+ Napisz wiadomość
368327 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:59 29 00:59Chcesz brać więcej na klatę?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 25 00:59Chcesz brać więcej na klatę? Rób to!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W 90 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/00:47 54 00:47Chcesz miec 6-pak? Wykonuj te 3 cwiczenia!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

POZNAJ PRAWDZIWE PRZYCZYNY SWOJEJ NADWAGI: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:33 34 00:33Chcesz mieć dużą klatę? Rób te ćwiczenia!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1101:00 68 01:00Chcesz mieć dużą klatę? Rób te ćwiczenia!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

1 - Idź jak najwcześniej spać 2 - Wstań jak najwcześniej 3 - Zacznij dzień od treningu/ruchu00:05 41 00:05Chcesz mieć super formę? Rób te 3 rzeczy codziennie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Schudnij trwale, bez efektu jojo!00:17 21 00:17Chcesz mieć takie efekty w 2023 roku?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 21 00:59Chcesz mieć więcej siły na treningu? Spróbuj tego!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zastosuj to, aby poprawić swoją koncentrację! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 8 00:05Chcesz poprawic swoja koncentracje?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój trening i naprawdę zobaczyć efekty, mam dla Ciebie prostą, ale skuteczną strategię! 1 Dobierz ciężar tak, aby wykonać nim 6-8 powtórzeń blisko upadku mięśniowego. To znaczy, że ostatnie powtórzenie powinno być prawdziwym wyzwaniem. 2 Ćwicz z tym ciężarem aż do momentu, gdy będziesz w stanie zrobić 10-12 powtórzeń. Nie spiesz się, progres to klucz! 3 Gdy już to osiągniesz, zwiększ ciężar i zacznij wszystko od nowa! To jest sposób, aby ciągle rozwijać swoją siłę i masę mięśniową. Pamiętaj, progresywne przeciążanie to fundament wzrostu mięśniowego. W ten sposób nie tylko poprawiasz swoje wyniki, ale też dbasz o odpowiednią rekrutację jednostek motorycznych i maksymalne napięcie mechaniczne w mięśniach, co przekłada się na większą hipertrofię. Trenuj mądrze, zwiększaj ciężary i zobacz, jak Twoje mięśnie rosną! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 11 00:07Chcesz robic 12 powtorzen?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Deficyt kaloryczny to podstawa odchudzania, ale te sposoby pomogą Ci go osiągnąć! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 10 00:02Chcesz schudnac 5kg 5 prostych zasad

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 14 00:03Chcesz schudnac MINIMUM 4kg w miesiac

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa I pamiętaj - w diecie jest miejsce na wszystko, ale więkoszść tych produktów to przetworzone bomby kaloryczne, któych należy unikać, jeśli chcesz schudnąć. Poza chlebem, ale ten - wybieraj pełnoziarnisty, razowy. Ma więcej błonnik i lepiej syci, wspierając Twoje odchudzanie #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 18 00:04Chcesz schudnac z brzucha Oto 7 produktow, ktore powinienes wyeliminowac z diety! #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz schudnąć? Te ćwiczenia spalają dużo kalorii! Szybkie bieganie w tempie 12 km/h - 780 kcal Squash - 840 kcal Wchodzenie po schodach - 950 kcal Pływanie - 500 kcal Jazda na rowerze - 350 kcal Szybki marsz w tempie 6 km/h - 300 kcal Zabawa z dziećmi - 300 kcal Sprzątanie - 240 kcal *kalorie spalone w ciągu 1 godziny na przykładzie mężczyzny ważącego 70 kg Chcesz w końcu schudnąć i osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę? Dołącz do Teamu Mariusz Mróz już dziś: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/ 00:06 22 00:06Chcesz schudnąć? Te ćwiczenia spalają dużo kalorii!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Szybkie bieganie w tempie 12 km/h - 780 kcal Squash - 840 kcal Wchodzenie po schodach - 950 kcal Pływanie - 500 kcal Jazda na rowerze - 350 kcal Szybki marsz w tempie 6 km/h - 300 kcal Zabawa z dziećmi - 300 kcal Sprzątanie - 240 kcal *kalorie spalone w ciągu 1 godziny na przykładzie mężczyzny ważącego 70 kg #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 36 00:05Chcesz schudnąć? Te ćwiczenia spalają dużo kalorii!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ I ZMIEŃ SYLWETKĘ W 90 DNI: https://mariuszmroz.pl/webinar00:42 33 00:42Chcesz schudnąć z brzucha?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeżeli chcesz spalić tłuszczu z brzucha i zmienić sylwetkę, musisz planować ! Dieta i trening powinna być zaplanowana . Jestem na wakacjach w Porto, opowiem wam też o mojej współpracy z firmą Prozis . Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/11:27 92 11:27Chcesz spalić tłuszcz z brzucha? Zaplanuj wszystko ! Dietę i trening * bez tego ci się nie uda * 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zrób to razem ze mną w styczniu! 00:12 25 00:12Chcesz zmienić swoją sylwetkę?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:56 71 00:56Chcesz zwiększyć obwód bicepsa? Rób te ćwiczenia!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Podziękujesz mi później . Zapisz i oznacz ziomka, z którym planujecie zmianę sylwetki . . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:11 17 00:11Chciałbym schudnąć z brzucha, ale nie wiem, co mam jeść...

