SAKER WK Trening Brzucha, Martwy Ciąg, Mobilność A Siła

1:08 tohimon89[P] Twój najważniejszy cel tego roku to ...?

2:15 kubaxbeti Jeżeli ostatnio mówiłeś o tym, że klasyczny martwy ciąg dziala w taki sam sposób na dwugłowe, co SLDL to czy warto zamienić wlasjie martwy na prostych na klasyka jezeli o wiele wygodniej mi jest w klasyku? Mam już takowy mc w planie, ale silowo. Teraz bylby w wersji hipertroficznej. Pozdro!

3:59 szary_maly_czlowiek Wrocilem na silownie miesiac temu i problem pojawia sie przy martwym ciagu, progres liniowy idzie caly czas ale doszedlem do ciezaru 130kg i mam bariere psychiczna, zaczynam 1 serie i potem czuje brak sily i braku checi do robienia martwego, przy innych cwiczeniach wszystko idzie fajnie i mam zapal do podnoszenia. - RACK PULL ŻEBY UKŁAD NERWOWY OSWOIĆ

6:44 konradmuzyk_ Co wazniejsze podczas ukladania planu, zakres powtorzen od 40 do 70 czy ilosc serii od 8 do 12 na male i od 12 do 16 na duze wszystko w skali tygodnia. Bo podobno 5x5=3x8(hipertrofia nie ucierpi?) powtorzeniami sie zgadza, ale jednak jest roznica duza whey- gdy tak podmienimy. Jak radzisz? Liczyc serie czy powtorzenia? Pozdro!

8:35 4__815162342 Nie pytanie, a raczej sugestia: może film o wpływie mobilności na wyniki siłowe? Jak ją poprawić?

11:35 matthew_brzoz Dość nietypowy problem, podczas ćwiczeń złożonych, głównie martwy i siady, występuje nierowna rotacja zewnętrzna nóg. Podczas siadow widać to jak jedna z nóg wychodzi szerzej niż druga. Powoduje to jakby wstawanie z dolnej pozycji siadu bardziej z nogi, ktora ma mniejsza rotacje, to z kolei powoduje ból w jednej z czesci pleców, jak temu zaradzić, jakie ćwiczenia polecasz zeby zniwelować wadę? Pozdrawiam! - GUMA NA JEDNĄ NOGĘ

14:45 radoslaw.rusek Jak nisko schodzić robiąc kółko ze stania? Dotykać brzuchem podłogi czy jakiś odstęp zostawić?

15:43 szymonrl00 Czy masz jakąś ulubioną postac w serialach ktore obejrzales, jesli tak to jaką i dlaczego wlasnie ona?

16:50 emberinio @wksaker Lekarz stwierdził u mnie przeciążenie mięśnia nadgrzebieniowego, jakie ćwiczenia polecasz na wzmocnienie tego mięśnia oraz jaką rehabilitację aby odpoczął... Wspomnę również ze trenuje dwubój olimpijski

18:50 worstguitaristiveeverseen Mógłbyś powiedzieć coś więcej o przygotowaniu motorycznym do siatkówki? Polecasz podział na treningi typowo siłowe i uzupełniające, dynamiczne (jeśli tak to jakie przykładowe ćwiczenia) czy łączyć te dwa rodzaje na jednym treningu?

21:04 szagii_@wksaker wrist wrapy,paski itd,co o nich sądzisz?

23:08 agatkaaa.95 Klepałabym a co do pytań: umówisz się ze mną?

➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik