+ Napisz wiadomość
371757 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
Martwy ciąg to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń. Aby uniknąć kontuzji podczas robienia martwego ciągu, musimy nauczyć się poprawnej techniki wykonywania tego ćwiczenia. W tym nagraniu omówiłem błędy podczas wykonywania martwego ciągu i pokazałem prawidłową technikę, aby nie nabawić się kontuzji. Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/04:39 70 04:39(NIE) RÓB MARTWEGO CIĄGU *jak uniknąć kontuzji* 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiedziałeś o tym?00:44 38 00:442 Powody dlaczego węglowodany nie powodują że tyjesz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Słuchaj, śniadanie składające się z 2 jaj NIE jest śniadaniem wysokobiałkowym. 2 jajka zawierają tylko 12 g białka! A kiedy jesz mało białka, szczególnie podczas pierwszego posiłku, narażasz się na wiele problemów. Przez to możesz mieć np. ciągłą ochotę na coś słodkiego oraz czuć permanentne zmęczenie Idealnie byłoby, gdybyś dążył do spożycia 30-35 g białka w każdym posiłku. Białko jest niezbędne, jeśli chodzi o odżywianie i odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu masy mięśniowej, wspieraniu zdrowia kości i zapewnianiu uczucia sytości przez cały dzień. Wraz z wiekiem nasze ciała w naturalny sposób ulegają zmianom, w tym zmniejszeniu masy mięśniowej i spowolnieniu metabolizmu. Jedząc odpowiednią ilość białka możesz pomóc w walce z tymi zmianami Rozpoczęcie dnia od posiłku bogatego w białko pomoże zapewnić Ci energię na cały dzień. Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając spadkom energii i utrzymując koncentrację Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:18 15 00:182 jajka to za mało na śniadanie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiedziałeś o tym?00:44 35 00:442 powody dlaczego węglowodany nie powodują że tyjesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Cześć! Poznaj 3 podstawowe błędy, które prawdopodobnie popełniasz w trakcie odchudzania. Zapisz się na moje darmowe szkolenie Jak w 90 dni pozbyć się brzucha i zmienić sylwetkę, nawet jeżeli próbowałeś już wiele razy i nie masz efektów?. Widzimy się w niedzielę o 19:00. Link do zapisu https://event.webinarjam.com/register/79/40r91t7z Czego dowiesz się na szkoleniu? Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na płaski brzuch. Pokażę Ci też jedno ćwiczenie, którym w zaledwie kilka minut możesz zmniejszyć obwód pasa o kilka centymetrów! Poznasz 3 niesłychanie skuteczne techniki treningowe, które pomogą Ci spalić tłuszcz z brzucha ćwicząc w domu (dodatkowy sprzęt nie jest wymagany). Jak robiąc zakupy raz w tygodniu przygotować posiłki na cały tydzień, w łatwy, smaczny i prosty sposób! Jaki jest jeden nietypowy element zwiększa poziom motywacji aż o 83%. Zawsze będzie Ci się chciało! Pamiętaj, że liczba miejsc jest ograniczona. Link do zapisu https://event.webinarjam.com/register/79/40r91t7z Wejdź na mojego bloga na mojej stronie znajdziesz tam cały cykl artykułów poświęcony zdrowemu odchudzaniu! Dodatkowe materiały do nagrań : https://sklep.mariuszmroz.pl/materialy-dodatkowe/ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/05:53 19 05:533 NAJGORSZE BŁĘDY, KTÓRE POPEŁNIASZ PODCZAS ODCHUDZANIA 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! Masło i boczek - źródła nasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają negatywnie na zdrowie sercowo-naczyniowe. Według zaleceń bazujących na najnowszej wiedzy na temat wpływu żywności na zdrowie, powinniśmy ich jeść tak mało, jak to tylko możliwe. Ale nie martw się - zjedzone od czasu do czasu nie zaszkodzą, jeśli dbasz o większość swojej diety. Unikanie owoców? Zapewne przez cukier. I fakt, w owocach mamy taki sam cukier, jak w cukierniczce. Mimo to, cukier w owocach jest obok błonnika i witamin, które neutralizują jego szkodliwy wpływ na zdrowie. Dlatego nie bój się owoców! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 14 00:073 Najwieksze Mity o Odchudzaniu #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:12 18 00:123 TOTALNE bzdury na temat odchudzania, w które wierzysz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha, wyrobić sześciopak i to wszystko bez poświęcania dużej ilości czasu i bez dużych wyrzeczeń? Napisz w komentarzu szkolenie, a wyślę Ci dostęp do darmowego szkolenia, z którego dowiesz się jak uzyskać płaski brzuch i sześciopak w 90 dni! Czekam! 00:10 40 00:103 kroki do zrzucenia wagi! #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:46 40 00:463 kłamstwa o treningu w domu

