+ Napisz wiadomość
375040 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
NAPISZ KOMENTARZ I ODBIERZ DARMOWE EBOOKI Z PRZEPISAMI NA ŚNIADANIA, OBIADY I KOLACJE 00:59 41 00:59Ten owoc jest najlepszy na odchudzanie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1101:00 21 01:00Ten owoc jest najlepszy na odchudzanie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

NAPISZ KOMENTARZ I OTRZYMAJ DARMOWE PROWADZENIE NA 10 DNI! 01:00 24 01:00Ten tłuszcz na brzuchu Cię zabija!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: https://www.mariuszmroz.pl/kalkulator00:59 46 00:59Ten tłuszcz na brzuchu powoli Cię zabija!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWY WEBINAR PO KTÓRYM ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM NA 7 DNI ZA SYMBOLICZNE 2 ZŁ: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar00:59 32 00:59Ten tłuszcz na brzuchu powoli Cię zabija!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR I POZBĄDŹ SIĘ TŁUSZCZU Z BRZUCHA: https://mariuszmroz.pl/webinar00:30 29 00:30Te produkty pomogą Ci schudnąć?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Skorzystaj z tych produktów, jeśli chcesz schudnąć . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 14 00:04Te produkty ratują dupę w trakcie odchudzania

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:59 25 00:59Te produkty tylko z pozoru są zdrowe!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZMIEŃ SYLWETKĘ ZA 4 ZŁ DZIENNIE https://sklep.mariuszmroz.pl/promocja-zgub-brzuch/00:58 31 00:58Te produkty uratują Twoją dietę

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W MINUTĘ - darmowy newsletter: https://sklep.mariuszmroz.pl/fitnews-newsletter00:57 38 00:57Te produkty warto kupić w Biedronce

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:21 12 00:21Te produkty zawsze mam w lodówce

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH W 90 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/00:21 42 00:21Te tipy, przybliza Cie do utraty zbednych kilogramow!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te zmiany mogą wpłyną na sytość po posiłku Nie odejmuj, dodawaj! Dodanie źródła białka i błonnika pozytywnie wpłynie na sytość. Minimum 20g białka na posiłek. Jesteś głodny? zjedz zbilansowany, objętościowy posiłek, który nasyci Cię na dłużej, a finalnie będzie miał tyle samo kalorii co kilka przekąsek Napisz komentarz: transformacja i odbierz DARMOWE SZKOLENIE: Jak zgubić brzuch i boczki w 90 dni bez wyrzeczeń . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:03 20 00:03Te zmiany mogą wpłyną na sytość po posiłku

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISY NA WEBINAR https://sklep.mariuszmroz.pl/zapisz-sie-na-darmowy-webinar-jesien-5/?utm_sourceYou+Tube+Shorts+&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzaproszenie+na+webinar+&utm_id1400:56 52 00:56To Twoj najwiekszy wrog podczas odchudzania

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Obejrzyj to video do końca #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:55 36 00:55To dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesz mniej niż 1000 kcal!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:52 42 00:52To dzieje się z Twoim ciałem, jeśli nie suplementujesz witaminy D

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

MASZ DOSYĆ WYSTAJĄCEGO BRZUCHA? UMÓW SIĘ NA DARMOWĄ KONSULTACJĘ Z EKSPERTEM: https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacja00:58 34 00:58To dzieje się z Twoim ciałem, jeśli siedzisz więcej niż 6 godzin dziennie (katastrofa)

