Jedna seria: naciągamy w dół (maxi band zawiązana o rurkę): 10x otwieranie za karkiem (mini band): 15x wypychanie w górę (maxi band pod stopą): 10x/rękę otwieranie na dole (mini band): 15x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami rób przerwy max 30 sek między seriami 1,5-2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim plecy i ręce). Film z rozciąganiem całego ciała tutaj https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! ____ gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, suplementy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz tutaj https://jestforma.pl/wkondycji/
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