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I ODBIERZ DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:52 27 00:523 najgorsze triki na redukcje masy ciała

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

3 największe mity na temat budowy masy mięśniowej! Ile razy słyszałeś, że aby zbudować masę mięśniową, musisz jeść tony białka, trenować bez przerwy i polegać tylko na maszynach? Czas obalić te mity i wyjaśnić, co naprawdę działa! Mit 1: Musisz jeść min. 2g białka na kg masy ciała Fakt: Zapotrzebowanie na białko jest indywidualne. Dla większości osób 1,6-2g białka na kg masy ciała jest wystarczające, ale więcej nie zawsze znaczy lepiej. Kluczem jest zrównoważona dieta i regularne dostarczanie białka w ciągu dnia. Mit 2: Im więcej treningów, tym lepiej Fakt: Więcej nie zawsze znaczy lepiej! Jakość treningu i odpowiednia regeneracja są kluczowe. Nadmiar treningów może prowadzić do przetrenowania i kontuzji. Lepiej trenować mądrze niż dużo! Mit 3: Maszyny są lepsze od wolnych ciężarów Fakt: Wolne ciężary, takie jak sztanga i hantle, angażują więcej mięśni stabilizujących, co przekłada się na lepsze efekty. Maszyny mogą być uzupełnieniem, ale nie powinny zastępować podstawowych ćwiczeń. Chcesz wiedzieć więcej? Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI Zostaw w komentarzu, jeśli też wierzysz w trening oparty na faktach, a nie mitach! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 12 00:053 najwieksze mity na temat budowy masy miesniowej

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

APLIKUJ DO PROGRAMU: https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id1000:59 30 00:593 największe mity o pieczywie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Męczy Cię oporny tłuszcz na brzuchu? Faktem jest, że nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mimo to, te proste nawyki pomogą Ci spalać tłuszcz ogólnie, a w efekcie - również z brzucha! Zastosuj je w praktyce, a jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia... Napisz w komentarzu GRUPA a dam Ci instrukcje, jak dołączyć do mojego nowego, DARMOWEGO wyzwania odchudzającego #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:39 14 00:393 nawyki spalające tłuszcz z brzucha #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jeśli nie jesz wystarczającej ilości białka, możesz mieć następujące objawy Trudności w budowaniu mięśni: Jeśli trenujesz, ale nie widzisz efektów w postaci zwiększenia masy mięśniowej, być może spożywasz zbyt mało białka. Białko jest niezbędne do wzrostu mięśni, więc jego niedostateczna podaż może spowolnić postęp w budowaniu masy mięśniowej Osłabienie i zmęczenie: Niejedzenie wystarczającej ilości białka może prowadzić do osłabienia, zmęczenia i niskiej wytrzymałości, ponieważ organizm stara się utrzymać swoje podstawowe funkcje Wolniejsza regeneracja: Białko odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji po wysiłku. Niewystarczająca ilość białka może prowadzić do wydłużenia czasu regeneracji, przedłużonej bolesności mięśniowej i zwiększonego ryzyka kontuzji Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 16 00:043 objawy, że jesz za mało białka

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjnyprogram-odchudzania/00:35 21 00:353 objawy przetrenowania

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Przetrenowanie nie istnieje? Duża część osób tak uważa, ale pamiętaj... Jeśli ciągle coś Cię boli, to jasny sygnał dla Twojego organizmu, że potrzeba zwolnić. Przemęczenie może skutkować również zahamowaniem postępów treningowych. Twój sen też może ucierpieć, a to będzie przekładać się na obie powyższe składowe. Odczuwasz czasem, że jesteś przetrenowany? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:04 9 00:043 oznaki, ze jestes przetrenowany #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te 3 drobne zmiany mogą pomóc Ci osiągnąć wymarzony płaski brzuch! Codzienna aktywność fizyczna: Nie musisz spędzać godzin na siłowni, wystarczy codzienna aktywność, jak spacer czy jazda na rowerze. Ogranicz alkohol: Alkohol ma dużo pustych kalorii i może prowadzić do podjadania. Zwiększ spożycie warzyw: Warzywa są niskokaloryczne, ale bogate w błonnik, co pomaga utrzymać uczucie sytości i wspiera trawienie. Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:10 9 00:103 proste kroki do płaskiego brzucha

