Witaj, dzisiaj pokażę Ci moją 12 tygodniową przemianę. Co robiłam, jak jadłam i jak trenowałam aby zbudować takie pośladki ;)) #fulldayofeating #redukcja #metamorfoza Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe:https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki:https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia:https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaaŚNIADANIE 590KCAL/ 26/ 13T/ 95 W50g płatków owsianych130g banana150g truskawekSkyr owocowy15g orzechów/ nasionBOWL Z WARZYWAMI I JAJKAMI 546kcal, 24b, 26t, 59w Ulubiona kasza lub mix 55g- Jajko M (1 sztuka)- Bób 100g - Czarne oliwki 20g- Majonez 15g - Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor, marchewka)- Orzechy 10g (pokruszone na górę)- Przyprawy (sól, pieprz) TOSTY FRANCUSKIE 538kcal, 36b, 12t, 74w - Jaja rozmiar M (2 sztuki) - Skyr naturalny 100g- Chleb tostowy 80g- Truskawki 200g - Cynamon- Cukier puder 14g PAD THAI 660kcal, 38b, 20t, 78w - Pierś z kurczaka/indyka 100g- Makaron ryżowy 75g- Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Sos sojowy 20g (4 łyżeczki)- Sos rybny 20g (4 łyżeczki) - opcjonalnie - Sok z limonki (1 łyżeczka)- Orzeszki ziemne 25g- Ulubione warzywa (marchew, papryka)- Cebula czerwona (0,5 sztuki)- Przyprawy (czosnek, kolendra)
Kategoria:
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje
Wyszukiwanie odpowiedzi..
