Potrzebujesz szybszego ładowania wideo?
Załóż konto CDA Premium i nie trać czasu na wczytywanie.
Aktywuj teraz! Aktywuj konto premium Dlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

Następne wideo
anuluj
Odblokuj dostęp do 17445 filmów i seriali premium od oficjalnych dystrybutorów!
Oglądaj legalnie i w najlepszej jakości.
Włącz dostęp
avatar
Dodał: Mateusz Jasiński
Konto zweryfikowane
Opublikowano: 2015-10-19

Trening sprawnościowy dla biegacza to bardzo ważny element uzupełniający, mający na celu utrzymanie prawidłowej równowagi mięśniowej, wzmocnienie ścięgien i stawów.

Sprawne, równomiernie rozwinięte mięśnie to przede wszystkim dobrze funkcjonujący układ ruchu, który jest mniej narażony na kontuzje. Niemal 80% biegaczy już po roku regularnego biegania zmaga się z kontuzją. Jest to spowodowane głównie nieodpowiednią regeneracją pomiędzy treningami oraz brakiem higieny mięśni tj. rozciągania, treningu ogólnorozwojowego, treningu sprawnościowego. Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom sprawnościowym ostatecznie osiągamy jeden z wiodących celów: biegniemy lepiej technicznie i mniej się męczymy, dzięki czemu jesteśmy w stanie biec szybciej, dalej, dłużej. Równo napięte ścięgna lepiej oddają energię. Odpowiednio rozwinięte mięśnie to magazyn energii oraz fabryka utylizująca kwas mlekowy w trakcie wysiłku.
Podstawowym celem zdrowego treningu biegowego jest zatem doprowadzenie do stanu równowagi w organizmie.

Lajkuj: https://www.facebook.com/MateuszJasin...
Obserwuj: https://www.instagram.com/trenerbiegania
Czytaj: https://www.TrenerBiegania.pl
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! http://bit.ly/TrenerBieganiaTEAM

Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl

ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU:
https://www.youtube.com/watch?vVCDZhard3Vs

ODŻYWIANIE MARATOŃCZYKA
https://www.youtube.com/watch?vl1u2PrUAgYs

ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
http://youtu.be/DW3n8HZa65I

JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
https://www.youtube.com/watch?vsLg_O...

ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
https://www.youtube.com/watch?vw-Os8...

KALORIE I BIEGANIE
http://youtu.be/UrypNbywnDk

SLOW JOGGING
https://www.youtube.com/watch?vlh8XiijUwbo

BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
https://www.youtube.com/watch?vJS90ULug46c

TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
https://www.youtube.com/watch?v1EVGqw73CTw

pokaż cały opis
0 / 5 Oceny: 0
Włącz dostęp do 17445 znakomitych filmów i seriali
w mniej niż 2 minuty! Nowe, wygodne metody aktywacji.
Komentarze do: 5 ćwiczeń sprawnościowych po bieganiu
Autoodtwarzanie następnego wideo
on
off

Logowanie