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPRÓBUJ TE PRZEPISY Deficyt kalorii jest koniecznością, jeśli chodzi o utratę wagi i utratę tkanki tłuszczowej, dlatego oto kilka przepisów na lunch o wysokiej zawartości białka, dużej objętości i niskiej zawartości kalorii Sałatka z Grillowanym Kurczakiem 300 kcal, 35 g białka Składniki: 120 g grillowanej piersi z kurczaka 2 szklanki mieszanki warzyw (sałata, szpinak, rukola) 1/2 szklanki pomidorków cherry, przekrojonych na pół 1/4 ogórka, pokrojonego w plasterki 1/4 czerwonej cebuli, pokrojonej w cienkie plasterki 1/4 awokado, pokrojonego w kostkę 1 łyżka oliwy z oliwek 1 łyżka octu balsamicznego Sól i pieprz do smaku Wrap z indykiem i warzywami 350 kcal, 30 g białka Składniki: 1 tortilla pełnoziarnista 120 g piersi z indyka pokrojonej w plasterki 1/4 szklanki startej marchewki 1/4 szklanki papryki, pokrojonej w cienkie plasterki 1/4 ogórka, pokrojonego w cienkie plasterki 1/4 awokado, pokrojonego w plasterki 1 łyżka hummusu Garść liści szpinaku Wrap z sałatką z kurczakiem i jogurtem greckim 300 kcal, 35 g białka Składniki: 1 ugotowana pierś z kurczaka 1/2 szklanki zwykłego jogurtu greckiego 1 łyżka musztardy Dijon 1 łodyga selera, drobno posiekana 1/4 czerwonej cebuli, drobno posiekanej 1/4 szklanki czerwonych winogron, przekrojonych na pół 1 łyżka świeżej natki pietruszki, posiekanej Sól i pieprz do smaku 1 pełnoziarnista tortilla lub wrap 1 szklanka mieszanki warzyw (opcjonalnie) Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:09 18 00:093 przepisy na niskokaloryczne obiady

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz wiedzieć, jak w 90 dni pozbyć się wystających boczków i zbudować sześciopak? Napisz w komentarzu: szkolenie, a ja wyślę Ci dostęp do darmowych materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha oraz odzyskać zdrowie i energię bez rezygnacji z ulubionych posiłków i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:17 27 00:173 rzeczy, ktore moi podopieczni chcieliby wiedziec wczesniej

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Przyrost masy ciała z wiekiem NIE jest nieunikniony i NIE TRZEBA się na niego godzić! Ale wiadomo, że chęci do aktywności z wiekiem maleją i jest trudniej. To po prostu fakt. Oto 3 rzeczy, które robiłbym inaczej już tuż po 30tce: 1. Więcej treningów siłowych zamiast cardio. Trening siłowy pomaga w utrzymaniu odpowiednio silnych kości i większej masy mięśniowej. Zdrowszy aparat ruchu pozwala się płynnie poruszać a mięśnie - cóż, wyglądają lepiej niż tłuszcz, a do tego w spoczynku spalają 4x więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa! 2. Priorytet na białko w każdym posiłku - długo skupiałem się głównie na kaloriach. A to białko jest budulcem naszym mięśni, włosów i praktycznie wszystkiego w organizmie! Do tego świetnie syci i ochota na przejadanie jest mniejsza. 3. Dokładnie śledzenie swojej aktywność. Jasne jest, że bez deficytu nie schudniemy. Mi czasem kilogramy leciały do góry i nie wiedziałem dlaczego. Teraz regularnie korzystam z liczenia kroków oraz kalorii - dzięki temu dokładnie wiem, kiedy waga może się zmienić, bo np. Ruszam się mniej i jem więcej. Tak, przez kilka dni jest to uciążliwe, ale potem robisz to na autopilocie i naprawdę warto, gdy widzisz rezultaty tydzień po tygodniu! Daj znać, czy korzystasz z którejś z wskazówek! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:06 11 00:063 rzeczy, ktore zrobiłem inaczej #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA, lub kliknij link niżej, aby dołączyć! https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 14 00:043 rzeczy, ktore zwieksza Twoja energie w ciagu dnia #trenerpersonalny #trenermariuszmroz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:31 55 00:313 rzeczy, które ZA DARMO poprawią Twoją sylwetkę

