ŚLIZGACZE z którymi ćwiczę, Fit ciuchy, INDYWIDUALNE PLANY dieta/trening https://jestforma.pl/wkondycji/ __________ Pompujemy pośladki, prasujemy brzuch . Jedna seria: Ślizg w tył: 15x/nogę Hip thrust: 15x Tyłek nad ziemią, nogi do boku: 15x/nogę W planku (lub podporze przodem) nogi do boku: 10-15x/nogę . Do ćwiczeń używam Ślizgaczy Jest Forma Przed treningiem zrób rozgrzewkę zrób w sumie 3-4 serie między ćwiczeniami staraj się nie robić przerw między seriami maks 2 min przerwy po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, brzuch, plecy). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio . Udanego! __________ ŚLEDŹ MNIE Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/ Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/ Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
