Tak się ćwiczy!

@anonim124: poka swoją fote Odpowiedz

@anonim124: Synek ty chyba nie wiesz kto to jest. W komentarzach same specjalisty haha zawsze mam z was beke Odpowiedz

@anonim11: Pierdzielisz jak potłuczony. Nie ma w tym żadnej techniki ani logiki wynikającej z pracy mięśni. Widać, że chodzisz od 3 miesięcy na siłownię i wszystko juz wiesz, ale powiem Ci jedno, że mam wątpliwości co do tych 150kg, tym bardziej, że w USA krążki mają wagę podana w funtach i wizualnie przypominają nasze krążki, Nie mniej jednak na filmiku widać, że mają wagę mniejszą niż 20kg. Powiedziałbym raczej, że są to "15", choć 10 mogą mieć podobny rozmiar (nie różnią się wielkością, bo oblane są grubszą warstwą gumy- jedynym czynnikiem odróżniającym może być KOLOR, choć też nie zawsze- zależy od producenta). Odbijanie od brzucha na sztywnych ramionach też niewiele daje, ponieważ gość próbuje robić tzw. skos w górę, czyli górne partie klatki piersiowej. Owszem, jest podobne ćwiczenie na przednie aktony barków, ale zwykle wykonuje się je na stojąco i hantlami, ale na pewno nie tak, jak to robi ten gość. Do wzmacniania barków jest wiele innych przyrządów, jak np. maszyna Smitha czy inne badziewia. Gwarantuję, że gdyby koleś miał wykonać to ćwiczenie TECHNICZNIE (skos w górę), to nie podniósłby tej sztangi nawet o centymetr. Nawalił sobie ciężaru bo chciał być kozakiem na siłowni, a "ćwiczenie" które wykonywał jedynie może nabawić go kontuzji przednich lub środkowych aktonów mięśni barków. Poza tym odbijanie od brzucha sztangi jest "oszustwem", ponieważ to mięśnie muszą wystrzelić ciężar w górę a nie nabierać dynamiki po odbiciu od brzucha. Poza tym robiąc "skos w górę" sztanga powinna zatrzymać (a nie opierać lub odbijać) nad górnymi partiami mięśni klatki piersiowej. Inaczej całe ćwiczenie traci sens.
PS. Nie wiem jak obliczyłeś te 150kg, bo gryf na filmiku nie jest tzw. "olimpijką" (bynajmniej w moich oczach), więc może mieć 15 lub 12,5 kg. Przestań srać lawą na innych bo Twoja znajomość techniki ćwiczeń jest zerowa. Oczytałeś się prasy lub wygrzebałeś w necie jakieś informacje o ćwiczeniach ale niestety nie zrozumiałeś o co chodzi. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, ale PODSTAWOWYM kryterium w dążeniu do zbudowania sylwetki czy poprawienia wydolności organizmu pod względem wytrzymałościowym jest TECHNICZNE wykonywanie ćwiczeń. I uwierz mi, że ci, którzy od lat trenują, śmieją się z "sezonowych kulturystów" którzy nawalą na gryf od cholery ciężaru a potem odstawiają szopkę. Oczywiście na siłowni nikt nie śmieje się na głos z nikogo, bo każdy się nawzajem szanuje, ale dam Ci radę- jeśli ćwiczysz tak jak on, spójrz czasami w lustro, a zobaczysz wiele osób gapiących się na Ciebie- i nie będzie to wyrazem podziwu dla Twojej siły, tylko jeden drugiemu pokaże ukradkiem jak NIE WYKONYWAĆ danego ćwiczenia.
Jestem trójboistą i nie próbuj mi kitu wciskać lub innym. Jeśli się nie znasz, podejdź do kolegi z siłowni starszego stażem, na pewno pomoże, wyjaśni. To wyjdzie tylko na Twoją korzyść. Acha, i jeszcze jedno- zacznij używać znaków przestankowych, bo "wygrzmociłeś" 2 i pół linijki tekstu, a ciężko zrozumieć co masz mądrego do powiedzenia. Czyżby nic?

Aktywny Trójboista Odpowiedz

@anonim11: dokladnie !!! a gimbusy nie wiedza bo same suchary pewnie co hantelka 5-tka klate robia Odpowiedz

@anonim53: odezwal sie ten co siedzi przed kompem i dupy nie ruszy Odpowiedz

@anonim143: dokładnie Odpowiedz

@anonim164: co ty powiesz... Odpowiedz

@anonim7: ty specjalista lepiej sie nie nie odzywaj Odpowiedz

@anonim7: Bardziej na triceratops... Odpowiedz

@anonim118: jakbym mial taki beben to tez by mi sie odbilo do polowy a pozniej juz z platka :) Odpowiedz