2. Siła ogólna: - brzuch 4 x 30 powtórzeń - grzbiet 4 x 20 powtórzeń - pajacyk ze sztangą 4 x 10 powtórzeń (15/20 kg) - praca rąk z obciążeniem - 4 x 40 powtórzeń (2.5kg) - zarzut 2x (5 x 30) - ćwiczenia z gumami na mięśnie dwugłowe: 2 x 10 - ćwiczenia z gumami na mięśnie czworogłowe: 2 x 15 - wyskoki ze sztangą 3 serie po 8 powtórzeń - wskoki na skrzynie - wieloskoki z wybiegiem
3. Rytmy z narastającą prędkością 6 x 60m + ćwiczenia rozciągające 4. Trucht + ćwiczenia rozciągające
Wyszukiwanie odpowiedzi..
