+ Napisz wiadomość
373871 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:59 21 00:59Przestań zachowywać się tak na siłowni!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 22 00:05Przez te nawyki tyjesz! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:57 30 00:57Przez te produkty nie schudniesz!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Przez to możesz nie tracić na wadze! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:01 15 00:01Przybierasz na wadze mimo diety Oto powody! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

#trenerpersonalny #trenermariuszmroz #trening00:48 24 00:48Przygotuj się na brak motywacji!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym nagraniu Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących przedstawię Ci plan na siłowni, który idealnie sprawdzi się, gdy Twoim celem jest zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pokażę Ci najlepsze ćwiczenia na rzeźbę, które wykonasz, gdy chodzisz na siłownię 3 razy w tygodniu. Jeśli chcesz dowiedzieć się na co zwrócić szczególną uwagę przy tworzeniu swojego planu treningowego FBW, to koniecznie obejrzyj to nagranie do końca, Trener Mariusz Mróz. UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących 0:48 Po co stosować się do planu treningowego? 1:31 Ile dni w tygodniu trenować na siłowni? 2:00 Rodzaj ćwiczeń w planie treningowym FBW 2:18 O czym musisz pamiętać przed treningiem? 2:38 Pierwszy dzień planu treningowego na rzeźbę 4:49 Drugi dzień treningu FBW dla początkujących 6:58 Trzeci dzień planu treningowego na siłownię 8:34 Zalecana ilość serii i powtórzeń na treningu BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy09:29 158 09:29Przykładowy trening FBW - gotowy plan treningowy na redukcję dla początkujących | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Brak postępów na siłowni? Można winić tu geny. Rzeczywiście - wpływają one na temperament i m.in. chęć podejmowania aktywności ale... w większości przypadków jest to po prostu jedzenie! Jak często słyszysz, aby ktoś obwiniał geny za swój brak postępów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 11 00:05Próbuje dowiedzieć się, dlaczego nie robię postępów na siłowni

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiele razy próbowałeś się odchudzać? Nigdy Ci się nie udawało? W tym nagraniu wyjaśnię Ci dlaczego nie dawałeś rady i jak schudnąć na lata. Będziesz mógł wyciągnąć wnioski i zacząć jeszcze raz zmienić swoją sylwetkę. Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Najlepszy sklep z suplementami w Polsce : http://www.mariuszmroz.pl/suple/04:15 33 04:15Próbujesz się odchudzać? Chcesz dietę i trening? Nie uda Ci się! 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym odcinku płaski brzuch - ile czasu musisz się odchudzać? A także jak zgubić oponkę z brzucha szybciej! Opowiem ci ile zajmuje wyrzeźbienie brzucha, czemu tak trudno zgubić tkankę tłuszczową z dolnej części brzucha, a także jakie ćwiczenia pomogą ci osiągnąć widoczne mięśnie na brzuchu. Bardzo często dostaję od was pytania w stylu: Czy mogę schudnąć z brzucha w 7 dni, albo w 21 dni, albo w miesiąc? Po tym materiale będziesz wiedział ile trzeba ćwiczyć i być na redukcji by zlikwidować tłuszcz z brzucha. Zarówno u mężczyzny jak i u kobiety zasady będą tutaj podobne, więc zapraszam do oglądania! Trener Mariusz Mróz CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos NAJWAŻNIEJSZE MOMENTY W NAGRANIU: 00:00 - Jak zgubić tkankę tłuszczowa z brzucha i ile zajmie Ci to czasu? 00:12 - Sprawdź poziom tłuszczu 01:21 - Ile możesz zgubić tłuszczu? 01:42 - Ile trwa proces utraty tłuszczu z brzucha? 03:11 - Deficyt kalorii 05:21 - Jak przyśpieszyć widoczność brzucha? 06:42 - Mięśnie brzucha po treningu BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/07:08 29 07:08Płaski brzuch - ile czasu musisz się odchudzać? Jak zgubić oponkę z brzucha szybciej! | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym odcinku Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? Zaprezentuję Ci skuteczne triki, które pozwolą Ci szybko mieć płaski brzuch. U mężczyzny często dzieje się tak, że ten brzuch odstaje, ale te sposoby spowodują, że dasz radę osiągnąć szybkie efekty i to bez ćwiczeń. Co Ty na to, aby pokonać największą bolączkę mężczyzn i mieć fajny brzuch, bez tej odstającej oponki? Różnicę zobaczysz naprawdę w ekspresowym tempie. Zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. ZAPISZ SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? 0:36 Pierwszy trik na płaski brzuch 2:36 Jak szybko zmniejszyć brzuch 3:56 Kolejny sposób na to, jak zmniejszyć obwód brzucha 5:29 Co jest najlepsze na płaski brzuch u mężczyzn BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał -https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy07:06 572 07:06Płaski brzuch w tydzień jak zmniejszyć obwód brzucha w zaledwie 7 dni? Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Na tym live omówię 3 największe błędy przez które nie chudniesz. Zadaj mi dowolne pytanie na temat diety, treningu, odchudzania. Tylko do północy możesz dołączyć do mojego programu, zapisz się tutaj : https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-promocja/55:56 43 55:56Q&A - Największe błędy przez które nie potrafisz schudnąć oraz rozwiązanie. 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zadaj mi dowolne pytanie. Dzisiaj o godzinie 23:59 zamykam zapisy do najlepszego programu treningowo-dietetycznego ZGUB BRZUCH! Taka okazja nie powtórzy się już nigdy! Nie odwlekaj tej decyzji zbyt długo i dołącz do mnie dzisiaj. Wejdź na https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch/01:12:20 20 01:12:20Q&A Nie masz efektów odchudzania? Poznaj 3 główne powody 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dzisiaj 20:00 Szkolenie " Jak przejść swoją metamorfozę w 90 dni" Zapisz się http://mariuszmroz.pl/szkolenie/ LINK: https://events.genndi.com/r/0/0/live/169105139238471183/b23236fd2c/0/2205761259:00 67 59:00Q&A Z OKAZJI 100 TYŚ SUBSKRYBENTÓW - DZIĘKUJĘ 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zastanawiasz się, jakie produkty z Lidla najlepiej sprawdzą się na redukcji? Zobacz moje polecajki! Zapisz się do listy VIP na Black Friday: https://sklep.mariuszmroz.pl/blackfridaystart 00:24 23 00:24Redukcja z Lidlem #shorts

