+ Napisz wiadomość
32866 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
Folder główny
muzyka do filmu (2)
Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 20 minut zrobić 4 pyszne lunchboxy. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa08:58 132 08:58ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT *PRZEPISY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa MAKRO WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 2025KCAL/ 151B/ 58T/ 237W Pancakes : 570kcal/ 44b/ 16t/ 65w 60g mąki 5g oliwy z oliwek/ masła 200g skyra nat. 50g malin 50g borówek 2 jaja Makaron : 500kcal/ 44b/ 12t/ 55w 120g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 60g makaronu 20g sera żółtego 5g masła Pieczarki, cebula Ogórek zielony, roszponka Mięso z kaszą : 505kcal/ 33b/ 17t/ 60w 100g mięsa z piersi indyka/ kurczaka 60g kaszy jaglanej 150g marchwi 5g masła 15g orzechów Pieczarki, cebula Kanapka : 450kcal/ 31b/ 12t/ 58w 100g pstrąga wędzonego/ lub łososia 60g bułki Sałata, ogórek 100g jabłka Marchew, rzodkiewka, pomidorki 10g orzechów11:30 365 11:30ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT 2000 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING: https://dailyeffect.pl/marsia/ LUNCHBOXY: https://dailyeffect.pl/product/lunchbox-bambus/ INSTAGRAM: Marsiiaa 1) TORTILA Z ŁOSOSIEM - 488KCAL/ 25B/ 21T/ 49W 1 tortilla 50g łososia 40g serka philadelphia 20g sera żółtego rukola zioła, pomidory suszone - przyprawy 150g jabłka - deser 2) TORTILLA NA SŁODKO - 530KCAL/ 28B/ 20T/ 61W 1 tortilla 80g twarogu półtłustego 50g skyra waniliowego 100g banana 20g orzechów 3) MAKARON - 635KCAL/ 38B/ 28T/ 57W 70g makaronu 100g mozzarelli 5g oliwy z oliwek 200g passaty pomidorowej 50g oliwek czarnych 2 pomidorki koktajlowe zioła, sól, suszone pomidory 4) TUŃCZYK Z JAJEM BOWL - 418KCAL/ 29B/ 13T/ 48W 150g marchwi 65g tuńczyk w sosie własnym 50g makaronu 1 jajo 10g majonezu ogórek zielony sól, pieprz MAKRO DNIA - 2070 KCAL/ 120 B/ 82 T/ 213 W09:16 208 09:16ZROBIŁAM 4 LUNCHBOXY W 20 MINUT PRZEPISY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa 1. GYROS 470kcal, 30b, 20t, 50w - Mięso z piersi indyka/kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) - Kukurydza konserwowa 60g - Ketchup 40g - Majonez 15g - Korniszony 50g - Warzywa (sałata, cebula, pomidor) - Przyprawa do gyrosa 2. KANAPKA Z TWAROGIEM 466kcal, 32b, 12t, 57w - Ulubione pieczywo 65g - Twaróg chudy 100g - Jogurt grecki 80g - Ulubiony dżem 60g 3. RYŻ NA SŁODKO 523kcal, 27b, 10t, 84w - Ryż 50g - Pudding proteinowy 200g - Banan 100g Truskawki 100g - Nasiona chia 10g 4. MIĘSO Z RYŻEM 470KCAL, 38B, 10T, 60W - Ryż 50g - Mięso z kurczaka 150g - Oliwa z oliwek 5g - Kukurydza konserwowa 60g - Papryka czerwona08:59 338 08:59ZROBIŁAM 4 RÓŻNE LUNCHBOXY W 15 MINUT PRZEPISY 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa DZIEŃ 1 1. OWSIANKA 505KCAL/ 26B/ 11T/ 80W 50g płatków owsianych 150g skyra 100g mango, 100g truskawek 15g nasion słonecznika/ orzechów 2. BUŁKA 480KCAL/ 20B/ 24T/ 45W 70 bułki 60g awokado 50g łososia wędzonego na zimno 15g orzechów 1 marchewka do pochrupania 3. MIĘSO Z RYŻEM 530KCAL/ 40B/ 13T/ 65W 70g ryżu 150g mięsa z piersi kurczaka 15g koncentrat pomidorowy 10g oliwy z oliwek 100g papryka 4. SAŁATKA Z ŁOSOSIEM 460KCAL/ 30B/ 20T/ 43W Ulubiony makaron 45g Łosoś wędzony na gorąco 60g Jajo rozmiar M (1 sztuka) Nasiona słonecznika 5g Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła) Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor) DZIEŃ 2 OWSIANKA 515KCAL/ 25B/ 15T/ 75W 40g płatków owsianych 100g banana 20g masła orzechowego 5g czekolady 150g skyra 2. SHAKE 460KCAL/ 17B/ 17T/ 60W Kefir 400g Banan 170g Nasiona chia 10g Oliwa z oliwek 5g - Przyprawy (cynamon, kurkuma) 3. MIĘSO Z KASZĄ 514KCAL/ 44B/ 15T/ 55W Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 70g Oliwa z oliwek 10g Koncentrat pomidorowy 15g 4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM 470KCAL/ 32B/ 20T/ 45W Ulubiony makaron 45g Tuńczyk w sosie własnym 65g Jajo rozmiar M Pestki dyni 10g Oliwki czarne 20g Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) Ulubione przyprawy (pieprz, sól, zioła) Ulubione warzywa (sałata, ogórek, pomidor)11:43 165 11:43ZROBIŁAM 8 RÓŻNYCH LUNCHBOXÓW NA 2 DNI W 30 MINUT 1080p 1080p

