Przedstawiam trening który możecie wykonać w domu, składa się on z grup ćwiczeń wymienionych poniżej: Trening który wykonamy Rozgrzewka: 1) Wiosłowanie na przemienne 2) Pompki / Wyciskanie na klatkę 3) Mountain climbers - ruch nóg w podporze x3 + przerwa 4) Biceps 5) Pompki typu kobra na triceps 6) Brzuszki x3 + przerwa 7) Bark stojąc lewy 8) Bark stojąc prawy 9) Burpess / moze byc bez pompki x3 + przerwa 10) Łydki 11) Przysiad + wyciskanie na barki 12) Martwy ciąg x3
Do treningu użyłem gum oporowych, można też go wykonać bez gum, używając hantli, butelek po wodzie, lub nawet wykonać część ćwiczeń bez obciązenia, w treingu tym mamy na celu pracować każdą z grup mięśniowych w celu pobudzenia ich do wzrostu - mięsni i wydolności :) Zachęcam do powtarzania tego treningu, lub wykonania innego który również znajdziecie na kanale. Link do innego treningu: https://youtu.be/vutY0lPiG6k?listPL39FL7A1drTH70WcN5biq7j6CqdBNXkFx Link do filmiku ,,jak zacząć z dietą : https://youtu.be/XMbpx9zAzjE?listPL39FL7A1drTH70WcN5biq7j6CqdBNXkFx Link do skrótu z kanału youtube poświęconego głównie grą ale i takim dodatką jak treningi : https://youtu.be/RAIdEG4VYjo
Wyszukiwanie odpowiedzi..
