LUNCHBOX na płaski brzuch! Zabierz dietę do pracy lub szkoły!

Nie zapomnij SUBSKRYBOWAĆ mój kanał, zaznacz dzwonek , aby być na bieżąco z nowymi przepisami. Z jakiego kraju i miasta oglądasz mój kanał?

Witajcie! W tym krótkim materiale chciałbym wam zaprezentować pomysł na obfite, zdrowe, drugie śniadanie które będzie idealne dla każdego kto dba o swoje zdrowie.
Ciasteczka owsiane i kanapki z pastą z ciecierzycy na pewno dostarczą ci dużą porcję
energii.
Zostawiając subskrypcję, komentarz lub łapkę w górę wspierasz rozwój kanału.
Z góry dziękuję :)

Składniki:

Ciasteczka

-2 banany,
-2 szklanki płatków owsianych błyskawicznych,
-1 starta marchewka,
-szczypta cynamonu,
-2 łyżki miodu

Kanapki

-200g ciecierzycy z puszki,
-3 sprasowane ząbki czosnku,
-4 łyżki oleju lnianego,
-1 łyżeczka przyprawy do mięsa,
-chleb razowy

Dodatki

-papryka pokrojona w paski,
-ulubione kiełki

Przygotowanie:

Ciasteczka

Banany rozgniatamy widelcem. Dodajemy startą marchewkę, płatki owsiane, cynamon i miód. Mieszamy dokładnie do uzyskania gęstej masy.
Dłońmi formujemy ciasteczka i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy 20 minut w 180 stopniach bez termoobiegu.

Kanapki

Ciecierzycę, olej lniany, czosnek i przyprawę do kurczaka blendujemy na pastę w kielichu blendera.
Chleb razowy smarujemy pastą z ciecierzycy. Do kanapki dodajemy porcję kiełków.

W lunchboxie oprócz kanapek z pastą z ciecierzycy i ciasteczek marchewkowo-owsianych umieszczamy porcję ulubionych warzyw np. paprykę pokrojoną w paski
Smacznego!