30 sek.: pulsujący przysiad 30 sek.( na każdą nogę): unoszenie nogi w górę 40 sek.: hip thrust na 2 nogach 30 sek.( na każdą nogę): hip thrust na 1 nodze 30 sek.( na każdą nogę): wykop do boku 40 sek.: krzesełko bez oparcia
Zrób 1-5 serii Między seriami do minuty przerwy
Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć.
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
