Gumy treningowe, Fit ciuchy, indywidualne plany dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Wzmacniamy mięśnie całego ciała modelujemy sylwetkę . Jedna seria: [Barki, plecy, klatka] Przód - bok (maxi bands): 7x - 1x to ruch przód bok [Nogi, pośladki, brzuch] Trucht w miejscu z gumą (mini band) w kostkach: 15x/nogę [barki, plecy] Wypychanie w górę (maxi bands): 7x/rękę [nogi, pośladki, brzuch, barki, plecy] Pajace z gumami w dłoniach i kostkach: 15x . Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi Jest Forma tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami maks 30-60 sek przerwy między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim ręce i plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
