KRĄGŁE POŚLADKI, SZCZUPŁE UDA - Ćwiczenia na Stepperze, lub Schodach z Gumami Mini Bands

Name: KRĄGŁE POŚLADKI, SZCZUPŁE UDA - Ćwiczenia na Stepperze, lub Schodach z Gumami Mini Bands
Uploaded: 2019-01-08 10:14:03
Duration: T4M9S
Channel: WKondycji

Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

Następne wideo

anuluj

Odblokuj dostęp do 17494 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp

Dodał: WKondycji

Konto zweryfikowane

Opublikowano: 2019-01-08

Fit ciuchy i akcesoria https://jestforma.pl

________
Przykład, jak ćwiczyć:

Jedna seria:
Wszystkie ćwiczenia po kolei tak długo jak dasz radę - załóżmy, że po 30 sek każde.
Między nimi 15 sek przerwy.
.
Zrób 2-3 serie
Między seriami 1-2 min przerwy - w tym czasie rozluźnij mięśnie np. na stojąco luźno strzepuj nogi
Możesz wykorzystać gumy tak jak ja - wtedy mocniej będą pracowały mięśnie pośladkowe mniejsze (te z boku - hip dips)
jeśli nie masz steppera, też dasz radę. Możesz wszystko robić na płaskiej podłodze, lub wykorzystać zwykłe schody - wtedy lekko zmodyfikujesz ćwiczenia
Przed treningiem rozgrzewka
po treningu rozciąganie

________
BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/

__________
Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl

*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.

___________
Music:

MOHA feat. Denise Buckle - Near To You
https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits:
~ MOHA
https://soundcloud.com/moha2309
https://www.instagram.com/mohamusic_/
~ Denise Buckle
https://soundcloud.com/denisebuckle01
https://www.instagram.com/denise.buckle/

Track: Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/L7kF4MXXCoA
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dreams2YO