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapraszam na dzień ze mną, podczas którego opowiem wam jakie mam sposoby na lepszy sen oraz o tym, jak sprawić, by regeneracja była skuteczna. Nie wiesz, jak się wyspać? Chcesz się lepiej wysypiać i zoptymalizować swój sen? Ten film jest dla ciebie. Nagranie było tworzone przy współpracy z marką HYABAK (www.hyabak.pl)) Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/11:44 437 11:44Regeneracja i sposoby na LEPSZY SEN Dzień z Trenerem [Trener Mariusz Mróz] 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 24 00:04Robisz mnostwo cwiczen na brzuch, ale nadal masz fałdki? #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto efekty! Zauważyłem znaczną poprawę w budowie mięśni mimo braku zmian w treningach. Białko wspierało wzrost mięśni i regenerację. Dzięki białku w każdym posiłku czuję się pełny na dłużej, co pomogło mi kontrolować apetyt i zmniejszyć podjadanie. Wzrost poziomu energii i wytrzymałości podczas ćwiczeń był zauważalny. Szybsza regeneracja mięśni po intensywnych treningach pozwoliła mi utrzymać regularność w ćwiczeniach. Już nie odpuszczam treningu z powodu mocnych DOMSów potreningowych.. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 11 00:04Robiłem to przez poł roku! Oto, co sie wydarzyło

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! Lub skorzystaj z linku: mariuszmroz.pl/grupa Zasada 1: Planowałem posiłki na cały tydzień unikało to spontanicznych wyborów i jedzenia na mieście. Zasada 2: Gotowałem zdrowe posiłki w dużych ilościach przygotowanie jedzenia na kilka dni z góry ułatwiło utrzymanie diety. Zasada 3: Stosowałem listy zakupów kupowałem tylko potrzebne produkty i unikałem przetworzonych przekąsek. Zasada 4: Wykorzystywałem przepisy z dużą ilością białka i błonnika, aby posiłki były sycące i zdrowe. Dzięki planowaniu i przygotowywaniu jedzenia schudłem 10 kg i oszczędziłem czas i stres związany z codziennym gotowaniem. #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 27 00:02Robiłem to regularnie przez 3 miesiace oto jak schudłem 10 kg! #dieta #trener

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Co może zmienić się w Twoim życiu, jeśli zaczniesz regularnie pić wodę? U mnie było to Moja skóra stała się bardziej nawilżona i elastyczna. Rzadziej pojawiają się suche plamy i zmarszczki. Regularne picie wody poprawiło moje trawienie i zmniejszyło problemy z zaparciami Czuję się bardziej pobudzony i mam więcej energii przez cały dzień. Odpoczynek jest lepszy, a bóle głowy ustąpiły. Woda pomogła mi kontrolować apetyt i zniwelować podjadanie, co przyczyniło się do utraty kilku kilogramów. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 7 00:04Robiłem to regularnie przez rok oto skutki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:36 29 00:36Rob swoje i nie patrz na innych

