#fulldayofeating #redukcja #przepis #cojem Zapisz się na 12 tygodniowe wyzwanie:https://dailyeffect.pl/wyzwanie Moje diety, treningi, gumy, miseczki:https://dailyeffect.pl Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy Marsia5https://gymbeam.pl Ubrania sportowe kod Marsia:https://carpatree.com/pl Mój instagram (@marsiiaa): https://www.instagram.com/marsiiaa1. KANAPKA Z JAJKIEM I ŁOSOSIEM 402kcal, 20b, 18t, 45w - Ulubione pieczywo 60g- Dojrzałe awokado 60g- Jajko M (1 sztuka)- Łosoś wędzony na zimno 30g- Ulubione warzywa (szparagi, pomidorki, roszponka, cebula czerwona)- Ulubione przyprawy (sól, pieprz) 2. KARPATKA 404kcal, 24b, 5t, 67w - Herbatniki (2 sztuki)- Budyń waniliowy 40g (1 opakowanie)- Mleko 1,5% 250ml - Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie)- 3 truskawki na górę3. MAKARON 500kcal, 35b, 17t, 52w - Makaron tagiattelle 50g- Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g - Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki)- Jogurt grecki 60g- Ulubione warzywa (marchewka, cukinia) - Ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, bazylia)4. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA 503kcal, 25b, 17t, 67w - Ziemniaki 280g- Warzywa (cukinia, pomidor)- Mozzarella 70g- Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki)- Ulubione przyprawy (pietruszka, koperek, sól, pieprz, zioła)
Kategoria:
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki.
Zobacz naszą Politykę Prywatności. RODO - Informacje
Wyszukiwanie odpowiedzi..
