TRENING NA PŁASKI BRZUCH, WCIĘCIA W TALII, PIĘKNE UDA I RAMIONA | ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA

ĆWICZENIA NA PIĘKNY BRZUSZEK
angażujemy też uda i ręce

Weź sztangę, lub kij od miotły i daj czadu!

30 sek.: szerokie krzesełko - sztanga nad głową, zginamy się na boki,
30 sek.: szeroki rozkrok, sztanga na barkach, wykręcamy się raz w prawą, raz w lewą stronę z zatrzymaniem
10x na każdą nogę: sztanga na barkach, prawe kolano do lewego łokcia z zatrzymaniem nogi w górze
30 sek.: szeroki rozkrok, sztanga nad głową, wykręcamy się raz w prawą, raz w lewą stronę z zatrzymaniem

Zrób 3-4 serie
Po każdej serii 30 sek przerwy

Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć.
__________
DVD Płaski Brzuch http://www.wkondycji.pl/dvd/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

SKORZYSTAJ Z CODZIENNEJ MOTYWACJI:
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/


_________


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.


_____________________

Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl


____________

Music:

Motion Blur - Theyre Just Ghosts (ft. Peter Jessy) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vHVyvzXwn_qc&index11&listRD3f5TEhevGSE

Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic

Follow Motion Blur:
https://soundcloud.com/motionblurmusic
https://www.facebook.com/MotionBlurEDM
https://www.instagram.com/danickcoutu
https://twitter.com/Danickcoutu

Follow Peter Jessy:
https://soundcloud.com/peterjessyy
https://www.instagram.com/peterjessyy
https://www.facebook.com/peterjessyy
https://twitter.com/Peterjessyy

Do you want to earn money with your music?
Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow

Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more)
https://goo.gl/B6yQiH

To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03