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:55 30 00:55To dzieje się z Twoim ciałem, kiedy codziennie pijesz kawę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST, A JA ZOSTANĘ TWOIM TRENEREM PRZEZ 10 DNI: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie00:37 52 00:37To dzieje się z Twoim ciałem, kiedy codziennie pijesz kawę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I OTRZYMAJ DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:49 40 00:49To dzieje się z Twoim ciałem, kiedy codziennie pijesz kawę!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I OTRZYMAJ DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:57 23 00:57To dzieje się z Twoim mózgiem kiedy pijesz 2 piwa dziennie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1200:59 25 00:59To dzieje z Twoim ciałem, kiedy pijesz 2 piwa dziennie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiedziałeś o tym? Daj znać w komentarzu co o tym sądzisz! #trenerpersonaly #trenermariuszmroz #dieta00:30 41 00:30To dzieję się z twoim ciałem kiedy pijesz dwa piwa dziennie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Obalam MIT! Same brzuszki nie wystarczą. Zobacz jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na brzuch, aby widzieć efekty! Jeśli nie masz hantli, możesz wziąć ciężki przedmiot gospodarstwa domowego codziennego użytku. 1bear to plank 2weighted march 3plank z uniesieniem ręki i nogi 4brzuszki skośne z uniesieniem nogi 5unoszenie nóg z oderwaniem bioder Przy każdym z tych ćwiczeń pamiętaj o tym, aby mieć podwiniętą miednice, brzuch powinien być spięty, a plecy proste. Pracuj przez 40 sekund / 20 sekund to odpoczynek Oznacz swojego znajomego i pokaż mu ten gotowy plan treningowy ABS! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:24 16 00:24To jeden z najlepszych treningów ABS w domu!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

WYPEŁNIJ TEST I ODBIERZ DARMOWE PROWADZENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowe-prowadzenie-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaigndarmowe+prowadzenie+organic&utm_id0300:43 30 00:43To jest najlepsza dieta dla Ciebie!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: https://sklep.mariuszmroz.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumkoniec+filmu&utm_campaignkalkulator+organic&utm_id0500:59 28 00:59To jest najlepsza strategia na odchudzanie?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz to video na później #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:16 28 00:16To jest najlepszy poradnik na wyciskanie jaki kiedykolwiek powstał

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To jest znak, aby potraktować moje rady na poważnie, tak jak zrobiło to ponad 1000 podopiecznych! Chcesz być jak oni i przejść metamorfozę? Zgubić brzuch, zbudować mięśnie i poprawić zdrowie? Załatwione! Napisz w komentarzu: szkolenie, a ja wyślę Ci dostęp, do materiałów, dzięki którym BEZ WYRZECZEŃ i BEZ POŚWIĘCANIA DUŻEJ ILOŚCI CZASU pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu i zbudujesz sześciopak! Czekam na komentarz #trenermariuszmróz #trenerpersonalny #trening00:08 30 00:08To jest znak, aby potraktowac moje rady na powaznie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 12 00:07To moze zniszczyc Twoje odchudzanie! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZGUB BRZUCH ZA 2 ZŁ: https://sklep.mariuszmroz.pl/rewolucyjneodchudzanie/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignstrona+sprzedazowa+wrzesien+23&utm_id1201:00 21 01:00To najlepszy napój dla Twojego zdrowia?

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To najlepszy poradnik na wyciskanie sztangi dla początkujących! Pamiętam historię jednego z moich podopiecznych, Wojciecha. Miał jeden cel - chciał zbudować umięśnioną, dobrze wyglądającą sylwetkę. Marzył, aby jego brzuch był płaski. Wtedy jego sylwetce było daleko do wymarzonego celu, myślał, że to niemożliwe, aby osiągnąć taki wynik. Nie miał pojęcia co zrobić, nie wiedział jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu. Próbował oglądać filmy instruktażowe i powtarzać ćwiczenia, ale zwykle trafiał na takie, z których nie wynosił żadnej wiedzy, a mimo wysiłku włożonego w ćwiczenia, jego sylwetka się nie zmieniała. W końcu podjął jedną KLUCZOWĄ DECYZJĘ! Zgłosił się do mnie, zaczęliśmy współpracować, widziałem w Nim ogromny potencjał i mnóstwo determinacji do działania. Zapytał mnie: ,,Mariusz - chce mieć umięśnioną klatkę piersiową, płaski brzuch. Marzy mi się taka sylwetka, która będzie przykuwała uwagę. Niestety nic do tej pory nie zadziałało. Co powinienem zrobić? Wysłałem mu ten poradnik. Dałem kilka cennych rad. Współpracowaliśmy przez jakiś czas. Wojtek dołożył te ćwiczenia do swojego treningu, wykonywał je po 4-5 serii x 8-10 powtórzeń. To było jakiś czas temu, dzisiaj Wojtek ma sylwetkę o której marzył, pomimo tego, że na początku żadne ćwiczenia nie przyniosły skutku. Cieszę się, że udało mi się mu pomóc! A Ty? Chcesz, tak jak Wojtek, mieć rozbudowaną i umięśnioną klatkę piersiową i płaski brzuch? Żadne ćwiczenia nie przynoszą rezultatów ? Jesteś blisko poddania się? Nie rób tego! Kliknij link w BIO i zapisz się na darmowe szkolenie, z którego dowiesz się jak zbudować umięśnioną sylwetkę, nawet jeśli wydaje Ci się to teraz niemożliwe! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:35 18 00:35To najlepszy poradnik na wyciskanie sztangi dla początkujących!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Wiesz co jest nie tak w tych posiłkach? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 6 00:03To nie sa zdrowe sniadania