Dodał: Marsia

#lunchbox #przepis #fulldayofeating 50 935 wyświetleń 2 kwi 2023 #lunchbox #przepis #fulldayofeating Witaj! W dzisiejszym filmie pokażę Ci jak w 30 minut zrobić 8 pysznych, różnych lunchboxów. :) Zobaczysz, że zdrowe gotowanie może być pyszne i smaczne #fulldayofeating #lunchbox #przepis Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa 1. BROWNIE09:03 136 09:03ZROBIŁAM LUNCHBOXY W 15 MINUT NA CAŁY DZIEŃ / W tym 2 ciasta 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MISECZKI/ LUNCHBOXY/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com -20% Marsia https://carpatree.com/pl -10% Marsia https://targroch.pl/pl/ Makaron na słodko 550 KCAL/ 37B/ 12T/ 73W Makaron pełnoziarnisty 40g Masło orzechowe 15g Twaróg półtłusty 70g Skyr waniliowy 150g Banan 100g Borówki 100g Tortilla 570 KCAL/ 24B/ 29T/ 57W 1 placek tortilli 50g łososia wędzonego na zimno 30g serka śmietankowego 20g orzechów 150g jabłka 200g pomidorków szpinak/ rukola Kasza z tofu 470 KCAL/ 27B/ 18T/ 54W 90g tofu wędzonego 60g kaszy jaglanej/ gryczanej 40g mleczka kokosowego 150g cukini 100g pieczarek sól, pieprz, curry, papryka słodka, wędzona pietruszka i koperek Kotleciki 480 KCAL/ 40B/ 14T/ 50W 130g mięsa mielonego z piersi indyka 5g oliwy z oliwek 100g cukinii 50g marchwi pietruszka, koperek 60g kaszy jaglanej/ gryczanej 10g orzechów papryka słodka, wędzona, curry, sos sojowy14:12 163 14:12ZRÓB 4 POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *NAJLEPSZE LUNCHBOXY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

dieta / fit przepisy treningi / motywacja polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy INSTAGRAM: @marsiiaa EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com08:46 191 08:46ZRÓB BRZUCH W 2 MIESIĄCE! TOP 5 ĆWICZEŃ 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Heja, dzisiaj pokażę Ci top produkty z biedronki :D Są to według mnie najlepsze produkty, które dorwiecie w każdej biedronce oraz mój cały dzień jedzenia. Jeśli film Ci się podoba to zasubskrybuj mój kanał i zostań ze mną na dłużej #przepis #biedronka #topproduktyzbiedronki #najlepszeproduktyzbiedronki #całydzieńjedzenia #fulldayofeating Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5 https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia: https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa11:50 299 11:50ZRÓB FORMĘ Z BIEDRONKĄ - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA Z TOP PRODUKTAMI Z BIEDRONKI! *PRZEPISY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