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

3 rzeczy, które pomogą Ci przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej 1. Śledź kalorie, które spożywasz Aby schudnąć, musisz być na deficycie kalorycznym (jeść mniej kalorii niż wydatkujesz), a najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest kontrolowanie tego, ile kalorii spożywasz. W przeciwnym razie, skąd będziesz wiedzieć, ile kalorii tak naprawdę jesz? 2. Przestań traktować weekendy jak wolne od diety Każdy dzień tygodnia ma znaczenie! W weekend bardzo łatwo jest przejeść deficyt kaloryczny wykreowany w tygodniu i tym samym nie mieć efektów 3. Zrezygnuj z alkoholu. Alkohol nie tylko spowalnia Twoje postępy, ale też utrudnia regenerację. Jeśli odżywiasz się zdrowo i trenujesz, nie psuj tego alkoholem Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 15 00:053 rzeczy, które pomogą Ci przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE SZKOLENIE https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowy-zapis/ #trenerpersonalny #trenermariuszmroz #dieta00:10 25 00:103 rzeczy, na które zdecydowałbym się wcześniej, aby uzyskać płaski brzuch przed latem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy masz wrażenie, że mimo diety nie chudniesz, a może nawet przybierasz na wadze? Możliwe, że Twoje ciało potrzebuje więcej kalorii, aby skutecznie spalać tłuszcz! Oto trzy sygnały, które mogą na to wskazywać: 1 Czujesz się głodny po treningu i masz ochotę na coś słodkiego. Jeśli po intensywnym treningu Twoje ciało domaga się słodyczy, może to oznaczać, że spożywasz za mało kalorii. Twój organizm potrzebuje paliwa, aby regenerować się po wysiłku i dostarczyć energii na resztę dnia. Warto zwiększyć kaloryczność posiłków przed i po treningu, aby uniknąć napadów głodu. 2 Budzisz się zmęczony i masz problemy z koncentracją w ciągu dnia. Zmęczenie mimo wystarczającej ilości snu oraz trudności z koncentracją mogą być oznaką, że Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości energii. Twój mózg i mięśnie potrzebują kalorii, aby działać na pełnych obrotach. Zastanów się, czy Twoje śniadanie dostarcza odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych. 3 Twoje wyniki na treningach spadają, a Ty czujesz się słabszy. Jeśli zauważasz, że Twoje wyniki na siłowni są gorsze, a regeneracja po treningu trwa dłużej, może to oznaczać, że spożywasz za mało kalorii. Twoje ciało potrzebuje energii nie tylko do budowania mięśni, ale także do ich regeneracji. Co z tym zrobić? Nie bój się zwiększyć ilości spożywanych kalorii, zwłaszcza tych pochodzących z pełnowartościowych produktów. Twój organizm potrzebuje energii, aby spalać tłuszcz i budować mięśnie. Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do sukcesu na redukcji, a wejście nawet na tydzień na zero kaloryczne, pozwoli unormować hormony i pozbyć się tych objawów! Po więcej informacji zaobserwuj mój profil! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 10 00:073 sygnały, ze potrzebujesz wiecej kalorii

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Trenujesz regularnie, ale nie widzisz poprawy wyników ani wzrostu siły? To może być znak, że Twoje ciało nie ma czasu na regenerację. Daj sobie chwilę na odpoczynek, a zobaczysz lepsze efekty! Przemęczenie Czujesz się stale zmęczony, nawet po długim śnie? Przemęczenie to częsty objaw przetrenowania. Pamiętaj, że odpoczynek jest równie ważny jak sam trening! Problemy ze snem Masz problemy z zasypianiem lub budzisz się w nocy? Nadmierna intensywność treningów może zaburzać Twój rytm snu. Postaraj się zrelaksować przed snem i ograniczyć intensywność treningów wieczorem. Częste kontuzje Nawet drobne urazy pojawiają się zbyt często? Twoje mięśnie i stawy mogą być przeciążone. Zadbaj o odpowiednie rozciąganie i regenerację, aby uniknąć poważniejszych kontuzji. Pamiętaj, że zdrowy trening to zrównoważony trening! Daj swoim mięśniom czas na regenerację i dbaj o swoje ciało, a osiągniesz lepsze wyniki bez ryzyka przetrenowania. Skomentuj GRUPA, aby dołączyć do mojego darmowego wyzwania odchudzającego i gubić nawet 1kg tłuszczu tygodniowo! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 10 00:043 sygnały, ze trenujesz za ciezko

