+ Napisz wiadomość
19270 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Nowo dodane filmy
Aplikacja: https://dailyeffect.pl/simonte/ Tu poprowadzę Cię za mniej niż 2zł dziennie GymBeam: https://gymbeam.pl/szymon-trzcialkowski Kod rabatowy simonte5 https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Współpraca kontakt: simontefit@gmail.com Subskrybuj, żeby być na bieżąco Rozdziały: 0:00 - 0:33 - Wstęp 00:34 - 5:24 - Kim jest Bartek i jak wyglądały jego początki? 5:25 - 7:41 - Motywacja do zrobienia redukcji 7:42 - 13:43 - Start projektu - zaskoczenie z dietą i treningiem 13:44 - 15:09 - Kaloryczność i słodycze 15:10 - 16:36 - Brak typowego treningu cardio 16:37 - 18:50 - Fast food w weekendy 18:51 - 21:27 - Podsumowanie21:27 1 21:27Chciał SCHUDNĄĆ, więc zrobiłem z niego DZIKA w 120 dni 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Siemano, dzisiaj cały dzień jedzenia za mniej niż 30zł dziennie. Robić challenge poniżej 20zł? Aplikacja: https://dailyeffect.pl/simonte/ Tu poprowadzę Cię za mniej niż 2zł dziennie GymBeam: https://gymbeam.pl/szymon-trzcialkowski Kod simonte5, mój zestaw dostępny od 19 grudnia Instagram: https://www.instagram.com/siimonte Współpraca kontakt: simontefit@gmail.com Subskrybuj, żeby być na bieżąco 18:19 1 18:19DZIEŃ JEDZENIA NA BUDŻECIE (2750kcal, 180g białka, 29zł) przepis na zapiekanki, trening fbw 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:36 8 00:36Dlaczego odpoczywam tak samo ciężko jak trenuję?

Dodał: Simonte

MOJA APLIKACJA JEST JUŻ DOSTĘPNA: https://dailyeffect.pl/simonte/ (Za jedyne 1,90zł/dzień) Po więcej wpadnij na: https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Sponsorzy: GymBeam: https://gymbeam.pl (Kod: simonte5)11:36 30 11:36Niesamowita Przemiana Bartka w 60 dni! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:23 18 00:23Niesamowita przemiana Bartka w 30 dni

Dodał: Simonte

MOJA APLIKACJA JEST JUŻ DOSTĘPNA: https://dailyeffect.pl/simontee/ (Za jedyne 1,90zł/dzień) Po więcej wpadnij na: https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Sponsorzy: GymBeam: https://gymbeam.pl (Kod: simonte5) Klinika Sportu Jacka Góralskiego, Bydgoszcz20:27 21 20:27Niesamowita Przemiana Bartka w 30 dni

Dodał: Simonte

00:49 15 00:49Kreatyna nie działa na wszystkich

Dodał: Simonte

00:58 27 00:58Branża Fitness idzie w złą stronę

Dodał: Simonte

00:28 39 00:28Ile powtórzeń robić pod sylwetkę

Dodał: Simonte

Najlepsze filmy
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:04 116 13:04DIETETYK ZGADUJE ILE JE KALORII *Cały dzień jedzenia* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:20 253 12:20NAJLEPSZA DIETA NA MASE / Cały Dzień Jedzenia (3700kcal) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Kilka badań dotyczących rekompozycji: https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1990/08000/the_effects_of_self_selection_for_frequency_of.3.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411406/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29405780 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817506 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23679146 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26500462 https://www.researchgate.net/publication/319676421_Pronounced_energy_restriction_with_elevated_protein_intake_results_in_no_change_in_proteolysis_and_reductions_in_skeletal_muscle_protein_synthesis_that_are_mitigated_by_resistance_exercise08:30 124 08:30Dlaczego nie musisz robić MASY/REDUKCJI? (Rekompozycja) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/09:20 153 09:20NASTOLATEK NA SIŁOWNI / Moje rady 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/05:50 108 05:50Cały dzień jedzenia NA MASIE (~5000kcal) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

