+ Napisz wiadomość
18609 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
Masa (10) Postawa ciała (1)
Redukcja (4) Treningi w domu (2)
Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.researchgate.net/publication/38086942_Comparison_Between_Linear_and_Daily_Undulating_Periodized_Resistance_Training_to_Increase_Strength11:47 60 11:47Dlaczego trenuję INACZEJ niż wszyscy? | VLOG¹ 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:05 176 10:05Dołączyłem do WK TEAM | VLOG 08 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:24 23 00:24Ej Simonte rzuć czymś mocnym co mnie zmotywuje

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/06:35 115 06:35Full Day of Eating | VLOG 02 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/16:49 151 16:49ILE KALORII NA MASIE/REDUKCJI? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Ile serii na każdą partię? Klatka: 10-20 / tyg Plecy: 15-25 / tyg Czwórki: 10-20 / tyg Dwójki/poślad: 10-20 / tyg Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji: Biceps: 5-10 / tyg Triceps: 5-10 / tyg Przód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę) Bok barku: 5-10 / tyg Tył barku: 5-10 / tyg Łydki: 5-10 / tyg Brzuch: 10-20 / tyg *Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z wyżej wymienionych ilości będą niższe *Jeśli potrzebujesz izolować dodatkowo takie partie jak przedramiona, kaptury itp. wszystko do 10 serii tygodniowo będzie ok11:31 105 11:31ILE SERII NA KAŻDĄ PARTIĘ? (Ostateczna odpowiedź) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:09 120 13:09Ile podnoszę w martwym? | Q&A 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:28 36 00:28Ile powtórzeń robić pod sylwetkę

Dodał: Simonte

DARMOWY PLAN: https://dailyeffect.pl/darmowe-prezenty/ -20% na suplementy SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/ DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/ Marsia: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Facebook DailyEffect: https://www.facebook.com/DailyEffect1211:10 119 11:10JAK 2X SZYBCIEJ ODBUDOWAĆ MIĘŚNIE *darmowy plan* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/16:08 127 16:08JAKIE MAKRO NA MASIE/REDUKCJI? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/10:19 55 10:19JAK JEŚĆ NIEZDROWO NA DIECIE? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Darmowy e-book o wzdętym brzuchu: https://dailyeffect.pl/darmowy-ibs/ Dieta na wzdęty brzuch dla facetów: https://dailyeffect.pl/product/elastyczna-dieta-wzdety-brzuch/ Dieta na wzdęty brzuch dla kobiet: https://dailyeffect.pl/product/elastyczna-dieta-wzdety-brzuch-n/ Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ 0:00 Intro 0:42 Moja historia 2:43 Test na wzdęty brzuch 4:27 Po co leczyć wzdęcia 5:12 #1 Uzupełnienie niedoborów 7:48 #2 Ogarnięcie stresu 11:08 #3 Naprawa MMC 12:53 #4 Odbudowa jelit 15:57 Zakończenie i gotowa dieta Tagi: wzdęcia, wzdęty brzuch, ibs, zespół jelita drażliwego, jelito drażliwe, zaparcia, biegunki, sibo, dieta, suplementacja, zioła, probiotyki, jak się pozbyć, jak wyleczyć.17:26 146 17:26JAK POZBYŁEM SIĘ WZDĘTEGO BRZUCHA *na zawsze* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/14:31 126 14:31JAK SZYBKO POZBYĆ SIĘ BÓLU STAWÓW *na zawsze* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/08:03 128 08:03JAK SZYBKO PROGRESOWAĆ? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Plan na brzuch z filmu: *15-25 serii tygodniowo *2-5 razy w tygodniu *6-20 powt / 40sec Core: plank, plank boczny, hollow body (polecam też kółko, progresje pod dane figury np. l-sit, flaga, front/back lever) Góra: spięcia ze sztangą, spięcia z hantlem, allahy Dół: odwrotne brzuszki, unoszenie leżąc, unoszenie wisząc Skos: wymachy ciężarem, russian twist, skręty sztangą *Wybierzcie dowolne ćwiczenia z każdej części, róbcie w 2-4 seriach tak aby tygodniowo wyszła Wam sugerowana ilość (15-25 serii tygodniowo na wszystko, nie na jedną z 4 części!)11:47 149 11:47JAK TRENOWAĆ BRZUCH? (Najlepsze Ćwiczenia) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:02 147 11:02JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA? (5 ZASAD) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

