0:35 Filmik wziety z dupy... Skupiasz sie na rzeczach (i przekonujesz do nich) które nie są w rzeczywistosci najważniejsze w budowaniu masy mięśniowej. Trening FBW moim zdaniem jest dobrym treningiem ale choćby trening HST jest dużo bardziej efektywny. 3:57 Saker mówiłeś, że poszczególna partia w FBW jest przećwiczona ok. 150 razy w ciągu roku, a na splicie tylko 50. Ok, ale zakładając, że w FBW robisz jedno ćwiczenie na jedną partię x 3 serie to wychodzi w ciągu roku 450 serii na partię. W splicie wykonujesz 3 lub 4 (nawet 5) ćw na partię więc w ciągu roku wykonasz 200 ćw (zakładając 4 ćw podczas jednej sesji) na partię x 3 serie wychodzi 600 serii. Objętość jest więc większa w splicie. Popraw mnie jeśli się mylę 7:35 Co z treningiem push/pull albo góra/dół co drugi dzień?? 9:26 Mówisz że jak robimy 5x5 ciężko np OHP na jednej sesji to żeby nie dawać potem drugiego ćwiczenia na barki w innym zakresie powtórzeń , a np jak patrze na plan treningowy Owcy to widzę: OHP 4x5p a potem wznosi i facepulls w przedziale 10-15p. Jak bys sie do tego odniosl?? 12:09 40-70 powtórzeń na partie ale na tydzień czy na jednym treningu? 12:42 - Split jako trening dla średniozaawansowanych?
Wyszukiwanie odpowiedzi..
