+ Napisz wiadomość
372127 odsłon wideo
Dołączył(a): 2016-05-02
Folder główny
TRENER MARTA ORŁOWSKA (6) JAK ZWIĘKSZYĆ MOTYWACJĘ? (12) TRENER ODPOWIADA (7) JAK NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ? (22) Suplementy (7) Dieta - Odchudzanie - Najważniejsze (9) DIETA(co jeść, posiłki) (4) JAK SCHUDNĄĆ ? (54) JAK BYĆ ZDROWYM? (26)
Trener na Wakacjach (9) Poradniki i styl (52) Nauka i technika (1) Edukacja (23) Sport (5) PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO (17) SZYBKIE TIP-Y (5) HORMONY I ENERGIA - NAJCIEKAWSZE FILMY (4) NAJLEPSZE METAMORFOZY (3)
NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA - POTWIERDZONE BADANIAMI (2) CAŁA PRAWDA O FIT BIZNESIE (4) ZMIANA SYLWETKI 35+ (4) NAJLEPSZE SUPLEMENTY - POTWIERDZONE BADANIAMI (5) VLOG - TRENER MARIUSZ MRÓZ (6) NAJWIĘKSZE BŁĘDY I MITY ODCHUDZANIA (i nie tylko) (8) TRENING BRZUCHA / SKUTECZNE ĆWICZENIA / NAUKOWE PODEJŚCIE (1) Informatyk robi formę w 2019 (4)
Masz problemy z barkami i odczuwasz ból podczas unoszenia ręki do góry? Chcesz zabezpieczyć swoje stawy, a nie wiesz jak? Wspólnie z marką 4Flex przygotowałem ćwiczenia, które są odpowiednie dla każdego, kto chce zwiększyć elastyczność stawu barkowego. Już teraz zacznij dbać o swoje stawy każdego dnia i wykorzystaj zestaw treningowy na zdrowe stawy barkowe. Więcej informacji znajdziecie na http://www.4aktywni.pl Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Metamorfozy moich podopiecznych : http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Trener Mariusz Mróz09:21 43 09:215 zasad DBANIA O ZDROWE BARKI - Jak uniknąć kontuzji? [MARIUSZ MRÓZ] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie 5 zasad budowania czystej masy mięśniowej. Trenujesz i interesuje cię czysta masa mięśniowa i nie chcesz ani grama dodatkowego tłuszczu? Oto kilka porad właśnie dla ciebie. Pozdrawiam Trener Mariusz Mróz Dodatkowe materiały do nagrania - tabela z pomiarami i aplikacja do monitorowania progresu do ściągnięcia tutaj : https://www.mariuszmroz.pl/5-zasad-budowania-czystej-masy-miesniowej/ ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Suplementacja - http://www.mariuszmroz.pl/nutristore/ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/08:24 257 08:245 zasad budowania CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ (Bez tłuszczu!) [Mariusz Mróz] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