-35% NA MOJE DIETY I TRENINGI BLACKFRIDAY https://dailyeffect.pl14:59 231 14:59ZRÓB FORMĘ Z BIEDRONKĄ - CAŁY DZIEŃ JEDZENIA Z TOP PRODUKTAMI Z BIEDRONKI! 2400 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl INSTAGRAM @marsiiaa -20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl OMLET NA SŁODKO 537KCAL/ 37B/ 20T/ 58W 2 jaja M 10g budyniu bez cukru 150g skyru naturalnego 120g banana 120g malin 10g nasion chia 5g oliwy z oliwek TORTILLA 450KCAL/ 30B/ 15T/ 51W 1 placek tortilli 2 jaja M 15g ketchupu Roszponkaa 50g fasoli czerwonej konserwowej 40g szynki Pomidor SZAKSZUKA 345KCAL/ 23B/ 23T/ 12W 2 jaja M 200g pomidorów z puszki papryka 30g boczku wędzonego 10g pestek dyni Polecam jeść szakszukę z przypieczonym pieczywem :D10:24 156 10:24ZRÓB JAJKA NA 3 SPOSOBY! NAJLEPSZE PRZEPISY Z JAJKIEM 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl MISECZKI/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/ Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/ INSTAGRAM @marsiiaa -10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/ -20% Marsia https://carpatree.com/pl -10% Marsia https://targroch.pl/pl/ ŚNIADANIE 574KCAL/19T/ 78W Płatki owsiane 45g Skyr jagodowy 150g 100g borówek 200g truskawek 10g masła orzechowego 15g orzechów II ŚNIADANIE 450KCAL/23B/8T/77W Bułka 80g Szynka 40g Ser 40g Pomidorki koktajlowe 200g Ogórki małosolne Jabłko 200g - deser OBIAD 640KCAL/43B/20T/73W Makaron pełnoziarnisty 70g Łosoś wędzony na gorąco 125g Musztarda miodowa 50g Nasiona słonecznika 10g Pomidorki koktajlowe Ogórek Szpinak Kiełki słonecznika Rzodkiewka KOLACJA 520KCAL/41/8T/70W 30g herbatników kakaowych 1 opakowanie skyra brzoskwiniowego 1 opakowanie skyra naturalnego 100g truskawek 100g banana (można pominąć) 6g żelatyny MAKRO CAŁEGO DNIA 2180KCAL/134B/54T/300W12:04 121 12:04ZRÓB LUNCH BOXY NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *PRZEPISY* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING: https://dailyeffect.pl KALKULATOR KALORII: https://dailyeffect.pl/kalkulator/ BAMBUSOWE LUNCHBOXY/ KOKOSOWE MISKI: https://dailyeffect.pl/foodies/ -10% KOD MARSIA NA WSZYSTKIE SUPLEMENTY OLIMP: https://olimpsport.com/change-region -20% KOD MARSIA NA WSZYSTKIE UBRANIA CARPATREE: https://carpatree.com/pl #LUNCHBOXY #PRZEPISY16:02 129 16:02ZRÓB POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! Przepisy na smaczne lunchboxy* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

00:32 89 00:32Z TYMI błędami brzuszki nigdy nie dadzą efektów.. Przestań tak robić

Dodał: Marsia

00:39 57 00:39Z TYMI tipami ogarniesz najlepsze ćwiczenie na pośladki.. #treningpośladków

Dodał: Marsia

540 KCAL . 1/7 TOSTY FRANCUSKIE . Jajko (1 sztuka) Pudding proteinowy czekoladowy 200g (z biedronki) Maliny 60g Chleb tostowy lub zwykły 95g (4 kromki) Oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka) Przyprawy (sól, cynamon) . . Jak Wam się podoba nowa seria ze śniadaniami? Więcej słodkich czy wytrawnych dań?? . Miska akacjowa Foodies z mojego sklepu, tak samo posiłek z daily diety 5.0 www.dailyeffect.pl 00:34 97 00:34Zaobserwuj po więcej przepisów #fulldayofeating #przepis #przepisnasniadanie #sniadanie

