dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa
WYTRAWNY OMLET 40 B | 21,5 T | 54 W | 550 kcal - 60g mąki - 100g marchewki (startej) - 1 plaster sera żółtego (20g) - 50g chudej szynki - 3 jaja M lub 2 jaja L - sól, pieprz, zioła
Jaja z mąką blednujemy, następnie ścieramy na tarce marchewkę, kroimy w drobne kawałki szynkę i ser. Wszystko razem mieszamy z przyprawami i nakładamy na patelnię. Piec na jednej stronie ok 5 min na małym ogniu.
MAKARON NA SŁODKO 51 B | 3,4 T | 54 W | 550 kcal - 100g makaronu - 120g twarogu chudego - 130-150g jogurtu skyr naturalny - 250g truskawek - 10g cukru lub słodziku
WYTRAWNY MAKARON 64 B | 10,2 T | 66 W | 643 kcal - 100g kaszy - 200g mięsa mielonego - 200g pomidorów z puszki - 1 plaster sera - sól, pieprz, zioła - 1 łyżeczka koncentratu
Wyszukiwanie odpowiedzi..
