Na początku opowiadam co nieco o rozciąganiu - ważne wg mnie wskazówki, następnie pokazuję najskuteczniejsze ćwiczenia rozciągające.
Poznasz ćwiczenia rozciągajęce plecy, brzuch, ręce, oraz nogi co daje Ci kilka opcji: - możesz wykorzystać je przed (krótkotrwałe rozciaganie) i po treningu (długotrwałe rozciąganie) całego ciała - możesz wybrać ćwiczenia rozciągajęce tylko te partie, które będziesz trenować, np. tylko na górę, lub tylko na dół - możesz zrobić trening polegający tylko na rozciąganiu (np. w dni nietreningowe, podczas regeneracji)
SPIS TREŚCI: 01:00 - rozciąganie - porady Ćwiczenia: 05:15 - plecy i brzuch 06:57 - ręce 10:01 - nogi (dół)
W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.
Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.
Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.
___________ Music:
Track: Disfigure - Blank (HYLO Remix) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: Free Download / Stream: http://ncs.io/BlankRemixYO
Wyszukiwanie odpowiedzi..