PRODUKTY, KTÓRY CI POLECAM: erytrol - https://gymbeam.pl/erytrytol-1000-g-gymbeam.html oliwa w sprayu- https://gymbeam.pl/oliwa-w-sprayu-201-g-gymbeam.html ketchup 0 - https://gymbeam.pl/ketchup-zero-sauce-gymbeam.html masło orzechowe - https://gymbeam.pl/maslo-orzechowe-100-gymbeam.html Kod rabatowy do wykorzystania na stronie: Mariusz5 APLIKUJ DO PROGRAMU I ZGUB BRZUCH: https://sklep.mariuszmroz.pl/aplikuj-program-organic/?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignaplikuj+program+organic&utm_id10 ZAPISZ SIĘ NA DARMOWE SZKOLENIE: https://sklep.mariuszmroz.pl/darmowy-zapis W dzisiejszym filmie 6 pomysłów na niskokaloryczne śniadania - dzięki nim łatwo schudniesz! Brakuje inspiracji na dobre posiłki, na diecie odchudzającej? Pokażę Ci, pomysły na sycące, zdrowe i odchudzające śniadania, jeśli jesteś na redukcji i chciałbyś pozbyć się tkanki tłuszczowej. Będą takie sycące, że po następny posiłek sięgniesz dopiero po kilku godzinach, a to na pewno wpłynie na spalenie tłuszczu. Jeśli zastanawiasz się, jakie śniadania sprawdzą się najlepiej na redukcje, to koniecznie oglądaj ten film, Trener Mariusz Mróz. SKLEP Z PRODUKTAMI, KTÓRE CI POLECAM: https://gymbeam.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz ROZDZIAŁY: 0:00 - 6 pomysłów na niskokaloryczne śniadania - dzięki nim łatwo schudniesz! 0:49 - Pierwszy pomysł na dobre śniadanie na redukcji 02:25 - Kolejna propozycja na odchudzające śniadanie 04:00 - Trzecia opcja na sycące śniadanie na redukcji 05:18 - Następny pomysł na śniadanie na diecie odchudzającej 07:21 - Piąta propozycja na śniadanie na redukcje tkanki tłuszczowej 08:41 - Ostatni pomysł na śniadanie na diecie odchudzającej BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - / trenermariuszmroz Facebook - / trenermariuszmroz TikTok - / trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy10:20 30 10:206 pomysłów na niskokaloryczne śniadania - dzięki nim łatwo schudniesz! Trener Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Napisz w komentarzu GRUPA, aby dołączyć do DARMOWEJ grupy w której razem dążymy do utraty kilogramów! Twoje kilogramy nie spadają? Podstawą utraty kilogramów jest deficyt kaloryczny. Niezależnie od tego, co jesz - aby schudnąć, musisz być w deficycie. Wszystkie produkty z rolki mogą znacząco zwiększać ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia, a to może utrudniać pozostawanie w deficycie kalorii. Niektóre z nich są niepozorne i często niezauważalne! Bo przecież łyżeczka cukru do kawy i ciastko w pracy którym ktoś poczęstował to nic takiego? W perspektywie całego dnia, może to rodzić nadwyżkę kaloryczną. Zdarza Ci się przesadzać z którymś z tych produktów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:14 10 00:146 produktow ktore uniemozliwiaja Twoje odchudzanie #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

6 prostych rzeczy, które możesz zrobić wychodząc na miasto podczas odchudzania! Wyjście na miasto może być stresujące jeśli chcesz schudnąć, ale nie ma sensu trzymać się przesadnych restrykcji. W diecie jest miejsce na wszystko! Skorzystaj z tych wskazówek, wychodząc na miasto podczas odchudzania: 1. Zjedz wysokobiałkową przekąskę 1-2 godziny przed wyjściem, aby wzmocnić sytość. Nie głodź się, aby podczas wyjścia nie rzucić się na jedzenie! 2. Unikaj jedzenia samych węglowodanów przed wyjściem. To spowoduje większy wzrost cukru i wzmocni uczucie głodu. Lepiej zjeść zbilansowany posiłek. 3. Podczas wyjścia zacznij spożywanie od sałatki lub warzyw - to zminimalizuje głód i spowoduje, że ostatecznie zjesz mniej. 4. Zawsze wybieraj posiłki, które zawierają zarówno białko, tłuszcze, węglowodany oraz warzywa i owoce - wspominane już bilansowanie posiłków jest kluczowe dla kontroli sytości. 5. Wybierz alkohol albo deser. Ale nie jedno i drugie! Oba wybory są wysokokaloryczne i mogą utrudniać odchudzanie. Takie wyjście i dokonanie jednego wyboru wzmocni również Twoje poczucie sprawczości w odchudzaniu. 6. Nie komplikuj sobie tego. Jedno lub dwa wyjścia w miesiącu nie zepsują tego nad czym pracujesz przez większość czasu! Jak często jadasz na mieście? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 9 00:046 rzeczy, ktore mozesz zrobic wychodzac na miasto, podczas odchudzania #dieta #trener