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Gdybym wiedział to na początku, miałbym lepsze efekty... Wiedziałeś o tych rzeczach? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:11 13 00:11Chciałbym to wiedziec na poczatku #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

4* rzeczy, które chciałbym nauczyć się wcześniej! Moja droga do lepszej formy i zdrowia była pełna wyzwań. Gdybym wiedział wcześniej te rzeczy, na pewno oszczędziłbym sobie wiele frustracji. Dzielę się nimi z Wami, aby Wasza podróż była łatwiejsza. 1 Brak planu i konsekwencji: Bez jasno określonego planu trudno jest osiągnąć cel. Konsekwencja jest kluczem redukcja wagi wymaga cierpliwości i systematyczności. 2 Nierealistyczne cele wagowe: Zbyt wygórowane oczekiwania prowadzą do rozczarowania. Optymalne tempo chudnięcia to 0,5-1 kg tygodniowo. Małe kroki prowadzą do trwałych zmian. 3 Zbyt duży deficyt kaloryczny: Ekstremalne ograniczenie kalorii spowalnia metabolizm. Odpowiedni deficyt to podstawa zdrowej redukcji wagi i utrzymania energii. 4 Ignorowanie aktywności fizycznej: Dieta to nie wszystko. Regularna aktywność fizyczna przyspiesza odchudzanie, poprawia nastrój i kondycję. Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 16 00:05Chciałbym wiedzieć to wcześniej #trenermariuszmroz #trener #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Łap darmowy plan treningowy na 4 dni! Zapisz ten film! . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:11 17 00:11Chcę trenować 4x w tygodniu

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy wiesz, że cheat meal może zrujnować cały Twój postęp? Często zamiast jednego posiłku, kończy się na całym dniu pełnym nadwyżki kalorii. Niektóre dania mają aż 1500-2000 kcal, co może zniweczyć cały tygodniowy wysiłek! Cheat meal nie buduje zdrowych relacji z jedzeniem. Zamiast tego, jedz regularnie swoje ulubione potrawy, ale wliczaj je w bilans kaloryczny. Dbaj o swoje wyniki i wybieraj mądrze! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 8 00:04Cheat meal NISZCZY odchudzanie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni00:57 37 00:57Chudnij jedząc na mieście!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dzisiaj przygotowałem film pt. Co blokuje odchudzanie? 7 rzeczy przez które nigdy nie schudniesz. Gdy pierwszy raz chciałem zmienić sylwetkę, dziwiłem się, czemu nie chudnę mimo diety. Może Ty też zadawałeś sobie kiedyś pytanie: dlaczego nie mogę schudnąć? Dowiesz się dziś, czego unikać i czego nie robić na redukcji, aby mieć podczas odchudzania najlepsze efekty. Na diecie musisz zwrócić uwagę na wiele rzeczy, ważne są też błędy, które popełniają w odchudzaniu początkujący. A może to wina jakichś produktów, których nie możesz jeść, bo blokują odchudzanie? Oglądaj do końca, a wszystko stanie się jasne, zapraszam, Trener Mariusz Mróz. ROZPOCZNIJ SWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Co blokuje odchudzanie? 7 rzeczy przez które nigdy nie schudniesz 0:42 Pierwsza rzecz przez którą nie możesz schudnąć 1:26 Drugi błąd w odchudzaniu 2:16 Trzeci powód przez który nie chudniesz na diecie 3:09 Czwarta rzecz, której musisz unikać w trakcie odchudzania 4:04 Kolejna rzecz, która blokuje Twoją redukcje 5:03 Szósty powód braku efektów podczas odchudzania 6:22 Siódma rzecz, której warto unikać na diecie BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy08:22 55 08:22Co blokuje odchudzanie? 7 rzeczy przez które nigdy nie schudniesz | Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Którą z rad zastosujesz, aby ułatwić sobie odchudzanie? Po więcej informacji Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Napisz GRUPA, aby dołączyć do darmowej grupy i chudnąć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 10 00:05Co bym zrobił, gdybym chciał schudnac?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Podziękujesz mi za 21 dni 1 Zacznij od dodawania białka do każdego posiłku. 30-35 gramów 4x dziennie. Pomoże to zmniejszyć apetyt i przyspieszyć metabolizm 2 Zamień napoje z cukrem na napoje zero 3 Zwiększ ilość codziennego ruchu i rób min. 10k kroków dziennie Zadbaj też o 3-4 treningi siłowe w tygodniu - na moim profilu znajdziesz 2 darmowe plany treningowe To kiedy zaczynasz? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 12 00:04Co bym zrobił, jakbym chciał schudnąć 5kg

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W 90 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/00:09 34 00:09Co chciałbys dostac na swieta?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:27 47 00:27Co dzieje sie z Twoim ciałem, kiedy pijesz dwa piwa dziennie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz otrzymać dostęp do darmowego szkolenia, na którym dowiesz się jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, odzyskać siłę i energię, BEZ poświęcania dużej ilości pieniędzy i bez konieczności rezygnowania z ulubionych potraw? Napisz komentarz: szkolenie, a wyślę Ci dostęp! 00:40 35 00:40Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz krócej niż 6 godzin?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:34 46 00:34Co dzieje się z Twoim ciałem, jeśli codziennie pijesz jedno piwo

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

SCHUDNIJ PIERWSZE 3-5 KG W 7 DNI ZA JEDYNE 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/00:59 37 00:59Co dzieje się z Twoim ciałem gdy śpisz mniej niż 6h?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zobacz, dlaczego sen jest taki ważny!00:29 36 00:29Co dzieje się z twoim ciałem, gdy śpisz krócej niż 6 godzin? *katastrofa*

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Subskrybuj @Trener Mariusz Mróz po więcej wiedzy o zdrowiu i odchudzaniu.00:36 32 00:36Co jedzą najdłużej żyjący ludzie na świecie? #shorts

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz, aby skorzystać u siebie! Który z tych produktów jest Twoim ulubionym? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:08 18 00:08Co jem, aby utrzymac forme? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w