DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/ Ile serii na każdą partię?Klatka: 10-20 / tygPlecy: 15-25 / tygCzwórki: 10-20 / tygDwójki/poślad: 10-20 / tyg Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji:Biceps: 5-10 / tygTriceps: 5-10 / tygPrzód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę)Bok barku: 5-10 / tygTył barku: 5-10 / tygŁydki: 5-10 / tygBrzuch: 10-20 / tyg*Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z wyżej wymienionych ilości będą niższe *Jeśli potrzebujesz izolować dodatkowo takie partie jak przedramiona, kaptury itp. wszystko do 10 serii tygodniowo będzie ok
Kategoria:
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje
Wyszukiwanie odpowiedzi..