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz stracić tłuszcz, ale nie masz siły liczyć kalorii? Spróbuj tego! 1. Jedz posiłki bogate w warzywa i owoce. Najlepiej 150-200g warzyw i owoców w każdym posiłku. Dzięki temu zwiększysz swoją sytość, zjesz mniej a w efekcie - ułatwisz sobie drogę do utraty kilogramów. 2. Jedz 20-40g białka w każdym posiłku. Tutaj powód podobny - białko będzie zwiększać sytość, dlatego szczególnie dbaj o jego obecność co posiłek. 3. Jedz pełnoziarniste źródła węglowodanów - ciemne pieczywo, makarony, ryż, grube kasze - wszystko to jest bogatym źródłem błonnika, dzięki czemu szybciej odczujesz uczucie pełności i zmniejszysz ilość spożywanych kalorii w diecie. 4. Wysypiaj się. 7-8 godzin snu w ciągu doby oraz dbanie o jego higienę zmniejszy ryzyko podjadania i przejadania się kolejnego dnia. Dbaj o to jak i ile śpisz! 5. Nawadniaj się! Szczególnie latem. Uczucie pragnienia zwiększa zmęczenie i wzmaga głód, a tego nie chcemy podczas odchudzania. 6. Zaczynaj dzień od szklanki ciepłej wody. Nie jest to magiczny sposób na odchudzanie, ale dobrze nawadnia, wspomaga trawienie, a może też sprawić, że zjesz mniej z samego rana. 7. Zrób sobie 30-40 minutowy spacer w ciągu dnia. Z dobrą muzyką, podcastem, albo w ciszy - tak jak lubisz. Po prostu się ruszaj. Nie musisz od razu iść na siłownię! Który punkt wprowadzisz w życie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:09 21 00:09Rob to przez 90 dni, a stracisz mnostwo tłuszczu #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Najważniejsze to robić to, co pasuje do waszego życia, ale... mogę Ci pomóc w odchudzaniu! Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link w przypiętym komentarzu, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 12 00:05Rob tylko to, co na Ciebie działa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch-90-dni00:49 37 00:49Rumianek na płaski brzuch