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy masz wrażenie, że prawie nic nie jesz, a mimo to nie możesz schudnąć, a nawet przybierasz na wadze? Oto 3 sygnały, że Twoje ciało potrzebuje więcej jedzenia, aby schudnąć: 1 Rzadko odczuwasz głód rano, ale zmagasz się z apetytem na słodycze, szczególnie po południu i wieczorem Jeśli wieczorem lub w nocy sięgasz po słodkie przekąski, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że w ciągu dnia jesz za mało. Te zachcianki mogą wynikać z próby uzupełnienia przez organizm kalorii, których nie dostarczyłeś mu w pierwszej połowie dnia 2 Jesteś ciągle zmęczony i masz niski poziom energii Jeśli ciągle czujesz się ospały i zmęczony pomimo wystarczającej ilości snu, może to oznaczać, że nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, aby ciało funkcjonowało prawidłowo 3 Masz wahania nastroju i ciężko Ci się skoncentrować Ograniczenie kalorii może powodować rozdrażnienie i trudności z koncentracją. Te uczucia mogą prowadzić do zwiększonego apetytu na słodycze, co utrudnia utrzymanie diety Zauważyłeś u siebie, któryś z tych objawów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 19 00:073 sygnały, że Twoje ciało potrzebuje więcej kalorii na redukcji

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

O tym nie możesz zapominać na redukcji!00:27 30 00:273 tipy jak spalać tłuszcz i budować mięśnie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Czy pas kulturystyczny możemy nosić podczas całego treningu? Czy trening na boso to obciach? Czy w ogóle istnieją niezbędne akcesoria/gadżety na siłownię? W tym nagraniu pokażę kilka akcesoriów, które powinieneś znać. Powiem kiedy ich używać i co dobrego dają. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ TOP5 filmów: 1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA 3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI 4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I 5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M07:50 975 07:504 AKCESORIA NA SIŁOWNIĘ, KTÓRE POWINIENEŚ ZNAĆ - KIEDY UŻYWAĆ? CO DAJĄ? 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Nagrania jest dla Ciebie jeżeli : Chcesz schudnąć i zgubić tłuszcz z brzucha. Próbowałeś już różnych sposobów i nigdy nie miałeś efektów które chcesz mieć. Masz swoje życie, nie chcesz katować się dietą i treningiem. Jesteś zdeterminowany, żeby przejść metamorfozę sylwetki. Jeżeli obejrzałeś nagranie do końca, jesteś zmotywowany do działania teraz, chcesz przestać się męczyć tylko wreszcie z czyjąś pomocą przejść swoją metamorfozę sylwetki zapisz się na rozmowę z nami w którym ustalimy twój plan działania i dowiesz się jak możemy Ci pomóc: https://www.mariuszmroz.pl/konsultacja-twoj-plan-transformacji/ Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/39:20 58 39:204 Konieczne Zmiany aby przejść metamorfozę sylwetki bez katowania się dietą i treningiem 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Nie lubisz być na diecie? To nagranie jest właśnie dla Ciebie. W tym nagraniu przedstawię ci 4 najlepsze sposoby na odchudzanie bez diety! Dzięki tym sposobom będziesz mógł zmieniać swoją sylwetkę. Dodatkowe materiały do nagrań : https://sklep.mariuszmroz.pl/materialy-dodatkowe/ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/08:50 31 08:504 NAJLEPSZE SPOSOBY NA ODCHUDZANIE BEZ DIETY 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Druga część nagrania - https://www.youtube.com/watch?v=35ImK3YnbcA Nowy kanał Marty - http://www.youtube.com/fitkobietka?sub_confirmation=1 ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/ Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ TOP5 filmów: 1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10 2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA 3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI 4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I 5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M06:35 398 06:354 NAJWIĘKSZE błędy w odchudzaniu (gościnnie FIT KOBIETKA) 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jakim systemem treningowym trenujesz? Po więcej informacji Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz Zaobserwuj: @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 9 00:044 dniowy trening GORA DOŁ