Dodał: Marsia

W dzisiejszym filmie pokażę Ci 4 pyszne, zdrowe i pełnowartościowe posiłki na wynos. Możesz je zabrać do szkoły, do pracy itp Nauczę Cię, że zdrowe gotowanie może być szybkie i przyjemne :D -50% na moją aplikację https://dailyeffect.pl/marsia/ Wielkie PROMOCJE na pojemniki do jedzenia, drewniane miski, gumy treningowe i moją aplikację - https://dailyeffect.pl Na wszystkie produkty gymbeam zniżka z kodem Marsia5 https://gymbeam.pl 1) Serek wiejski z preclem - 475 kcal/ 32b/ 13t/ 61w * precel bawarski 90g * serek wiejski 200g * maliny/ borówki 100g 2) Owsianka z nasionami chia - 470kcal/ 25b/ 15t/ 60g * płatki owsiane 45g * nasiona chia 20g * skyr waniliowy 150g * borówki/ maliny 150g 3) Klopsy w sosie pomidorowym z kaszą - 584kcal/ 17t/ 72w * kasza jaglana 80g * mięso mielone z piersi indyka 150g * oliwa z oliwek 10g (zapomniałam pokazać na filmie ale mieszam to z mięsem) * pomidory z puszki 200g * natka pietruszki, koperek, sól, cynamon, papryka słodka, imbir, rozmaryn 4) Klopsy w sosie pomidorowym z makaronem - 584kcal/ 17t/ 72w * makaron 80g * mięso mielone z piersi indyka 150g * oliwa z oliwek 10g (zapomniałam pokazać na filmie ale mieszam to z mięsem) * pomidory z puszki 200g * natka pietruszki, koperek, sól, cynamon, papryka słodka, imbir, rozmaryn12:26 41 12:26Zrobiłam 4 lunchboxy w 20 minut || idealne do pracy i szkoły 1080p 1080p

Dodał: Marsia

W dzisiejszym filmie pokażę Ci 4 pyszne, zdrowe i pełnowartościowe posiłki na wynos. Możesz je zabrać do szkoły, do pracy itp Nauczę Cię, że zdrowe gotowanie może być szybkie i przyjemne :D -50% na moją aplikację https://dailyeffect.pl/marsia/ Wielkie PROMOCJE na pojemniki do jedzenia, drewniane miski, gumy treningowe i moją aplikację - https://dailyeffect.pl Na wszystkie produkty gymbeam zniżka z kodem Marsia5 https://gymbeam.pl 1) Serek wiejski z preclem - 475 kcal/ 32b/ 13t/ 61w - precel bawarski 90g - serek wiejski 200g - maliny/ borówki 100g 2) Owsianka z nasionami chia - 470kcal/ 25b/ 15t/ 60g - płatki owsiane 45g - nasiona chia 20g - skyr waniliowy 150g - borówki/ maliny 150g 3) Klopsy w sosie pomidorowym z kaszą - 584kcal/ 17t/ 72w - kasza jaglana 80g - mięso mielone z piersi indyka 150g - oliwa z oliwek 10g (zapomniałam pokazać na filmie ale mieszam to z mięsem) - pomidory z puszki 200g - natka pietruszki, koperek, sól, cynamon, papryka słodka, imbir, rozmaryn 4) Klopsy w sosie pomidorowym z makaronem - 584kcal/ 17t/ 72w - makaron 80g - mięso mielone z piersi indyka 150g - oliwa z oliwek 10g (zapomniałam pokazać na filmie ale mieszam to z mięsem) - pomidory z puszki 200g - natka pietruszki, koperek, sól, cynamon, papryka słodka, imbir, rozmaryn12:26 33 12:26Zrobiłam w 20 minut 4 różne lunchboxy | idealne do pracy i szkoły

Dodał: Marsia

00:32 76 00:32Z tymi tipami zawsze prawidłowo zrobisz ćwiczenie na..

Dodał: Marsia

00:39 59 00:39Z tym tipem w końcu poczujesz brzuch 1/7 top sposobów #treningbrzucha #abs

Dodał: Marsia

00:52 38 00:52fit BITA ŚMIETANA - tylko 200kcal i taka OBJĘTOŚĆ

Dodał: Marsia

00:51 79 00:51Żałuję, że tego nie widziałam jak zaczynałam trenować

Dodał: Marsia

00:51 85 00:51Żałuję, że tego nie wiedziałam jak zaczynałam trenować

Dodał: Marsia

Oglądaj gdzie chcesz

CDA

Ulepsz konto

Przydatne linki

Kup w