+ Napisz wiadomość
29835 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
muzyka do filmu (2)
DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa MAIL: martaamarcinkowska@gmail.com13:07 153 13:07JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ - ILE TO MA CUKRU? 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA I PLAN TRENINGOWY https://dailyeffect.pl EBOOKI Z PRZEPISAMI https://dailyeffect.pl INSTAGRAM : @marsiiaa MAIL: martaamarcinkowska@gmail.com12:08 179 12:08JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ / przykładowe posiłki (4 odcinek) 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/13:04 183 13:04JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | ODCIENEK 5 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING: https://dailyeffect.pl EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa10:01 303 10:01JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki 1080p 1080p

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl - DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl - EBOOKI Z PRZEPISAMI @marsiiaa - INSTAGRAM10:01 166 10:01JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki (część 2) 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ EBOOKI Z PRZEPISAMI https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa email: martaamarcinkowska10:02 203 10:02JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki (część 3) 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:19 94 00:19Jakie jest Twoje top ćwiczenie na pośladki? #trening #treningpośladków #dziewczynanasiłowni

Dodał: Marsia

Witaj, dzisiaj pokażę Ci moją 12 tygodniową przemianę. Co robiłam, jak jadłam i jak trenowałam aby zbudować takie pośladki ;)) #fulldayofeating #redukcja #metamorfoza Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa ŚNIADANIE 590KCAL/ 26/ 13T/ 95 W 50g płatków owsianych 130g banana 150g truskawek Skyr owocowy 15g orzechów/ nasion BOWL Z WARZYWAMI I JAJKAMI 546kcal, 24b, 26t, 59w Ulubiona kasza lub mix 55g - Jajko M (1 sztuka) - Bób 100g - Czarne oliwki 20g - Majonez 15g - Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor, marchewka) - Orzechy 10g (pokruszone na górę) - Przyprawy (sól, pieprz) TOSTY FRANCUSKIE 538kcal, 36b, 12t, 74w - Jaja rozmiar M (2 sztuki) - Skyr naturalny 100g - Chleb tostowy 80g - Truskawki 200g - Cynamon - Cukier puder 14g PAD THAI 660kcal, 38b, 20t, 78w - Pierś z kurczaka/indyka 100g - Makaron ryżowy 75g - Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Sos sojowy 20g (4 łyżeczki) - Sos rybny 20g (4 łyżeczki) - opcjonalnie - Sok z limonki (1 łyżeczka) - Orzeszki ziemne 25g - Ulubione warzywa (marchew, papryka) - Cebula czerwona (0,5 sztuki) - Przyprawy (czosnek, kolendra)10:32 193 10:32Jak zmieniło się MOJE CIAŁO w 12 TYGODNI? + mój cały dzień jedzenia 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa15:29 183 15:29KOBIETA NA MASIE | CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl IG: @marsiiaa @siimonte15:51 176 15:51KUPILIŚMY WYMARZONY APARTAMENT ZA MILION ZŁOTY! HOME TOUR 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING - https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI KOKOSOWE/ MOJA KSIĄŻKA - https://dailyeffect.pl/marsia/ SUPLEMENTY OLIMP -10% MARSIA - https://olimpsport.com/pl/ -20% MARSIA UBRANIA CARPATREE - https://carpatree.com/pl09:56 143 09:56LUŹNY VLOG - CO JEM W ANEMII, TRENING BOKSU, PLAN MYĆ WŁOSÓW 1080p 1080p

Dodał: Marsia

MOJE DIETY/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MOJE GUMY TRENINGOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/ MOJE MISECZKI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MÓJ IG: MARSIIAA SUPLEMENTY -10% MARSIA https://olimpsport.com/pl/ UBRANIA NA SIŁOWNIE -20% MARSIA https://carpatree.com/pl08:35 122 08:35LUŹNY VLOG - CO JEM W CIĄGU DNIA I JAK WYGLĄDA MÓJ TRENING POŚLADKÓW NA SIŁOWNI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! Pokaże Ci kilka moich ulubionych produktów z lidla 01:59 99 01:59MEGA ZAKUPY W LIDLU!

Dodał: Marsia

Zasubskrybuj po więcej 00:51 114 00:51MINI VLOG Z SIŁKI #siłowania #trening #treningposladków

Dodał: Marsia

MOJE DIETY I TRENINGI : https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: Marsiiaa Ubrania z Carpatree -20% Marsia https://carpatree.com/pl10:12 188 10:12MOCNY TRENING BRZUCHA Z NACISKIEM NA DÓŁ 1080p 1080p

Dodał: Marsia

-40% Marsia na olejek CBD z Kanaste (z subskrybcją) . https://kanaste.pl Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-marsia Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa12:49 129 12:49MOJA PRAWDZIWA WIECZORNA RUTYNA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/ INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com10:27 328 10:27MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI | NOWY PROJEKT 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MISECZKI/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ -20% Marsia https://carpatree.com/pl -10% Marsia https://targroch.pl/pl/ MAKRO I DOKŁADNA ILOŚĆ MOJEJ DIETY: 2140KCAL/ 128B/ 83T/ 216W ŚNIADANIE 500KCAL/ 28B/ 25T/ 42W Jaja 2 Masło 5g Bułka 60g Pomidor 100g Pieczarki 100g Frankfurterka 40g OBIAD 640KCAL/ 50B/ 18T/ 65W Kasza Bulgur 90g Oliwa 5g Mięso z indyka 150g Ser żółty 20g Orzechy 10g Pomidory z puszki 200g LODY 400KCAL/ 25B/ 11T/ 48W Mango i ananas 200g Owoce leśne 150g Serek wiejski 200g KOLACJA 600KCAL/ 23B/ 29T/61W Zupa wietnamska z lidla Tofu 90g Bułka 60g12:35 857 12:35MOJE TOP PRODUKTY Z LIDLA - MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:35 126 00:35Mango BOWL dokładny przepis na moim IG: marsiiaa #smoothiebowl #przepis #fitgirl #domowelody

Dodał: Marsia

-20% MARSIA LINK DO OLEJKU CBD: https://bit.ly/33Ogu67 DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl -10% MARSIA NA SUPLEMENTY: https://olimpsport.com/pl ŚNIADANIE 600KCAL/ 29B/ 12T/ 98W Płatki owsiane 40g Banan 100g Skrobia kukurydziana 20g (budyń waniliowy bez cukru) Skyr nat. 100g Cukier 5g Orzechy laskowe 8g Maliny 50g Mleko 250g OBIAD 621KCAL/ 27B/ 20T/ 79W Tofu wędzone 180g Mieszanka chińska 150g Makaron ryżowy 70g Oliwa z oliwek 5g Słodki sos 20g Pomidorki, roszponka LUNCH 636KCAL/ 21B/ 23T/ 88W Naleśniki z biedronki z serem i rodzynkami 200g Maliny 100g Lody Marletto KOLACJA 477KCAL/ 34B/ 12T/ 60W Chleb pszenny 100g Mozzarella light 125g Pomidor 100g Roszponka Bazylia #fulldayofeating #fitprzepisy11:15 228 11:15MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA - 2300 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

MOJE DIETY/ TRENINGI MISECZKI KOKOSOWE ORAZ DREWNIANE INSTAGRAM @marsiiaa -10% na suplementy Olimp Marsia -20% na ubrania Carpatree Marsia ŚNIADANIE 511KCAL/ 23B/ 9T/ 87W 40g płatków owsianych 100g banana 50g malin 50g borówek 1 opakowanie skyra waniliowego 20g kiwi 70g nekatrynki 5g nasion chia 5g orzechów OBIAD 495KCAL/ 31B/ 21T/ 47W 1 placek tortili 50g koncentratu pomidorowego 70g sera mozzarella 1 pieczarka 30g oliwek pomidor czerwony i żółty bazylia rukola/ roszponka PODWIECZOREK 370KCAL/ 26B/ 12T/ 37W 1 tortilla 50g wędzonego łososia na zimno (ale lepiej na ciepło) 70g skyra pomidor czarne oliwki szpinak KOLACJA 670KCAL/ 27B/ 11T/ 120W 50g ryżu 20g budyniu waniliowego bez cukru 100g banana 15g masła orzechowego 150ml mleka 150g skyra waniliowego cynamon CAŁY DZIEŃ 2054KCAL/ 107B/ 53T/ 291W14:28 173 14:28MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 2000 KCAL - WIDZOWIE DECYDUJĄ CO JEM 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENINGI: https://dailyeffect.pl/MARSIA/ MISKI: https://dailyeffect.pl/MARSIA/ IG: MARSIIAA -10% SUPLEMENTY OLIMP MARSIA https://olimpsport.com/pl/ Makro dnia: 2130KCAL/ 108B/ 86T/ 235W ŚNIADANIE - 560KCAL 500g mąki kukurydzianej 2 jaja 10g masła 100g pieczarek 100g marchwi 40g sera żółtego bazylia, oregano, papryka słodka, sól TACOS - 540KCAL 120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 10g masła/ oliwy 30g sera pomidor, ogórek papryka słodka, wędzona, sól, zioła JAGLANKA - 450KCAL 50g płatków jaglanych 130g banana 50g malin 10g orzechów 10g wiórek kokosowych KOLACJA - 580KCAL/ 30B/ 20T/ 71W 80g ryżu białego 180g tofu cukinia, szpinak 5g oliwy sól, pieprz11:42 158 11:42MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA NA WZDĘTY BRZUCH - 2100 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl KONKURS 1. Zostaw miły komentarz pod tym filmem, napisz czemu mnie lubisz/ czemu mnie oglądasz/ co Ci się podoba na moim kanale, czego się nauczyłaś 2. W komentarzu napisz 2 produkty jakie chciałabyś wygrać np: dietę i sprzęt treningowy, a także zostaw swój nick do instagrama 2. Zaobserwuj mój profil na instagramie @marsiiaa oraz profil @dailyeffect_pl 3. Musisz subskrybować mój kanał na youtubie oraz polubić ten film 4. POWODZENIA!08:42 144 08:42MÓJ NOWY APARTAMENT + KONKURS 1080p 1080p

Dodał: Marsia

W tym odcinku pokażę Ci, jak tanio i zdrowo się odżywiać, przygotowując 3 pyszne, sycące i pełnowartościowe posiłki idealne na co dzień! Dowiesz się, jak zadbać o swoją dietę bez wydawania fortuny. Dodatkowo zabiorę Cię na mój trening na siłowni zobaczysz, jak łączę zdrowe jedzenie z aktywnym trybem życia. Mam nadzieję, że znajdziesz tu inspirację! Miłego oglądania! Moja aplikacja https://dailyeffect.pl -50% BLACK Moje produkty Foodies oraz gumy treningowe https://dailyeffect.pl 11:53 2 11:53Mój NAJTAŃSZY dzień jedzenia aby utrzymać dobrą formę 1080p 1080p

Dodał: Marsia

EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl DIETA / TRENING: https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa10:21 176 10:21NAJCZĘSTSZE BŁĘDY W TRENINGU POŚLADKÓW I NÓG | 5 ćwiczeń 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa06:23 151 06:23NAJCZĘSTSZE BŁĘDY W TRENINGU POŚLADKÓW I NÓG | 6 ćwiczeń 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl INSTAGRAM: @marsiiaa10:47 138 10:47NAJCZĘSTSZE I NIEBEZPIECZNE BŁĘDY NA POŚLADKI!! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/ INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com10:46 216 10:46NAJLEPSZA ROZGRZEWKA DOŁU, KTÓRA ZMIENIŁA MOJE POŚLADKI! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/ INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com12:02 196 12:02NAJLEPSZA ROZGRZEWKA GÓRY, KTÓRA TOTALNIE ZMIENI TWÓJ TRENING! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Na wszystkie ubrania CARPATREE macie -20% z kodem MARSIA https://carpatree.com/pl MOJE DIETY/ TRENINGI/ GUMY TRENINGOWE https://dailyeffect.pl Instagram @marsiiaa @carpatree12:57 943 12:57NAJLEPSZE LEGGINSY NA TRENING! PODKRĘŚLAJĄ POŚLADKI *CARPATREE* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

https://dailyeffect.pl DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl EBOOKI Z PRZEPISAMI INSTAGRAM @marsiia @siimonte OMBRE: https://pl.aliexpress.com/item/32995465263.html?spma2g0o.detail.1000014.45.1ac94add8C7OqI&gps-idpcDetailBottomMoreOtherSeller&scm1007.13338.133244.0&scm_id1007.13338.133244.0&scm-url1007.13338.133244.0&pvid15f2c2e7-a86e-47f0-a265-9113d6efeadc&fbclidIwAR2lB2a50iX7a8DMTgOAHU5V50IzJNlLbyvtiAhVrsZ-FX-528Rf41zo9PM CZARNE: https://pl.aliexpress.com/item/32985783871.html?spma2g0o.cart.0.0.59363c008LUgAo&mp1&fbclidIwAR1uRkR5HRtBA2wYpAHapREVkwKJOYCNC-MAP4RMpkcm8-ITltUiv502GbQ MORO: https://pl.aliexpress.com/item/33010909467.html?spma2g0o.cart.0.0.59363c008LUgAo&mp1&fbclidIwAR14DRSAmnFvYtR7BM-LzPHCtI7mPx78frEZLxjXm93XczSv6xvzBrigcto FIOLETOWE: https://pl.aliexpress.com/item/32998914690.html?spma2g0o.productlist.0.0.ca596561vCwr7O&algo_pvid3e5ed4e5-d59d-4918-8adb-95fa7c7c3d2a&algo_expid3e5ed4e5-d59d-4918-8adb-95fa7c7c3d2a-0&btsid1a7b4515-f403-4cc2-bcd5-5095f60781b5&ws_ab_testsearchweb0_0,searchweb201602_10,searchweb201603_5511:42 340 11:42NAJLEPSZE LEGGINSY Z ALIEXPREES ZA 30ZŁ - TEST GYMSHARKA I ALI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/ INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com13:05 221 13:05NAJLEPSZE LEGGINSY | POLSKIE MARKI I GYMSHARK 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:07 159 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa10:54 168 10:54NAJLEPSZE PRODUKTY Z LIDLA | VLOG *trening góry* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pL MAIL @martaamarcinkowska@gmail.com INSTAGRAM: @marsiiaa10:03 153 10:03NAJLEPSZE PRODUKTY Z ŻABKI ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

ZASUBSKRYBUJ PO WIĘCEJ FILMÓW MOJE DIETY I TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/ MISECZKI KOKOSOWE :https://dailyeffect.pl/marsia/ INSTAGRAM: MARSIIAA OMLET 470kcal/ 30b/ 19t/ 42w 2 jaja 30g mąki 5g oliwy do smażenia 150g skyra owocowego 50g truskawek 15-20g bitej śmietany cynamon, sól BANANOWY BOWL - 400kcal/ 19b/ 6t/ 65w 130g banana 150g skyra owocowego 10g granoli 50g truskawek 5g wiórek/ chipsów kokosowych 50g borówek 50ml mleka05:45 167 05:45NAJLEPSZE SŁODKIE ŚNIADANIA NA REDUKCJE (I NIE TYLKO) 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Następna strona >

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w