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Ziemniaki tuczą, Jesteś na diecie? Nie jedz ziemniaków ile razy w swoim życiu usłyszałeś te pseudo porady? Wiele razy mówiłem o tym, że nie ma złych i dobrych produktów na redukcji. Chodzi o kalorie i ilość. Ziemniaki są cennym źródłem skrobii, błonnika oraz witamin i minerałów, dlatego warto uwzględniać je w diecie. Nie musisz ich eliminować w swojej diecie i jeść sam ryż, jak widzisz, wbrew pozorom, ziemniaków możesz zjeść więcej, a finalnie dostarczysz podobną ilość kalorii niż jakbyś zjadł mniej ryżu. Koniecznie daj znać co o tym myślisz i co wolisz? Jesteś team ziemniaki czy team ryż? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:02 18 00:02Ryż vs ziemniaki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto 5 rzeczy, których zrozumienie ułatwi Ci odchudzanie: 1. Nie idź za trendami! Nie kieruj się każdym trendem, niezależnie od tego, czy jest to bieganie, post przerywany czy dieta ketogeniczna. Trendy przychodzą i odchodzą, ale to, co naprawdę działa, to znalezienie zrównoważonej rutyny, która pasuje do Twojego ciała i stylu życia. Trzymaj się zbilansowanego odżywiania i konsekwentnych treningów, które możesz utrzymać na dłuższą metę. 2. Nigdy nie schodź poniżej 1500 kalorii Nigdy nie schodź poniżej 1500 kalorii. Jeśli jesteś mniejszą osobą, nieco niższe kalorie mogą mieć sens, ale zbyt niskie spożycie może prowadzić do utraty mięśni, niedoborów składników odżywczych i spowolnienia metabolizmu. Chodzi o znalezienie równowagi, która pozwoli na zrównoważony deficyt bez poświęcania zdrowia i poziomu energii. 1500 to taka skrajna liczba która sprawdzi się u większości. Dla precyzji - najniższa ilość kalorii poniżej których nie powinieneś schodzić to wartość równa Twojej Podstawowej Przemianie Materii. 3. Nie przedkładaj treningu cardio nad trening siłowy Trening siłowy jest kluczem do budowy mięśni, przyspieszenia metabolizmu i uzyskania umięśnionej sylwetki. Celuj w co najmniej trzy sesje siłowe tygodniowo, aby zobaczyć długoterminowe rezultaty i utrzymać masę mięśniową, a dzięki temu - wyglądać lepiej. 4. Nie eliminuj całkowicie żadnej grupy jedzenia. Nie ma potrzeby wyrzucać całkowicie cokolwiek z diety. Tyjemy od nadmiaru kalorii, nie od nadmiaru konkretnej grupy żywności. 5. Dołącz do mojego wyzwania odchudzającego Jest darmowe i pozwala chudnąć nawet kilogram tygodniowo bez ciężkiej diety i treningów. Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 16 00:04Rzeczy ktorych nie zrobie, by schudnac #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te czynności dodadzą Ci energii! Oczywistym jest, że nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mimo to, z czasem redukcji i zadbaniem o zdrowe nawyki, tkanka tłuszczowa będzie spadać. Również ta z brzucha. Oto kilka sposobów, aby ułatwić ten proces: Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody. Wspomaga to trawienie, super nawadniania na sam początek dnia. Zrób z tego swój codzienny nawyk, a zobaczysz, że lepsze samopoczucie przełoży się na wybory żywieniowe jakich dokonujesz! Wykonuj dowolną aktywność fizyczną o poranku. Nieważne jaką - rozciąganie, joga, spacer - wybierz to, co Ci odpowiada i na co masz czas. Nawet 5 minut każdego poranka. Poranne ćwiczenia dodadzą Ci energii, rozruszają Twoje ciało, a to przełoży się na większą aktywność w ciągu dnia i spalanie większych ilości kalorii. Zjedz śniadanie bogate w białko i błonnik z warzyw/owoców. Zapewni Ci to sytość na długo, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko podjadania w kolejnych godzinach. Pamiętaj, aby jeść powoli, w spokoju. To również wpływa na kontrolę głodu. Odpręż się przy dobrej kawie i herbacie. Stres może powodować zwiększenie poziomu kortyzolu, który będzie odpowiadał za gromadzenie się wody w okolicy brzucha. Relaks z rana zmniejszy ryzyko wystąpienia takiego zjawiska. Jeśli masz czas i chęci - koniecznie spróbuj medytacji. Unikaj słodkich potraw i napojów: Pomiń słodkie płatki zbożowe, ciasta i słodzone napoje. Wybieraj pełnoziarniste produkty bogate w błonnik i składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i wspomóc utratę tłuszczu. Którą wprowadzisz w życie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 12 00:03Rzeczy ułatwiajace spalanie tłuszczu z brzucha #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jaki masz sposób na motywację? Koniecznie podziel się tym w komentarzu! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:44 16 00:44Rób swoje i nie patrz na innych

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Musisz pamiętać o kilku zasadach, aby na redukcji spalać tłuszcz, a nie mięsnie...00:37 25 00:37Rób to, aby spalać tłuszcz, a nie mięsnie! #shorts

