3 największe mity na temat budowy masy mięśniowej!
Ile razy słyszałeś, że aby zbudować masę mięśniową, musisz jeść tony białka, trenować bez przerwy i polegać tylko na maszynach? Czas obalić te mity i wyjaśnić, co naprawdę działa!
Mit 1: Musisz jeść min. 2g białka na kg masy ciała Fakt: Zapotrzebowanie na białko jest indywidualne. Dla większości osób 1,6-2g białka na kg masy ciała jest wystarczające, ale więcej nie zawsze znaczy lepiej. Kluczem jest zrównoważona dieta i regularne dostarczanie białka w ciągu dnia. Mit 2: Im więcej treningów, tym lepiej Fakt: Więcej nie zawsze znaczy lepiej! Jakość treningu i odpowiednia regeneracja są kluczowe. Nadmiar treningów może prowadzić do przetrenowania i kontuzji. Lepiej trenować mądrze niż dużo! Mit 3: Maszyny są lepsze od wolnych ciężarów Fakt: Wolne ciężary, takie jak sztanga i hantle, angażują więcej mięśni stabilizujących, co przekłada się na lepsze efekty. Maszyny mogą być uzupełnieniem, ale nie powinny zastępować podstawowych ćwiczeń.
Chcesz wiedzieć więcej?
Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ZMIANY SYLWETKI
Zostaw w komentarzu, jeśli też wierzysz w trening oparty na faktach, a nie mitach!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