-20% na suplementy SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/ TRENINGI/DIETY: https://dailyeffect.pl Instagram: https://www.instagram.com/siimonte/ Instagram DailyEffect: https://www.instagram.com/dailyeffect_pl/ Simonte: https://www.instagram.com/siimonte/ Marsia: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Facebook DailyEffect: https://www.facebook.com/DailyEffect1211:11 104 11:11JAK WYGLĄDAJĄ TERAZ SIŁOWNIE? Byłem w szoku... 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Dzięki za oglądanie! Piszcie w komentarzach czyją dietę i trening mam przetestować kolejnym razem. Rozpisuje diety i treningi tutaj https://dailyeffect.pl Zaobserwuj mnie na Instagramie @siimonte https://www.instagram.com/siimonte/ Ubrania Carpatree -20% z kodem Simonte: https://carpatree.com/pl Suplementy Olimp -10% z kodem Simonte: https://olimpsport.com/pl/ Cześć! W dzisiejszym filmie testuję dietę i trening Robura z Warszawskiego Koksa. Sprawdźcie czy dałem radę.13:53 117 13:53JEM I TRENUJE JAK ROBUR WK PRZEZ 24H 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:59 125 07:59JESZCZE LEPSZE BARKI *Zmień znane ćwiczenia* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:57 127 13:57Jak NIE BYĆ na typowej diecie i nadal osiągać rezultaty? DIETA ELASTYCZNA 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Plany treningowe na siłownię i w domu: https://dailyeffect.pl/simonte/ Siema! Tu Simonte i w dzisiejszym odcinku pokaże Ci jak ułożyć plan treningowy na duże łapy, jakie są fundamenty aby trening na łapy przynosił Ci jak najlepsze efekty. Są to zasady, które sprawdzą się w każdym systemie treningowym (split, fbw, push pull) na siłowni. Pokażę Ci jak powinien wyglądać trening na wielkie łapy, oraz jak zbudować duże łapy na swoim doświadczeniu. W filmie zaprezentuję Tobie przykładowe ćwiczenia (na biceps, triceps i wielostawowe). Chcesz poznać mój sposó na duże łapy? Zapraszam do oglądania! Simonte. Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ Suplementy, ubrania (kod simonte5): *koszulka z filmu Strix Nova https://gymbeam.pl11:46 509 11:46Jak Zbudowałem Dużą Łapę NATURALNIE | Simonte 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:33 112 09:33Jakim cudem OSZCZĘDZAM TYLE PIENIĘDZY na jedzeniu? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:42 154 07:42Jaki plan treningowy dla NATURALA? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Darmowe szkolenie o diecie i treningu do odebrania na: https://www.instagram.com/siimonte/ Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Suplementy (kod simonte5): https://gymbeam.pl/szymon-trzcialkowski #dieta #trening09:39 96 09:39Jak jem i trenuję żeby BUDOWAĆ MIĘŚNIE? // Vlog 01 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:00 132 09:00Jak odbudowałem siłę w 2 tygodnie? MÓJ PLAN 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/07:26 55 07:26Jak pije alkohol na diecie? | VLOG 01 1080p 1080p

Dodał: Simonte

PIERWSZA CZĘŚĆ FILMU: https://youtu.be/omdTn1Z9Xec DARMOWY KALENDARZ: https://dailyeffect.pl Tutaj możesz mnie wesprzeć: Moje Diety, Treningi i Sprzęt https://dailyeffect.pl Moje Akcesoria Kuchenne https://dailyeffect.pl/foodies/ Suplementy Olimp (-10% z kodem Simonte) https://olimpsport.com/pl Ubrania Carpatree (-20% z kodem Simonte) https://carpatree.com/pl Więcej mojego życia, treningów i diety na: Mój Instagram https://www.instagram.com/siimonte/ Spis treści: 0:00 Uświadomienie vs Działanie 0:52 Balans to podstawa 1:27 Prawdziwy powód siedzenia na telefonie 4:19 Darmowy kalendarz 4:50 Czym są studnie nieskończoności 6:07 Metody ograniczające czas na telefonie 10:52 Podsumowanie filmu Temat Filmu: Uzależnienie od telefonu, dopamina, test, jak sobie poradzić, jak walczyć, gdzie szukać pomocy, sposoby, metody, jak przestać, prezentacja, animacja, nastolatek, social media, uzależnienie, instagram, tinder, tiktok. #Simonte #Telefon #Uzależnienie12:34 102 12:34Jak przestałem NISZCZYĆ SWOJE ŻYCIE telefonem? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:20 66 00:20Jak spalić 1000kcal w 20min BEZ TRENINGU?

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ TRENING 1) Wyciskanie sztangi na skosie 4x4-6 2) Wyciskanie na maszynie 3x8-12 3) Rozpiętki na bramie 3x12-15 4) Wznosy hantli bokiem 3x8-12 5) Prostowanie na wyciągu FST-710:16 96 10:16Jak udało mi się szybko rozbudować klatę? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/05:06 118 05:06Jedyny trening PRZEDRAMION którego potrzebujesz | Simonte 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DARMOWY E-BOOK: https://dailyeffect.pl TRENINGI/DIETY: https://dailyeffect.pl -20% SIMONTE: https://olimpsport.com/pl/14:59 116 14:59KONIEC Z YOUTUBE? Nowa współpraca? Co dalej? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:49 13 00:49Kreatyna nie działa na wszystkich

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:09 120 10:09MAŁY vs DUŻY CIĘŻAR | Budowanie mięśni 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:28 117 12:28MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #1 Nowy projekt! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:10 278 10:10MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #2 Najlepsza metoda na spalenie tłuszczu! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety i treningi: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 1.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-simonte Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/11:30 109 11:30MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #3 Pierwsze efekty! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w