SZKOŁA BIEGANIA. Zobacz, jak zrobić prawidłową rozgrzewkę przed treningiem, aby ustrzec się kontuzji. Jak ją wykonać poprawnie pokazuje i opisuje Julita Kotecka, trenerka personalna i fizjoterapeutka. Julita Kotecka, trenerka, która przygotowuje naszych maratończyków-debiutantów do Maratonu Warszawskiego, pokazuje jak wykonać prawidłowa rozgrzewką przed treningiem.
Rozgrzewka to niezwykle istotny element każdego treningu. Przygotowuje ciało biegacza do wzmożonego wysiłku i pomaga przeciwdziałać kontuzjom.
Część pierwsza to rozgrzewka w truchcie. Pamiętaj o początkowym 10-15-minutowym spokojnym biegu, by pobudzić i wstępnie rozgrzać organizm. A dalej krążenia ramion i różnego rodzaju skipy.
Druga część rozgrzewki to ćwiczenia w staniu: wymachy, krążenia - rozciąganie dynamiczne.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