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz mieć płaski brzuch bez liczenia kalorii i katowania się? Chcesz schudnąć i świetnie się czuć? Na tym live powiem ci jak to zrobić. Otworzę też zapisy do mojej grupy dietetyczno-treningowej z dużo niższej cenie. Mamy mocno ograniczoną liczę miejsc, dlatego jeżeli chcesz być pewien że zarezerwujesz swoje miejsce bądź na żywo dzisiaj o 20:0001:17:14 38 01:17:146 trików na płaski brzuch bez liczenia kalorii 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Stosujesz którąś z zasad u siebie? Napisz w komentarzu GRUPA lub kliknij link niżej, aby dołączyć do mojego DARMOWEGO wyzwania ODCHUDZAJĄCEGO i chudnąć nawet 1kg tygodniowo BEZ CIĘŻKIEJ DIETY I ĆWICZEŃ https://mariuszmroz.pl/grupa #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta/00:04 8 00:046 zasad, ktore zmieniły moje podejscie do diety!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

O tym nie możesz zapominać, jeśli chcesz zgubić brzuch00:37 28 00:376 zasad na odchudzanie brzucha i boczków

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:51 30 00:516 zasad na odchudzanie z brzucha i boczków!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Odżywianie kobiety w ciąży jest kluczowe dla odpowiedniego rozwoju dziecka! Jeśli spodziewasz się synka lub córki, pamiętaj, aby dostarczać z diety wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz unikać tego, co może szczególnie szkodzić - tutaj mowa o produktach spożywczych jak alkohol ale również m.in. o papierosach. Pytanie zarówno do Pań, jak i wspierających partnerów - czy ciąża zmotywowała Was do dokładniejszego dbania o żywienie? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:18 8 00:187 Ja w kuchni, gdy moja zona jest w ciazy #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Co dalej z kanałem trener mariusz mróz? Co chcielibyście zobaczyć? Czego więcej? Wywiady? Więcej tematów : diety, treningu, motywacji, odchudzania, masy? Masz jeszcze jakieś pomysły? Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/04:12 20 04:127 LAT KANAŁU, CO DALEJ? ZAMYKAM KANAŁ? 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Jogurt owocowy Choć wydaje się zdrowy, często zawiera dużą ilość cukru, co znacząco podnosi jego kaloryczność. Sok pomarańczowy Naturalny, ale pełen cukrów, co może przyczyniać się do nadwyżki kalorycznej, zwłaszcza jeśli pijemy go w dużych ilościach. Suszone owoce Są zdrowe, ale bardzo kaloryczne ze względu na skoncentrowaną zawartość cukrów. Łatwo je przejadać. Mleko pełnotłuste Dostarcza zdrowych tłuszczów, ale jego wysoka kaloryczność może szybko prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii. Orzechy Bogate w zdrowe tłuszcze, ale bardzo kaloryczne. Łatwo zjeść ich zbyt dużo. Ciasta z mąki pełnoziarnistej Mąka pełnoziarnista jest zdrowsza, ale ciasta nią wykonane wciąż są bogate w tłuszcze i cukry. Granola Często uważana za zdrową, ale może zawierać duże ilości cukru i tłuszczów, co czyni ją bardzo kaloryczną. Podsumowanie: Te produkty, mimo że na pierwszy rzut oka wydają się zdrowe, mogą być pułapką kaloryczną. Spożywaj je z umiarem, aby utrzymać zdrową wagę! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:16 9 00:167 nieoczywistych produktow przez ktore tyjesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Oto one Jeśli Twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, musisz uwzględnić je w swojej diecie 1. Arbuz : 30 kalorii na 100 g 2. Jogurt Skyr : 60 kalorii na 100g i 10g białka 3. Truskawki : 30 kalorii na 100g 4. Tuńczyk : 120 kalorii na 100 g i 25 g białka 5. Brokuły i marchewka : niskokaloryczna żywność o dużej zawartości. Świetnie nadaje się do napełnienia żołądka bez spożywania zbyt dużej ilości kalorii 6. Kapusta kiszona to około 13 kalorii na 100g. Jest też bardzo dobra dla zdrowia jelit. 7. Kawa : Wiem, że to nie jest jedzenie, ale świetnie tłumi apetyt. Jeśli masz trudności z utrzymaniem liczby kalorii może naprawdę pomóc Który z produktów lubisz najbardziej? Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 9 00:047 produktow, ktore maja prawie 0 kalorii!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te produkty ułatwią Ci redukcję! Zawierają duże ilości białka, które obok błonnika jest głównym elementem diety odpowiadającym za wzmacnianie uczucia sytości po spożyciu. Dlatego śmiało wrzucaj je do diety! Z których korzystasz najczęściej? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:14 16 00:147 produktow białkowych, ktore ułatwia Ci redukcje #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te produkty zawierają duże ilości kalorii i powodują, że tyjesz Które z nich regularnie spożywasz? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:10 21 00:107 produktów, przez które tyjesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

