzzInMyPants
https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski

Nasze suple przez cały rok:
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

23:53 209 23:53SZMEXY & EKIPA WK / WSPÓLNY TRENING / WSPÓŁPRACA / REKORDY / VLOG 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Część pierwsza tutaj:
https://youtu.be/wlZq8mC_-kM
*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik

22:57 120 22:57SZMEXY VS OBAMA Debiuty Wrocław ESP 2017 Konkursy, Testy cz.2 [Warszawski koks] 1080p 1080p

Dodał: WarszawskiKoks

Następna strona >

<
10
11
12
13
14
15
16
>

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Relacje Inwestorskie
Dla mediów
Logotyp CDA
Dostawcy treści
CDA na Smart TV
Reklama

Ulepsz konto

Aktywuj konto CDA Premium
CDA Premium - korzyści
Karta podarunkowa CDA
Dla firm

Przydatne linki

Kontakt
Regulamin
FAQ
Polityka prywatności
RODO - informacje
Zgłoś naruszenie

Kup w

Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.

Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje