+ Napisz wiadomość
30713 odsłon wideo
Dołączył(a): 2020-01-28
 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych
 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy

 martaamarcinkowska@gmail.com
INSTAGRAM: @marsiiaa 07:28 201 07:28JAK PODNIEŚĆ SWOJE PIERSI? *najlepsze ćwiczenia* 1080p 1080p

Dodał: Marsia

MOJA DIETA I TRENINGI: https://dailyeffect.pl/marsia/
KALKULATOR KALORII: 
GUMY TRENINGOWE I MISECZKI KOKOSOWE: https://dailyeffect.pl/marsia/
IG; @marsiiaa https://dailyeffect.pl/kalkulator/
-10% Marsia https://olimpsport.com/pl/
-20% Marsia https://carpatree.com/pl14:48 135 14:48JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ! PRZYKŁADOWE POSIŁKI 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa
MAIL: martaamarcinkowska@gmail.com13:07 154 13:07JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ - ILE TO MA CUKRU? 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/13:04 184 13:04JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | ODCIENEK 5 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA / TRENING: https://dailyeffect.pl
EBOOKI Z PRZEPISAMI: https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM: @marsiiaa10:01 305 10:01JEDZ WIĘCEJ WAŻ MNIEJ | Przykładowe posiłki 1080p 1080p

Dodał: Marsia

 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych
 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
INSTAGRAM: @marsiiaa15:29 187 15:29KOBIETA NA MASIE | CAŁY DZIEŃ JEDZENIA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

Witaj! Pokaże Ci kilka moich ulubionych produktów z lidla 01:59 101 01:59MEGA ZAKUPY W LIDLU!

Dodał: Marsia

 MOJE DIETY I TRENINGI : https://dailyeffect.pl
 INSTAGRAM: Marsiiaa 
 Ubrania z Carpatree -20% Marsia https://carpatree.com/pl10:12 191 10:12MOCNY TRENING BRZUCHA Z NACISKIEM NA DÓŁ 1080p 1080p

Dodał: Marsia

-40% Marsia na olejek CBD z Kanaste (z subskrybcją) .  https://kanaste.pl 

 Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie

 Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl

 Suplementacja za 2.00zł dziennie:
https://dailyeffect.pl/suplementacja-marsia

 Ubrania sportowe kod Marsia:
https://carpatree.com/pl

 Mój instagram (@marsiiaa): 
https://www.instagram.com/marsiiaa12:49 130 12:49MOJA PRAWDZIWA WIECZORNA RUTYNA 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/

INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com10:27 330 10:27MOJA PRZEMIANA W 12 TYGODNI | NOWY PROJEKT 1080p 1080p

Dodał: Marsia

-20% MARSIA 
LINK DO OLEJKU CBD: https://bit.ly/33Ogu67 
DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl
-10% MARSIA NA SUPLEMENTY: https://olimpsport.com/pl

ŚNIADANIE 600KCAL/ 29B/ 12T/ 98W

Płatki owsiane 40g
Banan 100g
Skrobia kukurydziana 20g (budyń waniliowy bez cukru)
Skyr nat. 100g
Cukier 5g
Orzechy laskowe 8g
Maliny 50g
Mleko 250g

OBIAD 621KCAL/ 27B/ 20T/ 79W

Tofu wędzone 180g
Mieszanka chińska 150g
Makaron ryżowy 70g
Oliwa z oliwek 5g
Słodki sos 20g
Pomidorki, roszponka 

LUNCH 636KCAL/ 21B/ 23T/ 88W

Naleśniki z biedronki z serem i rodzynkami 200g
Maliny 100g
Lody Marletto 

KOLACJA 477KCAL/ 34B/ 12T/ 60W

Chleb pszenny 100g
Mozzarella light 125g
Pomidor 100g
Roszponka 
Bazylia

#fulldayofeating #fitprzepisy11:15 232 11:15MÓJ CAŁY DZIEŃ JEDZENIA - 2300 KCAL 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa 
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

KONKURS

1. Zostaw miły komentarz pod tym filmem, napisz czemu mnie lubisz/ czemu mnie oglądasz/ co Ci się podoba na moim kanale, czego się nauczyłaś
2. W komentarzu napisz 2 produkty jakie chciałabyś wygrać np: dietę i sprzęt treningowy, a także zostaw swój nick do instagrama
2. Zaobserwuj mój profil na instagramie @marsiiaa oraz profil @dailyeffect_pl 
3. Musisz subskrybować mój kanał na youtubie oraz polubić ten film 
4. POWODZENIA!08:42 146 08:42MÓJ NOWY APARTAMENT + KONKURS 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING https://dailyeffect.pl 
INSTAGRAM: @marsiiaa10:47 141 10:47NAJCZĘSTSZE I NIEBEZPIECZNE BŁĘDY NA POŚLADKI!! 1080p 1080p

Dodał: Marsia

DAILY CHALLENGE: https://simonte.pl/daily-challenge/

INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com13:05 223 13:05NAJLEPSZE LEGGINSY | POLSKIE MARKI I GYMSHARK 1080p 1080p

Dodał: Marsia

 dieta / fit przepisy 
 treningi / motywacja
 polub mój film jeśli ci się spodobał i zachęć mnie do nagrywania kolejnych

 subskrybuj mój kanał aby widzieć wszystkie filmy
INSTAGRAM: @marsiiaa
EMAIL: martaamarcinkowska@gmail.com

LINK DO KALENDARZA DO CHALLENGU: https://www.dropbox.com/s/uzw05fnrvdi3r20/MARSIACHALLENGE.pdf?dl008:07 160 08:07NAJLEPSZE PRODUKTY Z BIEDRONKI ! 1080p 1080p

Dodał: Marsia