7 sygnałów, że masz za wysoki kortyzol Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:14 20 00:147 sygnałów, że masz za wysoki poziom kortyzolu

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Masz któryś z tych objawów? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 15 00:077 znakow ze jesz za duzo cukru #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

8 produktów (prawie) zero kalorii . . . Który z nich jest Twoim ulubionym? . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:09 15 00:098 produktów (prawie) zero kalorii

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

8 sygnałów, że jesz za dużo cukru Występują u Ciebie te sygnały? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:15 21 00:158 sygnałów, że jesz za dużo cukru

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

W dzisiejszym filmie 9 zasad jak schudnąć z brzucha bez wysiłku, czyli jak mieć płaski brzuch bez ćwiczeń, których nie lubisz i męczącej diety. Podam sposoby, jak zgubić tłuszcz na brzuchu i tym samym mieć wyrzeźbiony lub płaski brzuch bez wyrzeczeń. Żeby zrzucić nawet duży brzuch niekoniecznie musisz się męczyć codziennie na siłowni. Oto kilka prostych sposobów na oponkę z brzucha. Pamiętaj, że otyłość brzuszna prowadzi do problemów zdrowotnych - warto wiedzieć jak z nią walczyć. Oto zasady na odchudzanie bez wysiłku! Trener Mariusz Mróz. CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos ROZDZIAŁY: 0:00 9 zasad jak schudnąć z brzucha bez wysiłku - bez ciężkich ćwiczeń i męczącej diety 0:47 Dlaczego tak trudno zrzucić tłuszcz z brzucha? 2:43 Najważniejsza zasada, aby schudnąć z brzucha 4:07 Odchudzanie bez diety? 6:19 Dzięki temu osiągniesz płaski brzuch bez ćwiczeń 8:02 Zrób to, aby zgubić brzuch 9:12 Mój sposób, aby zgubić oponkę z brzucha 10:11 Kolejna zasada, aby schudnąć z brzucha 10:35 Pamiętaj o tym, aby mieć wyrzeźbiony brzuch BĄDŹ NA BIEŻĄCO Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ Facebook - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz TikTok - https://www.tiktok.com/@trenermariuszmroz Subskrybuj mój kanał - https://www.youtube.com/c/trenermariuszmroz/videos Indywidualna współpraca - https://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/ Metamorfozy moich podopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/12:36 45 12:369 zasad jak schudnąć z brzucha bez wysiłku - płaski brzuch bez ćwiczeń i diety? | Mariusz Mróz 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:53 31 00:5310 KROKOW NA ZRZUCENIE 5 KG!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Dieta na płaski brzuch : https://sklep.mariuszmroz.pl/lp-mariusz/ Moje enzymy trawienne : http://mariuszmroz.pl/enzymy/ Wystający i wydęty brzuch to częsty problem. Jeżeli chcesz mieć płaski brzuch i zająć się nim jak najszybciej w tym nagraniu podam ci 10 sposobów jak się nim zając ! Nie tylko pozbędziesz się wydętego brzucha ale zmniejszysz obwód w pasie i dowiesz się jak szybko mieć płaski brzuch. Źródła : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1681432/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3213184/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2036.2007.03549.