MOJE DIETY, TRENINGI, SPRZĘT https://dailyeffect.pl Siemanko, w dzisiejszym filmie pokazuje Wam mój cały dzień jedzenia w Dubaju oraz to jakie mam podejście do diety podczas wyjazdów. MÓJ INSTAGRAM https://www.instagram.com/siimonte/ ZNIŻKA NA SUPLEMENTY OLIMP Simonte -10% https://olimpsport.com/pl ZNIŻKA NA UBRANIA CARPATREE Simonte -20% https://carpatree.com/pl09:03 99 09:03CAŁY DZIEŃ JEDZENIA W DUBAJU, 5000KCAL? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Plany treningowe na siłownię i w domu: https://dailyeffect.pl/simonte/ Siema! Tu Simonte i w dzisiejszym odcinku pokaże Ci jak ułożyć plan treningowy na duże łapy, jakie są fundamenty aby trening na łapy przynosił Ci jak najlepsze efekty. Są to zasady, które sprawdzą się w każdym systemie treningowym (split, fbw, push pull) na siłowni. Pokażę Ci jak powinien wyglądać trening na wielkie łapy, oraz jak zbudować duże łapy na swoim doświadczeniu. W filmie zaprezentuję Tobie przykładowe ćwiczenia (na biceps, triceps i wielostawowe). Chcesz poznać mój sposó na duże łapy? Zapraszam do oglądania! Simonte. Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ Suplementy, ubrania (kod simonte5): *koszulka z filmu Strix Nova https://gymbeam.pl11:46 515 11:46Jak Zbudowałem Dużą Łapę NATURALNIE | Simonte 1080p 1080p

Dodał: Simonte

00:20 72 00:20Jak spalić 1000kcal w 20min BEZ TRENINGU?

Dodał: Simonte

MOJA APLIKACJA JEST JUŻ DOSTĘPNA: https://dailyeffect.pl/simonte/ (Za jedyne 1,90zł/dzień) Po więcej wpadnij na: https://www.instagram.com/siimonte/ https://www.instagram.com/kuffel.aesth Sponsorzy: GymBeam: https://gymbeam.pl (Kod: simonte5)11:36 30 11:36Niesamowita Przemiana Bartka w 60 dni! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

