6 prostych rzeczy, które możesz zrobić wychodząc na miasto podczas odchudzania!
Wyjście na miasto może być stresujące jeśli chcesz schudnąć, ale nie ma sensu trzymać się przesadnych restrykcji. W diecie jest miejsce na wszystko!
Skorzystaj z tych wskazówek, wychodząc na miasto podczas odchudzania:
1. Zjedz wysokobiałkową przekąskę 1-2 godziny przed wyjściem, aby wzmocnić sytość. Nie głodź się, aby podczas wyjścia nie rzucić się na jedzenie!
2. Unikaj jedzenia samych węglowodanów przed wyjściem. To spowoduje większy wzrost cukru i wzmocni uczucie głodu. Lepiej zjeść zbilansowany posiłek.
3. Podczas wyjścia zacznij spożywanie od sałatki lub warzyw - to zminimalizuje głód i spowoduje, że ostatecznie zjesz mniej.
4. Zawsze wybieraj posiłki, które zawierają zarówno białko, tłuszcze, węglowodany oraz warzywa i owoce - wspominane już bilansowanie posiłków jest kluczowe dla kontroli sytości.
5. Wybierz alkohol albo deser. Ale nie jedno i drugie! Oba wybory są wysokokaloryczne i mogą utrudniać odchudzanie. Takie wyjście i dokonanie jednego wyboru wzmocni również Twoje poczucie sprawczości w odchudzaniu.
6. Nie komplikuj sobie tego. Jedno lub dwa wyjścia w miesiącu nie zepsują tego nad czym pracujesz przez większość czasu!
Wyszukiwanie odpowiedzi..