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/core/lw/2.0/html/tileshop_pmc/tileshop_pmc_inline.html?titleClick%20on%20image%20to%20zoom&pPMC3&id3213184_1475-2891-10-114-3.jpg https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10395608 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15932367 Więcej Informacji Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation1 Instagram - https://www.instagram.com/trenermariuszmroz/ FB - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz/ Rabat 10% na wszystkie produkty ze sklepu http://prozis.com/2Dzr Wpisz kod : MROZ Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?refYouTube Metamorfozy moich podpopiecznych - https://www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/ Bezpłatne szkolenie online Jak przejść metamorfozę sylwetki w 90 dni , zapisz się tutaj - https://mariuszmroz.pl/spotkanieonline/13:22 232 13:2210 SPOSOBÓW NA WYDĘTY BRZUCH( JAK SZYBKO MIEĆ PŁASKI BRZUCH?) 1080p 1080p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Podjadanie wysokokalorycznych przekąsek między posiłkami Nawet zdrowe przekąski, takie jak orzechy, mogą szybko dodać wiele kalorii, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Picie słodzonych napojów Słodzone napoje, takie jak napoje gazowane i soki, mogą dostarczać dużo dodatkowych kalorii, nie dając uczucia sytości. Dodawanie zbyt dużej ilości masła lub oleju do potraw Gotowanie z nadmiarem masła lub oleju znacząco zwiększa kaloryczność posiłków. Częste jedzenie na mieście Posiłki w restauracjach, szczególnie fast food, są często bardziej kaloryczne niż te przygotowywane w domu. Pomijanie śniadania To może prowadzić do przejadania się później w ciągu dnia, gdy organizm próbuje nadrobić pominięty posiłek. Zbyt duże pobłażanie sobie w weekendy Przejadanie się w weekendy może zniweczyć deficyt kaloryczny wypracowany w ciągu tygodnia. Nieścisłe monitorowanie spożywanych kalorii Nawet małe przekąski mogą się sumować i prowadzić do znacznego spożycia kalorii, jeśli nie są dokładnie liczone. Nieprawidłowe oszacowanie wielkości porcji Łatwo jest źle ocenić, ile jedzenia rzeczywiście spożywasz, co prowadzi do przejadania się. Brak wystarczającej aktywności fizycznej Siedzący tryb życia obniża wydatki kaloryczne, co sprzyja przybieraniu na wadze. Jedzenie późno w nocy Jedzenie późno w nocy może prowadzić do spożycia większej ilości kalorii niż organizm potrzebuje, co sprzyja przybieraniu na wadze. Te nawyki przyczyniają się do nadwyżki kalorycznej, co prowadzi do przybierania na wadze. Zwracaj uwagę na swoje codzienne nawyki, aby utrzymać zdrową wagę! Po więcej informacji zaobserwuj @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:03 10 00:0310 nawykow przez ktore tyjesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:05 13 00:0510 nawyków, dzięki którym schudniesz bez efektu jojo

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Stosujesz któreś z nich? A może masz inne nawyki, które czynią Twoje życie wyjątkowym? Podziel się tym w komentarzu! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening00:04 20 00:0410 nawyków, które zmienią Twoje życie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Te złe nawyki najczęściej zauważam u swoich klientów Napisz komentarz: transformacja i odbierz darmowe szkolenie #dieta #trenerpersonalny #trenermariuszmroz00:04 19 00:0410 nawyków przez które tyjesz

