ĆWICZENIA NA PIĘKNY BRZUSZEK angażujemy też uda i ręce
Weź sztangę, lub kij od miotły i daj czadu!
30 sek.: szerokie krzesełko - sztanga nad głową, zginamy się na boki, 30 sek.: szeroki rozkrok, sztanga na barkach, wykręcamy się raz w prawą, raz w lewą stronę z zatrzymaniem 10x na każdą nogę: sztanga na barkach, prawe kolano do lewego łokcia z zatrzymaniem nogi w górze 30 sek.: szeroki rozkrok, sztanga nad głową, wykręcamy się raz w prawą, raz w lewą stronę z zatrzymaniem
Zrób 3-4 serie Po każdej serii 30 sek przerwy
Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. __________ DVD Płaski Brzuch http://www.wkondycji.pl/dvd/
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
