Czy masz wrażenie, że mimo diety nie chudniesz, a może nawet przybierasz na wadze? Możliwe, że Twoje ciało potrzebuje więcej kalorii, aby skutecznie spalać tłuszcz! Oto trzy sygnały, które mogą na to wskazywać:
1 Czujesz się głodny po treningu i masz ochotę na coś słodkiego. Jeśli po intensywnym treningu Twoje ciało domaga się słodyczy, może to oznaczać, że spożywasz za mało kalorii. Twój organizm potrzebuje paliwa, aby regenerować się po wysiłku i dostarczyć energii na resztę dnia. Warto zwiększyć kaloryczność posiłków przed i po treningu, aby uniknąć napadów głodu. 2 Budzisz się zmęczony i masz problemy z koncentracją w ciągu dnia. Zmęczenie mimo wystarczającej ilości snu oraz trudności z koncentracją mogą być oznaką, że Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości energii. Twój mózg i mięśnie potrzebują kalorii, aby działać na pełnych obrotach. Zastanów się, czy Twoje śniadanie dostarcza odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych. 3 Twoje wyniki na treningach spadają, a Ty czujesz się słabszy. Jeśli zauważasz, że Twoje wyniki na siłowni są gorsze, a regeneracja po treningu trwa dłużej, może to oznaczać, że spożywasz za mało kalorii. Twoje ciało potrzebuje energii nie tylko do budowania mięśni, ale także do ich regeneracji.
Co z tym zrobić? Nie bój się zwiększyć ilości spożywanych kalorii, zwłaszcza tych pochodzących z pełnowartościowych produktów. Twój organizm potrzebuje energii, aby spalać tłuszcz i budować mięśnie. Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do sukcesu na redukcji, a wejście nawet na tydzień na zero kaloryczne, pozwoli unormować hormony i pozbyć się tych objawów!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
