Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś jogi, prawdopodobnie nie przywykłeś również do trzymania nóg w górze. Wiem, że może Wam się to wydać dziwne, ale jak się okazuje, ten prosty zabieg ma kilka dość znaczących korzyści zdrowotnych. Trzymanie nóg w górze na pierwszy rzut oka wygląda jak ćwiczenie, ale tak naprawdę jest to technika terapeutyczna. W jodze nazywa się tę pozycję Viparita Karani. Jest to pozycja nóg uniesionych na ścianie, której nazwa pochodzi od słów Viparita co znaczy odwrócone, inwersja oraz Karani czyli akcja, robienie. Bardzo łatwo wykonać tę pozycję w domu. Technika ta wykonywana jest zwykle w celu odnalezienia połączenia między twoim ciałem i umysłem, ale to nie wszystko. Jak się okazuje poprawia ona również krążenie. Oto niektóre z zalet praktykowania tej pozycji:
Zmniejsza retencję czyli zatrzymanie wody w naszych stopach i nogach.
Jeśli Twoje stopy i nogi puchną, jednym z powodów mogą być problemy z krążeniem, ale zawsze pamiętaj, by znaleźć prawdziwą przyczynę tej dolegliwości. Jak się okazuje, w niektórych przypadkach obrzęki mogą być spowodowane problemami z nerkami, sercem, nadwagą, przyjmowanymi lekami lub złymi nawykami żywieniowymi. To właśnie dlatego tak ważne jest, aby dowiedzieć się, co powoduje ten problem, by móc go skutecznie wyeliminować. Jednak jeśli szukasz jedynie sposobu na uczucie ulgi, pomocne może okazać się zwykłe trzymanie nóg w górze. Zawsze kiedy wykonasz tę pozycję jogi, pomożesz sobie wprawić w ruch płyny powodujące obrzęk.
Przynosi ulgę przemęczonym stopom.
Pozycja nóg opartych o ścianę to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się napięcia w nogach, stopach i biodrach. Możesz sobie wyobrazić jak bardzo zmęczone mogą być te trzy części naszego ciała po całym długim dniu. Wykonanie tej pozycji nawet na 20 minut może przynieść Ci wielką ulgę.
Poprawia trawienie Viparita Karani to ćwiczenie zwane aktywną inwersją. Zmiana pozycji twojego ciała na taką, w której trzymasz nogi nad swoją głową pomoże Ci lepiej trawić. Ponadto przy dłuższej praktyce, pozycja ta wspomaga ruchy jelit i umożliwia wchłanianie się w naszym organizmie większej ilości składników odżywczych, co więcej, może ona skutecznie wyeliminować powstawanie zaparć, poprawi komfort życia i ogólny stan naszego zdrowia.
Relaksuje nasz układ nerwowy Oprócz wszystkich wspomnianych wcześniej korzyści zdrowotnych, omawiana pozycja pomoże ci się dotlenić. Dzięki niej dostarczysz swojemu organizmowi więcej powietrza zwłaszcza jeśli powoli, stopniowo i rytmicznie będziesz robić wdechy i wydechy. Najlepszą techniką jest wdychanie powietrza przez nos i wydychanie przez usta. Zabiegi te będą miały ogromny wpływ na nasz układ nerwowy. Dzięki nim usuniemy napięcie z naszych mięśni usytuowanych ponad żołądkiem i zatok.
Pomaga zrelaksować umysł
Naprawdę warto poświęcić 20 minut twojego dnia i wypróbować tę pozycję jogi. Pierwszą rzeczą, którą u siebie zauważysz przy praktyce będzie fizyczna ulga, kolejną korzyścią będzie zrelaksowanie twojego umysłu. Viparita Karani sprzyja także właściwemu dotlenieniu mózgu. Co więcej, odpoczynek umysłu wprawi nas w stan medytacji co przyniesie prawdziwą ulgę i pozwoli naszym umysłom odpocząć. Dzięki temu będziemy
Zastrzeżenie: Materiały i informacje zawarte w kanale Projekt Natura są przeznaczone wyłącznie do celów ogólnych i edukacyjnych i nie stanowią porady prawnej, medycznej ani innej profesjonalnej porady w jakiejkolwiek sprawie. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez żadne organizacje i nie są przeznaczone do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek chorób. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza.
Wyszukiwanie odpowiedzi..
