Dzisiejszy zestaw to idealny sposób, aby wzmocnić plecy, poprawić postawę i aktywować mięśnie brzucha.
Dobra postawa to klucz nie tylko do zdrowia, ale również do większej PEWNOŚCI SIEBIE i energii na co dzień. Dzięki wyprostowanej sylwetce OD RAZU WYGLĄDASZ BARDZIEJ ATRAKCYJNIE nawet zanim jeszcze zaczniesz spalać tkankę tłuszczową!
--- Ćwiczenia w zestawie:
1 Podnoszenie ramion z Maxi Gumami: Stojąc, zahacz Gumy o stopy i dłonie. Pochyl lekko sylwetkę do przodu, zachowując proste plecy. Podnoś ugięte ręce do kąta prostego w ramionach, napinając plecy. Powtórzenia: 8-10 razy.
2 Spinanie łopatek na stojąco: Zahacz jedną lub dwie maxi gumy pod stopami, trzymając je w dłoniach. Pochyl się lekko do przodu, uginając kolana i trzymając plecy proste. Wykonuj spinanie łopatek, przytrzymując napięcie przez sekundę w najwyższym punkcie. Powtórzenia: 8-12 razy.
3 Spięcia łopatek w podporze: Przyjmij pozycję podporu przodem na pięściach, trzymając mini gumę w dłoniach. Napnij brzuch i całe ciało, a następnie wykonuj spięcia łopatek, kontrolując ruch. To ćwiczenie wzmacnia także stabilizację całego ciała. Powtórzenia: 6-10 razy na rękę. --- Jak zrobić cały trening? Wykonuj wszystkie ćwiczenia po kolei, bez przerwy między nimi. Zrób 3-4 serie, odpoczywając maksymalnie 30 sekund między seriami. --- Sprzęt mojej marki @jestforma.pl używany w treningu: Mini Gumy oporowe (materiałowe lub lateksowe), Maxi Gumy, Mata antypoślizgowa o idealnej, komfortowej grubości.
Te akcesoria (i więcej!) znajdziesz w moim sklepie https://wkondycji.pl/sklep/ Dzięki nim możesz ćwiczyć skutecznie i wygodnie w domu! --- Nie zapominaj, że silne plecy i dobra postawa to klucz do zdrowia, pewności siebie i atrakcyjnego wyglądu!
Kto doczytał do końca, niech napisze w komentarzu: DOBRE PLECY! Jak Wam idzie w naszym wyzwaniu? . . .
Wyszukiwanie odpowiedzi..
