Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Unosimy biust, wzmacniamy ramiona i plecy . Jedna seria: Triceps - wyprosty 15x/rękę Barki/Plecy - unoszenie, łokcie w górę: 10x Klatka - wypychanie: 10x/rękę Barki/Plecy - otwieranie na dole: 12x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim ręce i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/
******* ZRZECZENIE SIĘ:
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
