6 DNI 6 RÓŻNYCH KANAPEK - PRZEPISY

DIETA/ TRENING www.dailyeffect.pl
GUMY TRENINGOWE/ MISECZKI KOKOSOWE www.dailyeffect.pl
-10% MARSIA www.olimpsport.com/pl



DZIEŃ 1 - 506KCAL/ 24B/ 24T/ 50W

50g awokado
70g pieczywa
Pieczarki
Cebula
Cukinia
2 jaja
5g oliwy

DZIEŃ 2 - 470KCAL/ 28B/ 5T/ 80W

70g chleba
100g twarogu
50g skyra
15g miodu
100g banana

DZIEŃ 3 - 610/ 36B/ 20T/ 75W

120g bułki
5g oliwy z oliwek
80g sera mozzarella
Pieczarki
Cebula
Szczypiorek

DZIEŃ 4 - 660KCAL/ 33B/ 22T/ 83W

140g bułki
50g serka philadephia smak naturalny
40g sera żółtego
40g szynki
Pieczarka
Rukola
Papryka czerwona i żółta
Przyprawa bazylia

DZIEŃ 5 - 620KCAL/ 31B/ 17T/ 87W

100g rogala maślanego
15g masła orzechowego
100g jabłka
50g borówek
Cynamon
80g twarogi półtłustego
50g skyra waniliowego

DZIEŃ 6 - 500KCAL/ 25B/ 20T/ 55W

70g bułki
80g tofu
20g sera
Pieczarka
Cukinia
Cebula czerwona
Sos sojowy
30g ketchupu
40g serka philadephia