BLACK FRIDAY KAWY GBS: https://sklep.goldenbow.pl DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/13:58 114 13:58Mam trądzik, wadę wymowy i 100 TYSIĘCY SUBÓW 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/05:06 125 05:06Jedyny trening PRZEDRAMION którego potrzebujesz | Simonte 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/07:09 122 07:09Nie musisz mieć dobrej GENETYKI, żeby dobrze WYGLĄDAĆ 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Najczęściej oglądane filmy na kanale Simonte
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:03 550 10:03Co jem w ciągu dnia NA REDUKCJI? | VLOG 04 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Źródła: https://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/ https://examine.com/nutrition/do-artificial-sweeteners-spike-insulin/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11703479 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3319565 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056571 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15111986 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357728 http://www.neurology.org/content/44/10/1787.short https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00000426.html08:55 542 08:55SŁODZIKI VS CUKIER 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:25 507 12:2510 ZASAD BEZ KTÓRYCH NIE SPALISZ TŁUSZCZU 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Plany treningowe na siłownię i w domu: https://dailyeffect.pl/simonte/ Siema! Tu Simonte i w dzisiejszym odcinku pokaże Ci jak ułożyć plan treningowy na duże łapy, jakie są fundamenty aby trening na łapy przynosił Ci jak najlepsze efekty. Są to zasady, które sprawdzą się w każdym systemie treningowym (split, fbw, push pull) na siłowni. Pokażę Ci jak powinien wyglądać trening na wielkie łapy, oraz jak zbudować duże łapy na swoim doświadczeniu. W filmie zaprezentuję Tobie przykładowe ćwiczenia (na biceps, triceps i wielostawowe). Chcesz poznać mój sposó na duże łapy? Zapraszam do oglądania! Simonte. Moje Diety i Plany Treningowe: https://dailyeffect.pl Mój instagram (@siimonte): https://www.instagram.com/siimonte/ Suplementy, ubrania (kod simonte5): *koszulka z filmu Strix Nova https://gymbeam.pl11:46 515 11:46Jak Zbudowałem Dużą Łapę NATURALNIE | Simonte 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/11:10 488 11:10Cały dzień jedzenia NA REDUKCJI | 2800 kcal 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:00 377 10:00Właśnie dlatego twoja KLATA nie rośnie | VLOG 03 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:01 365 10:01Cały dzień jedzenia NA MASIE *3500kcal* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI -30% URODZINY: https://dailyeffect.pl KALKULATOR: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ PRZEPIS NA SHAKE: - 500 ml kefir - 2/3 banany - 100g truskawek/inny owoc - 5g cukier - 10ml oliwa - 30g białka/100g twarogu 700 kcal / 45g białka / 21g tłuszczu / 70g węgli04:51 321 04:51DOMOWY SHAKE NA MASE (700+ kcal, 45g białka) *lepsza wersja* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM SIMONTE: https://www.instagram.com/siimonte/ INSTAGRAM MARSIA: https://www.instagram.com/marsiiaa/ Przepisy 1) Omlet czekoladowy / 1100kcal, 65b, 30t, 150w - 200g banana - 150g skyr/maluta/piątnica0% - 30g kakao - 15g odżywki białkowej (u mnie Optimum) - 10g olej/oliwa - 100g mąka pszenna - 3 jajka M 2) Tosty francuskie / 1050kcal, 45b, 35t, 135w - 9 kromek chleba tostowego - 3 jajka M - 30g cukru - 100ml mleka 2% - kilka kropel aromatu waniliowego - cynamon - 15g masła10:00 311 10:002 PROSTE PRZEPISY NA MASE² *gotowe w 5 minut* 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:10 287 10:10MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI #2 Najlepsza metoda na spalenie tłuszczu! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Różnice w BMR: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426 Eksperyment głodówkowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2639986810:01 280 10:01NAJWIĘKSZA ŚCIEMA... METABOLIZM ! 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl KALKULATOR: https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:20 254 12:20OBSESJA XXI WIEKU - Liczenie Kalorii 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/12:20 253 12:20NAJLEPSZA DIETA NA MASE / Cały Dzień Jedzenia (3700kcal) 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:12 246 10:12Co jeść PRZED, W TRAKCIE I PO TRENINGU? 1080p 1080p

Dodał: Simonte

DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/10:10 246 10:10Zostałem oszukany przez lekarzy. 1080p 1080p

Dodał: Simonte

Nowo dodane filmy i seriale CDA Premium
W świetle dnia (2013) Lektor PL 7.0/10 W świetle dnia (2013) Lektor PL premium
Sługi wojny (2019) Cały film PL 5.3/10 Sługi wojny (2019) Cały film PL premium
Dom zły (2009) Cały film PL 7.4/10 Dom zły (2009) Cały film PL premium
Zabawa zabawa (2018) Cały film PL 6.4/10 Zabawa zabawa (2018) Cały film PL premium
Lincz (2010) Cały film PL 6.5/10 Lincz (2010) Cały film PL premium
Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL 3.0/10 Arcydzieło, czyli dekalog producenta filmowego (2023) Cały film PL premium
Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL 5.2/10 Kochanie, chyba cię zabiłem (2014) Cały Film PL premium
Konwój (2016) Cały film PL 5.8/10 Konwój (2016) Cały film PL premium
Córki dancingu (2015) Cały film PL 6.3/10 Córki dancingu (2015) Cały film PL premium
Body/Ciało (2015) Cały film PL 6.4/10 Body/Ciało (2015) Cały film PL premium
Zobacz więcej dobrych filmów

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w