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz zgarnąć DARMOWE szkolenie? Napisz komentarz: transformacja i czekaj na wiadomość ode mnie! Utrata wagi nie zawsze oznacza, że musisz biegać 5 km lub regularnie spędzać 2-3 godziny na siłowni Wystarczy kilka zmian w swoim stylu życia i można zauważyć znaczną różnicę w swoim wyglądzie. 1. Monitoruj to, co jesz/przestań się objadać/jedz pełnowartościowe produkty (ZREZYNUJ/OGRANICZ ŻYWNOŚĆ PRZETWORZONĄ ) 2. Jedz odpowiednią ilość białka (uwierz mi, to robi dużą różnicę i pomaga osiągnąć ujędrnione ciało) 3. Nie ruszasz się wystarczająco, rób co lubisz, może to być jakakolwiek aktywność fizyczna/sport/umiejętność (w przeciwnym razie staraj się wykonywać co najmniej 5-8 tys. kroków dziennie) 4.Nadal pijesz cukier (przestań pić soki z puszki i zimne napoje, one nie są zdrowe.) Pij wodę! . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:03 13 00:034 najczęstsze powody, dlaczego nie chudniesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dowiedz się więcej o tym jak schudnąć z brzucha: https://sklep.mariuszmroz.pl/webinar-jak-zgubic-brzuch/ W tym filmie pokażę Ci jak w kilka tygodni schudnąć z brzucha i zmienić swoją sylwetkę z słabej i odtłuszczonej na umięśnioną i wyrzeźbioną. Przeprowadzę Cię przez 4 najważniejsze etapy metamorfozy sylwetki, które 95% osób pomija. NIE ZAPOMNIJ odebrać bonusu ,,Jednodniowe menu: https://sklep.mariuszmroz.pl/webinar-jak-zgubic-brzuch/ Podobał Ci się ten film? Subskrybuj mój kanał i naciśnij dzwonek powiadomień, aby nigdy nie przegapić nowego filmu. Daj mi także znać w komentarzu jakie filmy chciałbyś zobaczyć w przyszłości! NAJWAŻNIEJSZE MOMENTY W NAGRANIU [00:00] - [Wstęp] [00:27] - [Jak schudnąć z brzucha] [00:44] - [1 etap - decyzja i motywacja] [01:40] - [2 etap - analiza możliwości] [03:54] - [3 etap - monitorowanie efektów] [07:34] - [4 etap - a co dalej?] [08:14] - [Przykładowe cele] [09:16] - [Podsumowanie] BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/10:43 29 10:434 najważniejsze etapy metamorfozy sylwetki - 95% osób je pomija! 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te produkty wydają się być dobrym źródłem białka, ale... Zawsze staram się wybierać produkty, które dostarczą mi białka, ale niektóre z nich mogą wprowadzać w błąd! Oto cztery popularne przekąski, które uchodzą za białkowe bomby, ale w rzeczywistości zawierają więcej tłuszczu niż białka: Jajka - Choć jajka są powszechnie uznawane za źródło białka, warto pamiętać, że zawierają więcej tłuszczu niż białka. Jedno duże jajko dostarcza około 6 g białka, ale także około 5 g tłuszczu. Orzechy - Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze i błonnik, ale zawierają stosunkowo niewiele białka w porównaniu do ilości tłuszczu. Na przykład migdały mają około 6 g białka na 28 g porcji, ale jednocześnie dostarczają 14 g tłuszczu. Awokado - To popularne superfood jest pełne zdrowych tłuszczów, ale białka w nim jest bardzo mało. W jednym awokado znajdziesz około 2 g białka, ale aż 21 g tłuszczu. Sery żółte - Sery są bogate w tłuszcze nasycone, a choć zawierają białko, to tłuszcze stanowią w nich dominujący makroskładnik. Na przykład, cheddar zawiera około 7 g białka na 28 g porcji, ale aż 9 g tłuszczu. Obserwuj mój profil jeśli chcesz zdobywać wiedzę dietetyczną @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 12 00:044 produkty, ktore NIE sa zrodłem białka

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w