Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój trening i naprawdę zobaczyć efekty, mam dla Ciebie prostą, ale skuteczną strategię!
1 Dobierz ciężar tak, aby wykonać nim 6-8 powtórzeń blisko upadku mięśniowego. To znaczy, że ostatnie powtórzenie powinno być prawdziwym wyzwaniem. 2 Ćwicz z tym ciężarem aż do momentu, gdy będziesz w stanie zrobić 10-12 powtórzeń. Nie spiesz się, progres to klucz! 3 Gdy już to osiągniesz, zwiększ ciężar i zacznij wszystko od nowa! To jest sposób, aby ciągle rozwijać swoją siłę i masę mięśniową.
Pamiętaj, progresywne przeciążanie to fundament wzrostu mięśniowego. W ten sposób nie tylko poprawiasz swoje wyniki, ale też dbasz o odpowiednią rekrutację jednostek motorycznych i maksymalne napięcie mechaniczne w mięśniach, co przekłada się na większą hipertrofię.
Trenuj mądrze, zwiększaj ciężary i zobacz, jak Twoje mięśnie rosną!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
