Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Prasujemy brzuch, pompujemy pośladki . Jedna seria: Poślaki/hip dips - noga do do boku: 10x/nogę Brzuch - kolano do łokcia: 10x/nogę Nogi, pośladki - dreptanie w przysiadzie: w sumie 20 kroków Nogi, pośladki, hip dips - spacer potwora: w sumie 30 kroków (15/nogę) w przód + 30 kroków (15/nogę) w tył . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim brzuch i nogi). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