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:50 33 00:50Rób to przez 15 minut dziennie i schudnij szybciej!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W tym nagraniu opowiem Ci o jednej bardzo ważnej rzeczy, którą polecam robić praktycznie wszystkim moim podopiecznym. Dzięki niej zmieniają swoją sylwetkę. Tak, to właśnie jeden z moich sekretów... Planujesz swoją dietę i treningi? Daj znać w komentarzu! UWAGA: Tylko do soboty możesz skorzystać z wyjątkowej promocji na moje premierowe ebooki! WOOOOOW! Dokładnie w sobotę o 23:59 kończy się zniżka na moje premierowe ebooki, na szybkie i smaczne śniadania, obiady i kolacje. Zapoznaj się z przykładowymi przepisami na stronie i sam podejmij decyzję, czy warto skorzystać z tej wyjątkowej promocji. Wiem, że dużo osób ma ten problem, że z czasem nie ma już pomysłów na smaczne, zdrowe i szybkie w przygotowaniu posiłki co skutkuje powrotem do starej sylwetki. Jeżeli i Ty nie masz pomysłu na dzisiejszy obiad, śniadanie lub kolację to zapoznaj się z moją propozycją: https://sklep.mariuszmroz.pl/fit-przepisy/ Dodatkowe materiały do nagrań : https://sklep.mariuszmroz.pl/materialy-dodatkowe/ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/05:52 26 05:52Rób to raz w tygodniu, a uda Ci się schudnąć na lata 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zobacz, jakie ćwiczenie wyjątkowo Ci polecam na rozbudowę mięśni pleców! BLACK FRIDAY - SUPER PROMOCJA NA PROWADZENIE sklep.mariuszmroz.pl/blackweek00:42 24 00:42Rób to ćwiczenie na szerokie plecy!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Same kalorie to za mało! Makroskładniki i rodzaj aktywności są bardzo ważne podczas prób zmiany kompozycji sylwetki! Jaki obecnie masz cel? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta #trening #odchudzanie00:14 14 00:14SAME KALORIE TO ZA MAŁO!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jak łączyć siłownię, budowanie masy ze sportami walki (piłka nożna, koszykówka, itd)? Czy stracimy na szybkości, zwinności? Czy da się zrobić dobrą formę jednocześnie trenując inny sport? To wszystko w dzisiejszym nagraniu ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Suplementacja - http://www.mariuszmroz.pl/nutristore/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Trener Mariusz Mróz08:44 274 08:44SIŁOWNIA A SPORTY WALKI / PIŁKA NOŻNA / KOSZYKÓWKA || MASA I SZYBKOŚĆ? 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie SUPER FITNESS CHALLENGE z Anną Hryshchenko! Pytania i odpowiedzi na sportowo. Jak się okazuje, siłownia to też miejsce na zabawę. Przygotowaliśmy dla Ciebie nagranie, w którym podejmujemy wyzwanie sportowe. Wykonamy razem trening, na którym będzie masa zabawy podczas ćwiczenia. Sprawdzimy naszą sprawność, zdolności treningowe i wiedzę podczas niełatwego wyzwania. Możecie być zdziwieni, kto szybciej poddał się przy robieniu deski Zapraszam do oglądania, Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 SUPER FITNESS CHALLENGE z Anną Hryshchenko! Pytania i odpowiedzi na sportowo 0:48 Pytania i odpowiedzi od widzów 2:38 Challenge nr 1 - prawda czy fałsz? 5:14 Wyzwanie sportowe nr 2 - piłka lekarska 6:10 Challenge nr 3 - deska prawdy 8:14 Wyzwanie na sportowo nr 4 - bieżnia BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/11:45 28 11:45SUPER FITNESS CHALLENGE z Anną Hryshchenko! Pytania i odpowiedzi na sportowo | Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W tym nagraniu dowiesz się o najlepszych suplementach, będę mówił tylko o tych które naprawdę działają i sam stosuję. Nie daj się oszukać i nie przepłacaj za odżywki które nie działają ! Wybieraj tylko suple które są skuteczne i działają. Więcej Informacji Co tak naprawdę działa i jakie dawkowanie jest najskuteczniejsze? 1:04 - Najważniejsza witamina, polecam suplementować cały rok ! Co polecam - https://mariuszmroz.pl/d3/ 2:25 - Podstawowy suplement na masę/redukcję/dla zdrowia Co polecam - https://mariuszmroz.pl/kreatyna/ 3:49 - Uzupełnienie białka w diecie oraz mniejsze łaknienie. https://www.mariuszmroz.pl/all-bialko/ 5:26 - Przed treningiem najlepsze pobudzenie https://www.mariuszmroz.pl/zamiastKawy/ 6:56 - Nieznany dodatek do kofeiny ! https://www.mariuszmroz.pl/kofeina+lteanina/ 8:08 - Lepsza pompa na treningu https://www.mariuszmroz.pl/arginina/ 9:18 - Masz problemy ze snem? Zacznij od tego https://www.mariuszmroz.pl/magnez/ 10:04 -Regulacja cyklu dobowego https://www.mariuszmroz.pl/melatonina/ 12:37 - Zestaw suplementów, jak je łączyć? Badania/Źródła : https://examine.com/supplements/creatine/#summary1-5 Crystal F. Haskell et. al. The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood Biological Psychology 77 (2008) 113122; https://examine.com/supplements/16:57 544 16:57SUPLEMENTY - NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ - SPRAWDŹ CO NAPRAWDĘ DZIAŁA 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Nie masz kiedy, ani gdzie trenować? Jeśli tak, to ten szybki trening jest właśnie dla ciebie! Nie potrzebujesz do niego żadnego specjalnego sprzętu, od razu może wziąć się za spalanie zbędnego tłuszczu. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Pozdrawiam Trener Mariusz Mróz03:48 235 03:48SZYBKI TRENING NA SPALANIE BEZ SPRZĘTU [DLA POCZĄTKUJĄCYCH] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w