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Lepiej przestań jeść takie śniadania! Owsianka i owoce to... same węglowodany. To oczywiście nie jest nic złego i należy jeść węglowodany, nawet rano. Problem w tym, że taki posiłek nie dostarcza wcale białka i tłuszczu. Przez to szybko robisz się głodny. Nie jest to zbilansowany posiłek, jaki powinien znajdować się w Twojej diecie. Płatki z mlekiem - tutaj kompletny brak owoców. Również nie będzie to odpowiedni zbilansowany posiłek. Drożdżówka z kawą? Smaczne, ale pewnie czujesz szybko po niej głód? Dodaj tutaj jogurt i owoce, a od razu będzie to lepszy posiłek! Jajecznica na maśle jest pyszna. Samo masło jednak nie jest zdrowe. Podobnie jak boczek. Takie posiłki jedz bardzo rzadko, aby dbać o swoje zdrowie. Grzanki z awokado i pomidorem - tutaj znowu brak białka. Dorzuć szynkę lub podpieczone tofu, aby lepiej zbilansować taki posiłek! Wykorzystasz którąś z rad w swojej diecie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 15 00:05To nie sa zdrowe sniadania #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jadasz któryś z tych produktów? Każdy zawiera sporą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych i pomimo tego, że w części możemy znaleźć wiele plusów (np. żelazo w wołowinie) powinniśmy unikać takich pokarmów w nadmiarze, aby nie szkodzić zdrowiu naszego serca. Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet kilogram tygodniowo BEZ ciężkich ćwiczeń i diety! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 21 00:04To nie sa zdrowe zrodła tłuszczu! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

To nie są pełnowartościowe posiłki . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:06 16 00:06To nie są pełnowartościowe posiłki

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Poluzowałeś z dietą poprzedniego dnia? Te rzeczy, będą całkowicie normalne kolejnego poranka: Wzrost wagi nawet o 2-3kg! Ale spokojnie - to tylko woda która spadnie, gdy wrócisz do zwykłego trybu życia. Możesz być nieco bardziej opuchnięty. To znowu sprawka wody, więc nie martw się - niedługo i tutaj wróci wszystko do normy. Gorsze samopoczucie przez możliwe wzdęcia i ociężałość. Twój organizm ma obecnie duże wyzwanie trawienne, ale jest tak silny, że szybko sobie z nim poradzi. Poczucie winy. Po dniu ze zbyt dużym luzem, występuje często. Ale pamiętaj - to tylko jeden dzień, a teraz wracasz do zdrowszych nawyków. Jeśli dobrze się wczoraj bawiłeś, pozostaw w głowie te wspomnienia i raz na jakiś czas pozwalaj sobie na takie wypady, dbając jednocześnie o żywienie poza nimi. Powrót do zdrowszej rutyny może być cięższy, ale pamiętaj - okazje na większe poluzownie w diecie jeszcze będą, ale większość czasu należy dbać o swoje zdrowie. Dbaj o to co jesz. Jeśli większość diety jest okej, możesz w małych ilościach śmiało przemycać do niej coś mniej zdrowego. Jak się czujesz po dniu, gdy bardziej poluzujesz z dietą? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 28 00:03To normalne, po dniu z duza iloscia jedzenia! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w