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

PEŁNA LISTA 1. Płatki owsiane: bogate w błonnik, bardzo sycące i tłumiące apetyt. Można z nich przygotować owsiankę z owocami lub dodać do ciasta naleśnikowego, koktajlu 2. Jajka: są źródłem białka i pomagają szybko i na długo osiągnąć uczucie sytości. Można przygotować jako jajka na twardo/miękko, jajka sadzone, omlet z warzywami, pastę jajeczną na kanapki 3. Awokado: Zdrowe tłuszcze, wspomagają uczucie sytości. Może być dodane do koktajlu lub do kanapki w postaci guacamole 4. Ziemniaki: bogate w błonnik, bardzo sycące i tłumiące apetyt. Idealny dodatek do obiadu 5. Herbata zielona: wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm. Można ją pić rano i wieczorem 6. Fasola: bogata w błonnik i białko. Można ją dodać do dania jednogarnkowego, burrito lub zrobić z niej pastę na kanapki 7. Jabłka: bogate w błonnik i składniki odżywcze, tłumiące apetyt. Doskonała przekąska między posiłkami lub dodatek do śniadania (np. owsianki) 8. Ryż: bogaty w węglowodany, super dodatek do obiadu 9. Warzywa: bardzo niskokaloryczne, bogate w błonnik, składniki odżywcze i bardzo sycące. Można dodawać do koktajli, omletów 10. Owoce jagodowe: niskokaloryczne i bardzo zdrowe owoce, które świetnie sprawdzą się jako składnik koktajlu lub dodatek do owsianki Ile z tych składników jesz na codzień? #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:07 39 00:0710 produktów ułatwiających odchudzanie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

DARMOWE WYZWANIE ODCHUDZAJĄCE Chudnij nawet kilogram tygodniowo, bez ciężkich ćwiczeń i diety! Napisz w komentarzu GRUPA aby dołączyć! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:04 14 00:0412 najgorszych produktow spozywczych

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zastanawiasz się jak skutecznie i szybko schudnąć z brzucha i całego ciała? W tym nagraniu poznasz 15 zasad skutecznego odchudzania bez efektu jojo. Jeżeli chcesz wiedzieć jak skutecznie schudnąć, albo czeka cię redukcja, to koniecznie sprawdź te zasady. ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1 Instagram - @trenermariuszmroz Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/?ref=YouTube Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/ Trener Mariusz Mróz14:55 123 14:5515 zasad jak SKUTECZNIE I SZYBKO schudnąć WAŻNE! [Mariusz Mróz] 720p 720p

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:14 29 00:1416 lutego 2024

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:13 28 00:1317 lutego 2024

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Zapisz, aby skorzystać później! Zaobserwuj po więcej takich treści! @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz @trenermariuszmroz #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:05 7 00:0520-40g BIAŁKA - PRAKTYCZNA LISTA!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

00:23 40 00:2324 lutego 2024

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Chcesz zgubić tłuszcz z brzucha i przestać odkładać tą decyzję na później? Napisz komentarz: darmowe szkolenie, a wyślę Ci dostęp do materiałów, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu, zlikwidować boczki i zbudować sześciopak w 90 dni bez frustracji z powodu braku efektów i bez dużych wyrzeczeń! #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta00:12 36 00:1230 latkowie na Instagramie

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY WEBINAR: http://sklep.mariuszmroz.pl/webinar2023?utm_sourceYouTube+Shorts&utm_mediumpoczatek+filmu&utm_campaignzapis+na+webinar+wrzesien+23&utm_id1100:51 17 00:5180% Polaków ma ten problem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNY KURS I POPRAW ZDROWIE ORAZ SYLWETKĘ: https://sklep.mariuszmroz.pl/zapisy-na-mini-kurs-reels/ 00:39 56 00:3980% Polaków ma ten problem!

Dodał: Trener_Mariusz_Mroz

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w